2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Želja da bude jedeš džem nije samo loša navika, već može uzrokovati i brojne zdravstvene probleme.
Razlozi nekontrolirane želje za primamljivim desertom mogu biti različiti. Naravno da možete jesti u nešto slatko ponekad, ne da to postane cilj vašeg života, zaboravljajući na sve druge radosti.
Međutim, u nekim je slučajevima zaustavljanje džema posebno važno. Ne radi se samo o opasnim stanjima poput dijabetesa, gojaznosti, alergija, već jedenje ove štetne hrane može odrediti vaše raspoloženje, koje je i dalje depresivno, oštri padovi i skokovi raspoloženja. Ovo je svjetlo upozorenja koje trebate reći STOP!
Da biste održali dobar tonus i tanak struk, odricanje od slatkiša je na prvom mjestu. Previše šećera može samo naštetiti vašem zdravlju.
Kako se zaštititi od slatkiša?
1. Postepeno smanjujte šećer koji dodajete čaju ili kafi, kao i bombone koje jedete s njima;
2. Prebacite se na prirodne izvore šećera, odnosno voće;
3. Pijte više vode;
4. Odustanite od kupeshki sokova i gaziranih pića;
5. Izbjegavajte jesti brzu hranu i razne poluproizvode;
6. Smanjite želju za slatkimjesti hranu bogatu proteinima;
7. Napravite dnevnik prehrane kako biste evidentirali količinu šećera pojedene tokom dana;
8. Jedite hranu bogatu hromom;
9. Jedite hranu koja ima glikemijski indeks ispod 42;
10. Jedite hranu u malim i čestim obrocima.
Jessica Seple je australijska nutricionistkinja koja također ima svoje savjeti kako se nositi sa porivom i želja za slatkim.
Stručnjak smatra da je važno pridržavati se zlatno pravilo 80:20, naime 80% treba biti zdrava hrana u vašoj prehrani, a 20% slatka iskušenja. Ovo bi trebale biti vaše omiljene delicije koje ne spadaju u kategoriju vrlo zdravih.
Jedan od najvažnijih zdravstvenih savjeta je da doručak treba biti bogat proteinima. Sepl savjetuje dodavanje cimeta jelima koja to dozvoljavaju, jer pomaže u normalizaciji nivoa šećera u krvi.
Nutricionista savjetuje kako bi se izbjegla hrana s umjetnim zaslađivačima, a također i da se ne ometa dok jedete, gledate televiziju ili koristite pametni telefon.
Ponekad glad za slatkišima mogu biti uzrokovani problemima uravnoteženja prehrane ili čak nedostatkom sna, što ima negativan učinak, navodi Seple. U svakom slučaju, važno je riješiti ove probleme kako biste se mogli nositi sa svojom nekontroliranom željom za nečim štetnim.
Puja Mahia je nutricionistkinja koja dijeli svoje mišljenje i viziju stvari. Ona tako misli nekontrolisana želja za slatkim zbog nedostatka ili minimalne količine proteina u tijelu. Zbog toga Machia vjeruje da su oni jedan od naših najvjernijih pomagača u borbi protiv nagon za nečim slatkim uvijek.
Pogledajte ideje za kolače bez šećera i fitnes palačinke.
Preporučuje se:
Pet Slatkih Poslastica Za Dijetu
Svi se ponekad želimo razmaziti nečim slatkim, ali zastajemo iz straha da se ne udebljamo. Malo ljudi zna da postoje slatkiši koji se ne debljaju. Nutricionisti su sastavili jednostavan popis od pet proizvoda, od kojih nema smisla ograničavati se.
Top 5 Najukusnijih Slatkih Umaka
Umaci su sastavni dio kulinarskih vještina svake domaćice. Bilo vruće ili hladno, slatko ili slano, začinjeno ili začinjeno, koriste se za pripremu raznih jela. Međutim, posebno su popularni slatki umaci , jer se u njih ne sipaju samo peciva i sladoledi, već i mnoga druga egzotična jela.
Uljna Predjela, Od Kojih Je Bolje Kloniti Se
Predjela postali su sastavni dio našeg jelovnika, pogotovo ako smo odlučili pozvati goste. Zanimljivo je spomenuti da su izumljeni u arapskom svijetu i ne mogu uključivati samo meso i mliječne proizvode, već i salate i bilo koju drugu vrstu predjelo koje se zajedno poslužuju za stolom, a svi ih konzumiraju kao uvod do glavnog jela.
Koliko Treninga Stoji Iza Naših Omiljenih Slatkih Iskušenja
Među ženama postoji vjerovanje da su kalorije mitska bića koja žive u onima koji su na dijeti. Istina je da je rat s prekomjernom težinom niz svakodnevnih borbi s iskušenjima koja nas svugdje okružuju. Često si dopustimo da popodne ugrabimo neko slatko iskušenje da se zasladimo popodne, smirujući savjest obećanjem da ćemo dodatne kalorije potrošiti na traku za trčanje u teretani.
Vrste Alkohola Od Kojih Se Treba Kloniti Vrućine
Kažu da je tokom ljetnih vrućina potrebno unositi puno vode, jer se suočavamo s rizikom da naše tijelo postane dehidrirano. Neosporna činjenica! Ali pored vode, često posežemo i za njom krigla ohlađenog piva ili naručimo tipični ljetni koktel.