2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Tahini je ukusna tjestenina koja sa sobom donosi brojne zdravstvene prednosti. Za one koji ne znaju, tahini, napravljen od sezama, super je univerzalan i ide uz slatka i slana jela.
Neoguljeni tahini je najpopularniji i najbolji jer se pravi od cjelovitih sjemenki sezama. To znači da hranjiva vrijednost sjemena ostaje netaknuta. Tahini je bogat omega-3 i omega-6 masnim kiselinama. Iako je masnoća u sezamu visoka, 90% je dobro. Ova ukusna pasta bogata je i vitaminom B1, gvožđem, magnezijumom, fosforom, manganom i bakrom.
Sa svojim bogatstvom važnih vitamina i drugih hranjivih sastojaka, tahini je definitivno namirnica koja vam pruža velike zdravstvene beneficije. Kao što je gore spomenuto, tahini je prepun omega-3 i omega-6 masnih kiselina. Te masne kiseline stimuliraju razvoj nervnog tkiva u tijelu, što zauzvrat pomaže u poboljšanju zdravlja mozga.
Oni također pomažu usporiti razvoj Alzheimerove bolesti. Razmišljanje i pamćenje se poboljšavaju kada se konzumira omega-3. Mangan poboljšava rad živaca i mozga. Prema istraživanju, omega-3 masne kiseline ne samo da snižavaju nivo holesterola u tijelu, već pomažu i u liječenju kardiovaskularnih bolesti uzrokovanih upalom.
Jedan od mnogih važnih minerala koji dobivate iz tahinija je bakar. Poznat je po svojoj sposobnosti da ublaži bol i smanji otok. Ima protuupalna svojstva koja su efikasna u liječenju simptoma reumatoidnog artritisa. Takođe pomaže širenju dišnih puteva kod pacijenata sa astmom. Enzimi u imunološkom sistemu takođe pomažu bakru da iskoristi svoja antioksidativna svojstva.
Sezamova pasta takođe sadrži fitonutrijente koji sprečavaju oštećenje jetre uzrokovano oksidacijom. Pacijenti sa astmom također mogu imati koristi od toga tahinijer sadrže magnezijum, koji pomaže u ublažavanju njihovih simptoma. Tahini ima četiri važne hranjive tvari - željezo, selen, cink i bakar. Pružaju potrebnu podršku imunološkom sistemu.
Gvožđe i bakar uključeni su u enzime koji pružaju podršku imunološkom sistemu i pomažu u stvaranju bijelih krvnih zrnaca. Cink pomaže u razvoju bijelih krvnih zrnaca i pomaže im u njihovoj funkciji uništavanja mikroba.
Selen pomaže enzimima da igraju svoju ulogu, uključujući proizvodnju antioksidanata i antitela, kao i podržavanje efikasnog funkcionisanja imunološkog sistema. S 1 žlicom tahinija dobivate 9-12% preporučenog dnevnog unosa željeza, selena i cinka.
Tahini je fantastična hrana koja vam pruža brojne zdravstvene beneficije. Kao što ste pročitali, pun je hranjivih sastojaka koji pomažu raznim organima i funkcijama tijela. Pomaže u detoksikaciji jetre, održava zdrav tonus mišića i kože i sprečava anemiju.
Tahini pasta je korisna i za mršavljenje jer ima visok sadržaj alkalnih minerala koji olakšavaju probavu hrane. Tahini je jednostavan, ali prekrasan način da svom tijelu pružite važne hranjive sastojke koji će vam pomoći da ostanete zdravi i energični.
Preporučuje se:
Devesil Je čarobni Začin Za Zdrav Stomak
Devesil je začin koji većina nas rijetko koristi, ili ga oni koji ga uglavnom dodaju kada prave riblje čorbe ili jela od janjetine. Ali devesil, koji možete pronaći i pod imenima selim, lyushtyan, zarya, itd., Takođe je izuzetno cijenjena biljna trava.
Banane Za Zdrav Stomak
Jesti banane imaju brojne zdravstvene prednosti - ne preporučuju se samo dijabetičarima i onima koji su na dijeti, jer je ovo voće visoko kalorično. Poznato je da banane imaju gustu strukturu i definitivno zasićuju. Jedući bananu dnevno, tijelo može napuniti energijom potrebnom za taj dan, kažu stručnjaci.
Voćni Sok Natašte Za Zdrav Stomak
Pijte sok 15-20 minuta prije svakog obroka kako biste u potpunosti upili hranu, dame savjetuju francuske nutricioniste. Priprema probavni sistem za rad i stimulira lučenje probavnih sokova. Svježe cijeđeni sokovi su najkorisniji, ali sokovi iz konzervi imaju gotovo isti učinak.
Hrana Za Zdrave Kosti I Zglobove
Dijeta je izuzetno važan faktor za zdrave kosti i zglobove. Kosti i zglobovi neizbježan su problem s godinama. To je činjenica da se s godinama troše i stupanj njihove gustine opada. Kalcij, koji se uglavnom nalazi u mlijeku, jogurtu, siru i mliječnim proizvodima, taloži se u kostima.
Lovorov List Za Zdrav Stomak
Lovorov list može se koristiti u raznim jelima - okus začina ide juhama i umacima, jelima, marinadama i dodaje se konzerviranju. Aromatični začin, koji ima gorku notu, dobro se kombinira sa lukom i belim lukom, crnim biberom, alevom paprikom i još mnogo toga.
