2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Dijeta je izuzetno važan faktor za zdrave kosti i zglobove. Kosti i zglobovi neizbježan su problem s godinama. To je činjenica da se s godinama troše i stupanj njihove gustine opada.
Kalcij, koji se uglavnom nalazi u mlijeku, jogurtu, siru i mliječnim proizvodima, taloži se u kostima. Dobivanje dovoljno kalcijuma u svim fazama vašeg života, u kombinaciji s aktivnim životnim stilom, pomoći će i osigurati da su vaše kosti zaista zdrave. Djeca i odrasli trebaju najmanje tri obroka ovih proizvoda dnevno.
Za vegetarijance koji ne konzumiraju mlijeko i mliječne proizvode, trebali bi obratiti posebnu pažnju na svoju prehranu, vodeći računa da im ona pruža dovoljno kalcijuma. Mnogi proizvodi od soje, poput tofua i sojinih napitaka, obogaćeni su kalcijumom i dobra su opcija za vegetarijance i šire.
Ako vam kosti nisu problem, za razliku od zglobova, tada biste svakako trebali jesti više masne ribe. Prema mnogim istraživanjima, omega-3 masne kiseline, koje sadrže riblje ulje, smanjuju aktivnost enzima odgovornih za oštećenje zaštitne hrskavice zglobova. Ove masne kiseline isključuju procese koji uzrokuju bol i upalu.
Vitamin D je vitalan za zdrave kosti i zglobove jer je odgovoran za apsorpciju kalcijuma u tijelu. Stoga, ako je ne dobijete od sunčeve svjetlosti, to bi trebali činiti s hranom koju jedete.
Postoji i činjenica da dijeta s malo antioksidansa - posebno vitamina A, C i E, može predisponirati neke ljude na probleme sa zglobovima. Dakle, dopunite svoju prehranu voćem i povrćem ako je potrebno.
Ostale namirnice koje su dobre za zdrave kosti i zglobove su: jaja, sardine, losos, žitarice, orasi, sok od naranče, tunjevina, špinat i kupus.
Preporučuje se:
Sokovi Od Citrusa Za Zdrave Kosti
Česta konzumacija soka od naranče ili grejpa može zaštititi od osteoporoze, kažu stručnjaci sa teksaškog univerziteta A&M. U većini slučajeva osteoporoza se javlja nakon 50. godine. Bolest se odlikuje smanjenjem gustine kostiju. Ispostavilo se da sokovi od citrusa ne samo da neće dopustiti smanjenje gustine kostiju, već će uzrokovati i suprotan proces, kažu naučnici.
Hrana Za Zdrave Kosti I Zube
Zdravlje kostiju ključno je za zdravlje cijelog tijela. Osteoporoza, bolesti kostiju - to su problemi koji napadaju žene tokom menopauze. Međutim, nedavno je primećena i maloletnička osteoporoza. Što se tiče zdravih zuba, sve je manje ljudi koji mogu hrabro zasjati osmijehom sa čak trideset i dva zuba.
Tahini - Superhrana Za Zglobove, Kosti I Zdrav Stomak
Tahini je ukusna tjestenina koja sa sobom donosi brojne zdravstvene prednosti. Za one koji ne znaju, tahini , napravljen od sezama, super je univerzalan i ide uz slatka i slana jela. Neoguljeni tahini je najpopularniji i najbolji jer se pravi od cjelovitih sjemenki sezama.
Narodni Trikovi Za Bolesne Zglobove
Bolesti zglobova su česti kod ljudi svih dobnih skupina. Bez obzira gdje je bol - u donjem dijelu leđa, ramenima, koljenima ili negdje drugdje - postoji niz alternativni lijekovi za bolove u zglobovima koji efikasno ublažavaju simptome poput zagušenja mišića, ograničenih pokreta i poteškoća u hodu.
GHI Magično Ulje - Za Zdrave Zglobove, Vid, Imunitet I Još Mnogo Toga
Ovo ulje steklo je popularnost posljednjih godina. Rastopljeni, rafinirano GHI ulje je posebna i jedinstvena vrsta ulja. Kada se puter otopi, krute čestice mlijeka se karameliziraju i uklanjaju. To je koncentrirani ostatak čiste masti. Ima izvrstan orašast ukus i ne sadrži tragove mliječnih proteina, šećera i vode.