2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Zdravlje kostiju ključno je za zdravlje cijelog tijela. Osteoporoza, bolesti kostiju - to su problemi koji napadaju žene tokom menopauze.
Međutim, nedavno je primećena i maloletnička osteoporoza. Što se tiče zdravih zuba, sve je manje ljudi koji mogu hrabro zasjati osmijehom sa čak trideset i dva zuba.
Zdravlje kostiju ovisi o uspješnoj kombinaciji kalcijuma i fosfora. Kalcij je potreban za održavanje normalne vitalne aktivnosti. Ovaj je element peti po važnosti za život nakon kisika, ugljika, vodika i dušika.
Kalcijum je glavna komponenta kostiju i zuba. Ako iz nekog razloga ovaj element ne dolazi izvana, tijelo ga počinje vaditi iz kostiju i zuba.
Vašem tijelu treba sedam stotina miligrama kalcijuma dnevno. Ova količina se dobiva hranom, ali u slučaju emocionalnih slomova ta se potreba udvostručuje.
Ali da bi kalcijum ostao u tijelu, potreban je fosfor, kao i magnezij. Vitamini A i D pomažu kalcijumu da uđe u krvotok. Odsustvo bilo kojeg od ovih elemenata je dovoljno i to utječe na strukturu koštanog tkiva.
Magnezijum se organizmu može isporučiti s hranom poput bundeve, repe, mrkve, piletine, sušenog voća, žitarica, mekinja i klica. Smanjite životinjske masti i smanjite sol i šećer.
Kalcijum se, naravno, nalazi u velikim količinama u mliječnim proizvodima. Zob, heljda, jaja, plodovi mora i morska riba sadrže kalcijum. Nalazi se u jabukama, paradajzu, krastavcima i krompiru, kao i u višnjama, šljivama i grožđu.
Fosfor sadrži gotovo svi proizvodi - orasi, sir, jetra i bubrezi, mahunarke, čokolada, jaja, salame, dimljeno meso, pomfrit.
Vitamin D se može dobiti jedući riblje ulje, jetru bakalara, pileća i prepeličja jaja. Vitamin D nastaje u koži pod utjecajem sunčeve svjetlosti.
Preporučuje se:
Najbolja Hrana Za Zdrave Zube
Ne kaže uzalud poslovica: Dočekuje je odjeća, šalje osmijeh … Vitamini i minerali su potrebni za normalan rast zuba u djetinjstvu, a zatim i za održavanje dobrog stanja. Ljepota i dobra higijena zuba uvelike utječu na izgled osobe. Za zdrave zube potrebna nam je pravilna prehrana.
Hrana Za Zdrave Kosti I Zglobove
Dijeta je izuzetno važan faktor za zdrave kosti i zglobove. Kosti i zglobovi neizbježan su problem s godinama. To je činjenica da se s godinama troše i stupanj njihove gustine opada. Kalcij, koji se uglavnom nalazi u mlijeku, jogurtu, siru i mliječnim proizvodima, taloži se u kostima.
Upozorenje: Ova Hrana Mrlja Zube
Boja zuba obično igra važnu ulogu u tome kako će vas drugi doživljavati. Održavanje kristalno bijelih zuba može biti teško, posebno kada ih mnoga hrana i pića mogu zamrljati. Ovaj članak pomoći će vam da shvatite koju hranu i piće treba izbjegavati ili smanjiti njihov unos na minimum kako biste postigli željene rezultate.
Jedite Jagode Za Svjež Ten I Zdrave Zube
Sve je više istraživanja koja dokazuju zdravstvene prednosti jedenja jagoda. Utvrđeno je da jedenje jagoda izuzetno povoljno djeluje na jačanje zuba. Uz to, sastojci jagoda našoj koži daju svjež i blistav ten. Jagode povećavaju apetit i poboljšavaju probavne funkcije.
Prirodni Pokloni Za Zdrave Zube
Da biste imali zdrave zube i održavali usta zdravima, vrlo su važni faktori vaša prehrana i koliko često jedete. Promjene u usnoj šupljini započinju nekoliko minuta nakon uzimanja određene hrane. Bakterije u ustima pretvaraju šećer iz hrane koju jedemo u kiseline, a one zauzvrat počinju napadati caklinu zuba i uzrokovati proces propadanja.
