2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Dnevna konzumacija svježeg voća štiti nas od kardiovaskularnih bolesti (KVB) i do 40%, prema novoj studiji.
Tim naučnika sa Univerziteta Oxford u Velikoj Britaniji analizirao je 451.681 osobu iz pet seoskih i pet urbanih područja Kine. Vodeći autor studije, dr. Doo, naglašava da su promjena prehrane i načina života ključni za smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti.
Studije u Kini pokazuju da je najčešći uzrok ovih bolesti moždani udar, dok je u zapadnoj Evropi češća ishemijska bolest srca.
A cilj studije je razumjeti konzumaciju koliko je voća dnevno potrebno da bi se smanjio rizik od srčanih bolesti.
U istraživanju je sudjelovalo 19.300 dobrovoljaca koji nisu imali dokaze o srčanim bolestima. U početku su odgovarali na pitanja poput toga koliko voća jedu dnevno. Rezultati su pokazali da što je više voća konzumirano svaki dan, to je niži rizik od KVB između 25-40%.
Rizik ovih ljudi od ishemijske bolesti srca smanjio se za 15%, od ishemijskog moždanog udara - za 25%, a od hemoragičnog - do 40%. Rezultati se temelje na prosječnom dnevnom unosu od 150 grama svježeg voća.
Istraživači su također otkrili da su oni koji su jeli više svježeg voća imali niži krvni pritisak od onih koji su jeli manje.
I na osnovu tih podataka, istraživači su proveli još jedno istraživanje u kojem je sudjelovalo 61.000 pacijenata s različitim oblicima KVB ili povišenog krvnog pritiska. Svrha im je bila podvrgavati ih svakodnevnoj konzumaciji voća.
Studija je pokazala smanjeni rizik do 32% smrtnosti kod sudionika, kao i 40% niži porast smrtnih slučajeva od moždanog udara i 27% od ishemijske bolesti srca.
Jedenje svježeg voća nije samo zdravo, već i vrlo korisno za prevenciju kardiovaskularnih bolesti, konačan je zaključak stručnjaka.
Preporučuje se:
Lubenica Protiv Bolesti Srca
Novo istraživanje pokazuje da svakodnevna konzumacija lubenice štiti od kardiovaskularnih bolesti zaustavljanjem nakupljanja lošeg holesterola i smanjenjem težine. Istraživači su izveli eksperiment na miševima koji su jeli hranu visoku masnoću.
Dijetalna Ishrana Kod Ishemijske Bolesti Srca
Oboljeli od koronarne bolesti imaju djelimični ili potpuni poremećaj protoka krvi u i iz srčanog mišića. Većina ljudi vjeruje da je ova bolest uglavnom uzrokovana nasljednim opterećenjem ili kao posljedica pogoršanja dijabetesa. Međutim, istina je da mnogi drugi vanjski faktori mogu biti presudni u pokretanju takve bolesti - loša prehrana, stres, neaktivan životni stil, česta upotreba alkohola, pušenje, prekomjerna težina - sve su to stvari koje možemo kontrolirati sve dok imam
Prehrana Kod Bolesti Srca I Visokog Krvnog Pritiska
Preporučeno: dijetalni neslani svježi sir, neslani sir, svježi i jogurt do 500 grama dnevno, meso - piletina, govedina, govedina i svinjetina 150-200 g dnevno, 3-4 puta sedmično, nemasna svježa riba, jaja do 2-3 kom. sedmično (žumanjak je dozvoljen slobodno), više voća, posebno grožđa, jagoda, kajsija, breskvi, krušaka, bundeve itd.
Smokve Liječe Dijabetes I Bolesti Srca
Smokve su se već pojavile na tržištu, što nas podsjeća na njihova korisna svojstva. Ovo ukusno slatko voće izuzetno je bogato serotoninom poznatim kao hormon sreće. Sadrže puno vitamina - grupa B, vitamin E, PP, C. Sočne smokve takođe su bogate vlaknima i beta-karotenom.
Jedite Ovih 15 Namirnica Punih Magnezijuma Protiv Bolesti Srca
U vašem tijelu postoji više od 3.751 mjesta vezivanja magnezijuma - toliko zato što to vašem tijelu trebaju magnezijum za više od 300 biohemijskih funkcija, uključujući zdravlje i regeneraciju ćelija. Odgovarajući magnezijum u vašem tijelu također može pomoći u kontroli nivoa šećera u krvi, poboljšati funkciju živaca i metabolizam energije, regulirati krvni pritisak, proizvesti više antioksidanata i kontrolirati sintezu proteina.