2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Banane su jedno od najčešćih i konzumiranih tropskih vrsta voća na svijetu. Oni su zadovoljavajuća i zdrava hrana koja nam pruža prekrasne hranjive sastojke, vitamine i minerale i pruža nam veliku dozu energije.
Banane imaju malo kalorija, masti, natrijuma i holesterola, što ih čini pogodnim za bilo koji obrok. Odličan su izvor kalijuma, topivih vlakana, vitamina A, B6, C i E, mangana i folne kiseline. Sadrže i kalcijum, magnezijum, cink, bakar, gvožđe i selen.
Iako banane su takođe bogate mnogim ugljikohidratima, često su dodatak raznim zdravim dijetama, uključujući onu dizajniranu za mršavljenje. Smatraju se i prebiotičkom hranom jer potiču rast korisnih bakterija u probavnom traktu.
Bez sumnje banane osvajaju srca ljudi jedinstvenim ukusom koji posjeduju, ali to nikako nije njihovo jedino dostojanstvo.
Kao što je već spomenuto, oni su hranljivi, zdravi - banane imaju niz korisnih svojstavakoji povoljno utječu na naše cjelokupno zdravlje. Pogledajte ko su.
1. Smanjite rizik od anemije
Anemija je stanje u kojem tijelu nedostaje crvenih krvnih zrnaca i smanjuje se nivo hemoglobina u krvi, što dovodi do poremećaja u opskrbi organa i tkiva kisikom. U većini slučajeva bolest je povezana sa nedostatkom gvožđa.
Banane su korisne kako bi se spriječilo ovo stanje, jer sadrže visoku razinu željeza, a podržava proizvodnju crvenih krvnih zrnaca. Uz to, bogate su vitaminom B6, koji je odgovoran za regulaciju nivoa glukoze u krvi.
2. Regulirajte krvni pritisak
Ukusno voće ima sposobnost normalizacije visokog krvnog pritiska. Američka zdravstvena organizacija čak ih je zvanično proglasila sredstvom za smanjenje rizika od visokog krvnog pritiska i moždanog udara. Njihovo jedinstveno djelovanje je rezultat visokih vrijednosti kalijuma koji se u njima nalaze i istovremeno niskih vrijednosti soli.
3. Otjerati stres i depresiju
Banane pozitivno djeluju na raspoloženje i pomažu kod stresa i depresije. Tajna leži u magnezijumu i supstanci triptofan, koji su dio voća. Magnezij je odgovoran za dobro raspoloženje i zdrav san, a triptofan podržava proizvodnju jednog od hormona sreće - serotonina.
4. Podržati nervni sistem
Još jedno jedinstveno svojstvo banana leži u njihovoj moći da pozitivno djeluju na živčani sistem. To je zbog visokog sadržaja vitamina B, koji pomaže smiriti i regulirati živčani sistem.
5. Vodite računa o zdravlju očiju
Banane su izuzetno dobre za vidjer su bogate vrijednim vitaminom A, koji brine o ukupnom zdravlju očiju. Njegov nedostatak u ljudskom tijelu može negativno utjecati na našu sposobnost vida, oštećujući fotoreceptore.
6. Korisni su kod čira
Još jedan od korisna svojstva banana je njihova sposobnost da neutrališu prekomjernu kiselost i smanje iritaciju pokrivajući sluznicu želuca. To ih čini pogodnom dijetalnom hranom protiv crijevnih poremećaja, poput čira.
Preporučuje se:
Za Ljekovita I Korisna Svojstva Banana
Sjećate li se vremena kada smo se u Novoj godini poredali u dugačak, dugačak red za banane ? A u kojoj su porodici položeni određeni kilogrami tropskog voća? Ovo vrijeme je davno prošlo i banane su sada dostupne svima. Ali to nije njihova glavna prednost.
Nutricionistička Terapija - što Moramo Znati?
U ovom članku ćemo objasniti šta je nutricionistička terapija . Nutricionistička terapija na više je mjesta okupljena na jednom mjestu za nepravilnu prehranu ili prehrambeno ponašanje djece, adolescenata i odraslih. Međutim, nemojte steći pogrešan dojam da je ovo dijeta ili knjiga o kuhanju.
Botulizam: Sve što O Tome Moramo Znati
/ undefined Clostridium botulinum jedna je od najotrovnijih supstanci koje uzrokuju botulizam , po život opasnu paralitičku bolest. Bakterija Clostridium botulinum proizvodi toksin koji uzrokuje respiratornu insuficijenciju paralizirajući mišiće koji su se disali.
Lektin - Sve što Moramo Znati
Lektini su vrsta proteina koja se nalazi u svim oblicima života, uključujući hranu koju jedete. U malim količinama mogu pružiti nekoliko zdravstvenih blagodati. Međutim, veće količine mogu smanjiti sposobnost vašeg tijela da apsorbira hranjive sastojke.
Sve što Moramo Znati O Juhama
Juhe su važan uvod u ručak, a ponekad i u večernji meni. Oni pripremaju probavni trakt za glavno jelo. Supstance u njima uzbuđuju pupoljke okusa, kao i apetit. Na taj se način povećava količina probavnih sokova. Najistaknutiji stimulansi apetita su juhe koje sadrže meso i ribu.
