2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Rich Barrett je prvak u bodybuildingu. Jedan je od najtraženijih instruktora u Hollywoodu i pomogao je poznatim ličnostima kao što su Naomi Watts, Pierce Brosnan i Naomi Campbell da skulptiraju njihova tijela.
Za Barretta u borbi s viškom kilograma nema tajni. Nudi personalizirane programe, uključujući ciljane metode vježbanja i prehrambene smjernice.
Šampion otkriva nekoliko malih trikova koje primjenjuju njegovi brojni klijenti, a koji uvijek rade. Iskoristite četiri osnovna pravila zdrave prehrane.
1. Smanjite alkohol - ako to često radite, struk će neizbježno patiti. Alkohol sadrži ugljene hidrate i kalorije. Međutim, kad su pijani, ljudi su u stanju da loše odluče o hrani koju jedu. Nekoliko slatkih koktela lako može dodati do hiljadu kalorija.
Zato Barrett preporučuje potpuno izbjegavanje alkohola. Ako i dalje ne možete odbiti piće, neka to bude čaša vina, na primjer.
2. Zaboravite na prženu hranu - umjesto toga jedite hranu sa roštilja, pečenu ili kuhanu na pari. Prženje nečega zdravog, poput piletine, oduzima hranjive sastojke. U isto vrijeme dodaje masnoću i kalorije. Povrh svega, kada jedete prženu hranu u restoranima, povećavate rizik od povećanja lošeg i smanjenja dobrog holesterola, jer i dalje koriste transmasti.
3. Ne konzumirajte ugljikohidrate navečer - nije potrebno potpuno se lišavati ugljikohidrata. Samo ih konzumirajte u određeno doba dana. Jedite hranu bogatu ugljikohidratima poput krompira, pirinča, tjestenine i kruha na početku dana kada će biti više vremena za sagorijevanje. Ako ih uzimate navečer, noću mogu ostati neiskorištene i pohraniti se kao masti. Barrettov savjet je jesti lagane proteine i povrće nakon 18:00.
4. Neprerađena hrana je zdravija - svježa neprerađena hrana je dobra, ali često posežemo za prerađenom hranom. Barrett preporučuje da u potpunosti izbacite s jelovnika prerađenu hranu s bilo kojim od sljedećih sastojaka: fruktozni sirup, bijelo brašno i šećer i druge. Najbolje je kupiti svježe meso i proizvode.
Preporučuje se:
Živjeli Za Izvrsnu Večeru! 6 Tajni Kuhanja S Vinom
Crveno ili bijelo, teško ili lagano vino uvijek je razlog dobrog raspoloženja. Napunjen ukusima, preplavljen aromama, kipi dovoljno energije da ga zauvijek voli. A kada se sve to bogatstvo, sakupljeno u staklenoj boci, kombinira s hranom, šarm se pretvara u magiju.
Torta Od Tri čokolade: Tajni Recept I Suptilnosti U Pripremi
Poznata torta od tri čokolade je nježan, lagan i eteričan. To je zapravo trobojni mousse napravljen od tamne, mliječne i bijele čokolade. Ovaj desert smatra se prilično skupim i teškim za pripremu, ali po želji se može pripremiti i kod kuće.
Bundeva - Bogatstvo Tajni
Krajem avgusta počinje sazrijevati jedno od najpopularnijih i najkorisnijih povrća - bundeva. Bundeva se konzumira od davnina. Otkriven je u današnjem Meksiku prije oko 5000 godina. U Europu su ga u 16. stoljeću donijeli Španjolci i vrlo brzo se proširio.
Tajni Izvori Soli
Sve više ljudi shvaća opasnosti prekomjernog unosa soli u svakodnevnoj prehrani i razmišlja o ograničavanju. I dalje je na dnevnom redu pitanje gotove hrane kroz koju čovjek svakodnevno unosi gotovo tri četvrtine soli, a to je ozbiljan procenat koji mijenja prirodu prehrane.
Koronavirus živi Nekoliko Sati U Zraku I Nekoliko Dana Na Površini
Novi koronavirus / COVID-19 / je predmet mnogih istraživanja širom svijeta. Naučnici su se udružili ne samo u potrazi za lijekovima i vakcinama, već i radi proučavanja održivosti i prijenosa virusa. Ove smjernice će biti vrlo korisne u ograničavanju širenja infekcije i razvoju adekvatnih mjera za zaštitu od koronavirusa.
