2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Iako se većina ljudi bori s izazovima mršavljenja, postoje i drugi koji imaju suprotne poteškoće. Teškoća licitiranja može biti frustrirajuća. Vrste hrane koju jedemo imaju direktan utjecaj na raspoloženje, energiju i cjelokupno zdravlje. A najvjerojatnije je vaš cilj poboljšati mršavu mišićnu masu, a ne masne stanice.
Povećajte kalorije. Pokušajte za doručak pojesti veliku zdjelu zobene pahuljice, ukrašene orasima i grožđicama. Dodajte narezani avokado. Za ručak i večeru jedite smeđu rižu ili kvinoju. U blenderu možete pripremiti i visokokalorična pića.
Fizička aktivnost može vam pomoći da pokrenete signale gladi u vašem tijelu i potakne vas da jedete više. Nakon što potrošite puno energije na trening, morat ćete to nadoknaditi hranom. Zamišljajte hranu kao gorivo. Ako jedete smeće, vaše će tijelo imati poteškoća u izgradnji i popravljanju. Ako jedete zdravu i prirodnu hranu koju je priroda dizajnirala, a ne proizvodi se u fabrikama, vaše tijelo ima najviše koristi.
Trebat ćete povećati unos kalorija da biste se udebljali, ali morate biti oprezni. Samo jedite hranu sa više kalorija. Smeće poput sladoleda, pržene hrane i slatkiša samo će vam na kratko uliti energiju, a onda ćete se osjećati užasno, a da ne spominjemo da će pridonijeti kardiovaskularnim bolestima i dijabetesu. Cilj je odabrati kaloričnu hranu s najviše hranjivih sastojaka. Uključuju avokado, sirove orašaste plodove i sjemenke, suho voće i cjelovite žitarice.
Isprobajte ovo: smrznute banane, nekoliko kašika maslaca od kikirikija, nezaslađeno sojino mlijeko, vanilija. Ili pomiješajte smrznute jagode, mango, brazilske orahe i nezaslađeno bademovo mlijeko, konoplju u prahu.
Pokušaj debljanja jednako je težak kao i gubitak kilograma. Moramo osigurati da svoje tijelo hranimo visokokvalitetnom hranom. I ne treba nam ogromna količina mesa ili proteina u prahu. Ovo je zastarjeli mit o prehrani.
Držite se jesti uglavnom hranu od cjelovitih žitarica biljnog porijekla, održavajte tijelo aktivnim i izgledat ćete nevjerovatno, osjećati ćete se nevjerovatno i postići ćete željenu težinu.
Preporučuje se:
Važni Koraci Prilikom Pripreme Dinstanih Jela
Dinstana jela poput variva su među najčešće pripremljenim, jer se mogu poslužiti i za ručak i za večeru. Hoće li se posluživati toplo ili hladno i hoće li sadržavati meso ili će biti nemasno, stvar je preferencija, ali obično se pripremaju s umakom koji postane ukusan samo ako se u njihovoj pripremi pridržavamo određenih pravila.
Koraci Do Zdravog Enzimskog Programa
Pet vodećih uzroka smrti posljednjih godina bile su bolesti srca, rak, moždani udar, nesreće i hronična opstruktivna plućna bolest. Većina ovih stanja može se izbjeći preventivnim mjerama. Postupnim enzimskim programom šoka možete preuzeti odgovornost za svoje zdravlje i s vremenom osjetiti puno više energije i tona.
Prvi Koraci Ka Zdravijem Kuhanju
Hrana je vitalna za održavanje života bilo kojeg organizma, ali ne treba zaboraviti da ona može biti i otrov. Ispravan odabir prehrambenih proizvoda, njihova zdrava priprema i vješta kombinacija garancija su dobrog zdravlja. Povećava se broj ljudi koji podržavaju zdravu prehranu.
Važni Koraci Za Pripremu Zaista Ukusne Kisele Krastavice
Konzerviranje voća i povrća je, da tako kažem, tradicija u gotovo svakoj bugarskoj kući. Jesen je sezona kada je ova aktivnost u punom jeku. Evo nekoliko osnovnih koraka u pripremi zimske hrane, posebno kiselih krastavaca, koje mnogi domaćini možda znaju, ali za ostale od vas nove informacije mogu biti korisne.
Koraci Do Savršene Pečene Svinjetine
Pečena svinjetina jelo je pogodno za dobrodošlicu rodbini i gostima. Jednostavno je i brzo se priprema. Savršeno pečeno svinjsko meso iskušava hrskavom koricom, a služi se uz umak od gljiva i vino. Jedan od najvažnijih uvjeta za pečenu svinjetinu je da se meso mora poslužiti dobro pečeno.
