2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Dobro isklesano tijelo ne postiže se danima ili sedmicama, već mjesecima, čak i godinama. Međutim, prije ili kasnije svi u životu dođu u situaciju da se nađu sa suvišnim kilogramima, koji se moraju izuzetno brzo izgubiti - jer se vjenčanica neprimjetno zakopčava 2 tjedna prije vjenčanja; vaše se odijelo steže neposredno prije važnog događaja; morate nositi svoju omiljenu haljinu na zaruke najboljeg prijatelja. Da, takve se situacije često događaju u životu i upravo se u njima nađete u situaciji kada očajnički ne znate koji su pravi koraci. Kako brzo smršati?
Prije svega, nemojte paničariti! Rezultate možete postići čak i za nedelju dana. Tačno je da takav gubitak kilograma nije koristan, pa ga ni u kojem slučaju ne biste trebali vježbati često ili dugo. Koristite ga samo u takvim hitnim slučajevima.
Da brzo smršavite, morate ući u veliki kalorijski deficit i povećati dnevnu potrošnju energije. Takođe biste trebali izuzeti neke namirnice. Pokušajte jesti samo čiste proteine, poput piletine, bjelanjaka ili pržene ribe, kao i povrće s niskim sadržajem ugljenih hidrata, kako ne biste izgubili vlakna, vitamine i minerale.
Jelovnik s prehranom bit će prilično dosadan, ali rezultati su zajamčeni. Od proizvoda možete kombinirati hranljive i niskokalorične obroke - pileću juhu možete napraviti samo od pilećeg filea i nekoliko mrkvi; možete ga nadograditi bjelanjkom i nekoliko kašika obranog jogurta.
Možete i praviti polpete, sve dok je meso svinjska slabina. Pijte puno vode - vaša prehrana bit će dovoljno restriktivna, pa ne biste trebali dopustiti dehidraciju, jer je vrlo štetna za tijelo.
Kad moraš da izgubite kilograme izuzetno brzo, kladite se na proteinsku dijetu, a ne na prehranu s malo ugljikohidrata ili s malo masnoća. Tačno je da su tijelu potrebni i ugljikohidrati i proteini, ali za 3-4 dana možete i bez njih. Ovo je takozvani režim Pierre Ducan, koji je poznat po svojim briljantnim rezultatima, ali i po svojoj izuzetnoj šteti ako se primjenjuje dulje vrijeme - to znači da ga ni u kojem slučaju ne biste trebali slijediti duže od tjedan dana.
Ako imate 2 tjedna prije događaja, još bolje - možete početi s nekoliko dana samo na proteinima i povrćem, a u sljedećem se kladiti na malu količinu ugljikohidrata - to znači ne više od 2 mala ili srednja voća dnevno. Ipak, izbjegavajte banane, smokve i grožđe - možete jesti maline, kupine, jagode ili borovnice. 300 grama bilo kojeg od njih jednako je 1 plodu. To znači da ako odaberete bobičasto voće, možete jesti do 600 grama dnevno.
Prebrojite svoje kalorije, da brzo smršate. To znači sve - čak i komad čokolade može vas iznevjeriti. Snimite svaki zalogaj. Međutim, ne biste trebali potpuno gladovati jer riskirate da se razbolite. Obično se smatra da je veliki kalorijski deficit za 500 kalorija manji od vaše uobičajene prehrane.
Preporučuje se:
Zašto Je Izuzetno Važno Jesti Krompir
Dolaskom proljeća započinje prodaja svježeg krumpira. Njihov izgled trebao bi ugoditi posebno ljubiteljima vitamina. Ne zna se mnogo o tome da su bogatiji vitaminom C od većine svježeg povrća. Jelo od svježeg krompira, oko 200 grama krompira, sadrži 100 mg ovog vitamina ili čak dvije naranče.
Savjeti Za Brzo Mršavljenje
Ovo je učinkovita opcija za ljude koji žele brzo smršavjeti. Sljedeća lista savjeta sigurno će vas voditi do cilja brzog gubitka kilograma. Evo 8 savjeta kako ubrzati dijetu za mršavljenje: 1. Jedite dobru količinu povrća, posebno onog s lišćem.
Plastične Boce I Posude Su Izuzetno štetni
Prema njemačkim naučnicima, plastične boce i posude izuzetno su štetne po zdravlje. Studije su otkrile da voda iz plastičnih boca sadrži tvar koja je vrlo štetna za ljudsko tijelo. U manjim količinama ova supstanca, koja se naziva antinomija, može uzrokovati depresiju i mučninu, a u većim količinama može dovesti do smrti.
Savjeti I Savjeti Za Savršene Palačinke
Teško da postoji dijete koje ne voli mamine palačinke. Međutim, često pravimo neke greške kad pravimo palačinke i ne ispadnu kao na kulinarskim fotografijama. Zbog toga ćemo vas ovdje dobiti trikovi i savjeti za savršene palačinke . Uz njihovu pomoć postat ćete nenadmašni majstori u kuhinji
Trebate Li Izbjegavati Banane Ako želite Smršaviti?
Jedna od osnovnih istina koju svi znaju o zdravoj prehrani je da je voće dobro. Stoga je čudno da su mnoge dijete s niskim sadržajem ugljikohidrata strogo zabranjene banane . Napokon, banane su voće, ali imaju reputaciju ugljikohidratne hrane pune kalorija.
