2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Tajna slabih ljudi ne leži u strogoj prehrani koju drže, niti u nečem magičnom - važan je odnos prema hrani i na kraju njena suština.
Svatko ima barem jednog poznanika koji naizgled jede sve u zavidnim količinama i nastavlja nositi svoje farmerke od prije 15 godina. Istina je da gotovo nijedna slaba osoba ne slijedi dijetu i ne smiruje se hranom. Ograničavanje hrane dovodi do usporavanja metabolizma.
Tako tijelo ostaje gladno i počinje se gomilati zaliha za ovih kišnih dana. Ovo je jojo efekt koji se javlja kod mnogih ljudi koji pokušavaju smršaviti glađu. Nakon završetka dijete, doslovno se počinju trpati kako bi nadoknadili nedostatke. Na taj način oni ne samo da vraćaju ono što su skinuli, već i licitiraju.
Pravilna ishrana zahteva da osoba bude upoznata sa kalorijskim sadržajem hrane, tj. sa brojem kalorija po gramu. Na taj ćete si način uvijek moći priuštiti da jedete veće količine niskokalorične hrane, a istovremeno smanjiti one visokokalorične.
Pored vrste i kalorijskog sadržaja hrane, ako želite smršavjeti, tzv indeks zasićenjajer su glad i apetit glavni antijunaci u ovoj borbi. Ovaj omjer se izračunava na osnovu vremena koje će vam trebati nakon što pojedete obrok prije nego što ponovo ogladnite.
To znači da će veći omjer biti veći što je više vlakana, proteina i vode sadržanih u unosu hrane. I što je veći, više vremena nećete osjećati glad.
A ovdje je omjer neke od naših omiljenih namirnica. Prema njegovim riječima, možete pripremiti dnevni meni koji će vam pomoći da lako i bez gladi smršavite. Počinjemo s hranom koja najmanje zadovoljava i završavamo listu najaktivnije utaživanja gladi već dugo vremena:
Kroasan - 47;
Cupcake - 65;
Krofna - 68;
Kikiriki - 84;
Jogurt - 88;
Sladoled - 96;
Bijeli hljeb - 100;
Pomfrit - 116;
Žitarice - 116;
Kukuruzne pahuljice - 118;
Banane - 118;
Bijeli špageti - 119;
Slani keksi - 127;
Bijeli pirinač - 132;
Smeđi pirinač - 138;
Sir - 146;
Jaja - 150;
Kukuruz - 154;
Integralni hljeb - 157;
Grožđe - 162; Teletina - 179;
Smeđi špageti - 188;
Jabuke - 197;
Naranče - 202;
Zobena kaša - 209;
Bijela riba - 225;
Dinstani krompir - 232.
Preporučuje se:
Koje Su Namirnice Najbogatiji Izvori Selena
Selen je posebno vrijedan mineral za ljudsko zdravlje koji ima izuzetno snažno djelovanje i zato su nam potrebne samo male količine. Igra važnu ulogu u pravilnom funkcionisanju tijela i normalnom toku metaboličkih procesa koji se javljaju u tijelu.
Koje Su Najhranjivije Namirnice
Činjenica je da su kvalitetna hrana i vježbanje osnova dobrog zdravlja, naime oni su faktori koji imaju najveći utjecaj na figuru. Istina je da se osnova svake zdrave prehrane sastoji od nekoliko stupova. Na njima se gradi zdravo, funkcionalno i skladno tijelo.
Pažnja! Naše Omiljene Namirnice Govore O Našem Zdravlju
Svi imamo omiljenu hranu i navike ukusa. Evo nekoliko namirnica čija pretjerana konzumacija može govoriti o našem zdravlju: 1. Čokolada - prema istraživanju psihologa, na podsvjesnom nivou pribjegavamo čokoladi kao nekoj vrsti olakšanja.
Omiljene Gljive Vrhunskih Kuhara Koje Možete Uzgajati U Svom Vrtu
Planirate li uzgajati neke jestive gljive u svom vrtu? Ako se pitate koje jestive gljive rastu u vašem vrtu, zasigurno će vam pomoći dolje navedeni podaci. Gljive su izvrstan dodatak mnogim drugim namirnicama i jelima. Nažalost, neke sorte gljiva je previše teško naći ili ih je skupo kupiti.
Koje Su Omiljene Namirnice Plavuša, Brineta I Crvenokosih
Ovisno o tome je li žena sa plava, tamna ili crvenkasta kosa , može se nepogrešivo odrediti njeni kulinarski ukusi , kaže novo socijalno istraživanje. Plavuše, brinete i crvenokose žene se, pored drugačijeg sjaja, međusobno razlikuju i kroz svoju omiljenu hranu.