2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Danas je vegetarijanska prehrana izuzetno popularna u cijelom svijetu i preferiraju je ljudi iz cijelog svijeta. Kaže se da je to ključ našeg zdravlja.
Neke organizacije za zaštitu životinja otvoreno su protiv jedenja mesa, ribe i živine. Obično se vegetarijanska prehrana sastoji od cjelovitih žitarica, povrća i voća.
Oni su nesumnjivo dobri za naše zdravlje. Ali jeste li se ikad zapitali jesu li vegetarijanska jela kompletna? Mogu li zadovoljiti prehrambene potrebe tijela? Pa, postoje određene prednosti i nedostaci vegetarijanstva. Šta su oni?
Blagodati vegetarijanstva
Vegetarijanska prehrana uključuje uglavnom žitarice, orašaste plodove, sjemenke, mahunarke, povrće i voće, a samim tim bogata je vlaknima, folnom kiselinom i vitaminom C. Povrće i voće daju vitamine koji su vitalni za zdravo tijelo.
Mahunarke, tofu i sjeme dobri su izvori proteina. Povrće sadrži fitokemikalije koje sprečavaju pojavu nekih hroničnih bolesti. Zeleno povrće bogato je antioksidantima, a voće i povrće općenito pruža prirodne šećere i druge važne enzime i elemente.
Vegetarijanska prehrana sadrži malo masnoća, holesterola i zasićenih masti. Kao rezultat, minimizira rizik od debljanja, što zauzvrat smanjuje mogućnost bolesti, poput gojaznosti.
Vegetarijanska prehrana je općenito dobra za zdrav gubitak kilograma jer smanjuje razinu holesterola u krvi i smanjuje rizik od određenih poremećaja, poput visokog krvnog pritiska, bolesti srca, reumatoidnog artritisa, osteoporoze, bolesti bubrega, bubrežnih kamenaca i raka.
Zahvaljujući probavnoj prehrani bogatoj vlaknima
karakteristike se poboljšavaju. Vegetarijanstvo vas takođe štiti od određenih bolesti povezanih s unosom mesa, poput ptičje gripe, bolesti ludih krava, crijevnih parazita i još mnogo toga.
Mane vegetarijanstva
Iako nam vegetarijanska prehrana pruža sve vitalne hranjive sastojke, postoje neki faktori koji su u većoj količini u mesu i ribi.
Dijeta sadrži malo proteina, kalcijuma, vitamina B12, željeza i cinka. Vitamin B12 se u velikim količinama može naći u proizvodima od soje, obogaćenim žitaricama i životinjskim proizvodima.
Meso je glavni izvor B12, a sojino mlijeko, obično mlijeko i drugi mliječni proizvodi najbogatiji su izvor vitamina D.
Piletina, riba, meso i živina sadrže velike količine željeza i cinka, a mlijeko i sir izvrstan su izvor kalcijuma. U vegetarijanskoj prehrani ovih hranjivih sastojaka nema u dovoljnim količinama.
Meso je bogato proteinima i sadrži sve potrebne aminokiseline potrebne tijelu. Fosfor, koji se nalazi u mesnim prerađevinama, lakše se apsorbira od onog koji se nalazi u žitaricama i mahunarkama.
Vegetarijanska prehrana se ne preporučuje ljudima koji se bave body buildingom, jer sport zahtijeva hranu bogatu proteinima.
Dijeta koja nema dovoljno ugljikohidrata i proteina može dovesti do anemije. Crijevni poremećaji su česti kod vegetarijanaca.
Ako je vaša prehrana potpuno bez masnoća, to još uvijek nije dobro. Određene količine masti i holesterola potrebne su za normalno funkcioniranje tijela i razvoj živčanog sistema.
Iako ima specifične nedostatke, vegetarijanstvo ima i mnoge zdravstvene prednosti. Ako pravilno planirate prehranu, možete izbjeći problem nedostatka određenih hranjivih sastojaka i poboljšati svoju kondiciju i cjelokupno zdravlje. Napokon, zdravo jesti znači živjeti zdrav život.
Preporučuje se:
Prednosti I Nedostaci Konzumiranja Mlijeka
Stalno se potvrđuje teza da su mlijeko i mliječni proizvodi jedna od najkorisnijih namirnica. Ovo je mišljenje stručnjaka iz Svjetske zdravstvene organizacije i stalno je potkrijepljeno člancima na ovu temu. S druge strane, sve je veći broj debata koje dovode u pitanje konzumacija mlijeka .
Prednosti I Nedostaci Lanaca Brze Hrane
Više od 13.000 McDonald’s restorana i više od 8.000 KFC-a u 80 zemalja radi na promociji brze hrane. Za osobu koja kasno radi i zauzeta nema ništa bolje od gotove hrane. Oni koji se protive brzoj hrani ukazuju na zdravstvene probleme povezane s njom.
Prednosti I Nedostaci Prirodnih Sokova U Limenkama
Teško da postoji osoba koja nije pogledala barem jedan oglas prirodni sokovi . Proizvođači se natječu da uvjere potrošače da su njihovi proizvodi vrlo zdravi i bogati vitaminima. Ali je li to zaista tako? Općenito, svi su svjesni da je voće izuzetno važan dio prehrambene piramide.
Vegetarijanstvo - Prednosti I Nedostaci
Danas postoji preko 800 miliona vegetarijanaca širom svijeta. Neki su se za ovu prehranu odlučili samo iz humanitarnih razloga, dok drugi vjeruju da je meso vrlo štetno. Argumenti korisniji ili štetniji je biti vegetarijanac, nikako se povući.
Heljdin Med - Prednosti I Nedostaci
Kada govorimo o medu, najčešće zamišljamo bagremov, lipov, voćni, manov med i gotovo nikada ne razmišljamo o manje popularnim vrstama meda. Heljdin med zauzvrat je jedan od najcjenjenijih proizvoda od bakra koji su pčele pripremile od njega heljdino cvijeće zbog svojih ljekovitih svojstava zbog svog sastava.