2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Ako ste jedan od onih kojima je teško zaspati i dugo se okretati u krevetu, a često nemaju snage ujutro ustati, vjerojatno trebate promijeniti režim.
Stres na poslu i čitav naš svakodnevni život, umor, stalna mentalna naprezanja samo su neki od razloga zašto ne uspijevate dobro spavati.
Studija je procijenila prehrambene navike i trajanje sna kod više od 4.500 ljudi. Studija je pokazala da su ljudi s različitim trajanjem spavanja imali različite prehrambene navike. Sudionici studije bili su grupirani u četiri grupe:
- Dugo spavanje, duže od devet sati;
- normalan san, za koji se ostatak uzima između 7 i 8 sati;
- Kratki san - između 5 i 6 sati;
- Vrlo kratak san koji traje manje od 5 sati.
Istraživanja pokazuju da ljudi iz prve skupine jedu najmanje kalorija. Njihov jelovnik sadrži manje ugljikohidrata, holina i teobromina, koji sadrži čokolada. Pored toga, ljudi iz ove grupe konzumiraju više alkohola od ostalih.
Grupa koja ima normalan san jede izuzetno raznoliko u odnosu na ostale grupe. Oni takođe žive zdravije nego ostali sudionici.
Ljudi koji imaju kratak san unose najviše kalorija iz četiri grupe i piju manje tekućine. Uz to, njihova prehrana ne sadrži dovoljno vitamina C i selena. Ljudi iz ove grupe konzumiraju veće količine hrane koja sadrži lutein i zeaksantin.
Ljudi iz potonje grupe imaju najmanje raznolikosti u prehrani. Oni unose vrlo malo tečnosti, kao i ugljene hidrate i likopen koji se nalazi u voću i povrću.
Istraživači vjeruju da ove informacije mogu biti vrlo korisne i biti polazna točka za buduća istraživanja. Ovi podaci mogu biti korisni za razumijevanje složenog odnosa između prehrane i dobrog sna, kao i potencijalne uloge prehrane u odnosu između spavanja i pretilosti.
Postoje namirnice koje mogu pomoći u spavanju - to su trešnje, višnje, bademi, špinat, toplo mlijeko ili čaj od kamilice i još mnogo toga.
Postoje, naravno, namirnice koje loše utječu na naš odmor - to su proizvodi koji sadrže kofein, začinjenu hranu. Hrana bogata šećerom također je neprikladna prije spavanja jer će povisiti šećer u krvi i usporiti san.
Preporučuje se:
Stvorili Su Uređaj Koji će Pokazati Kvalitetu Hrane
Bugarski specijalisti sa Univerziteta za prehrambenu tehnologiju u Plovdivu i njihove kolege sa Tehničkog univerziteta u Gabrovu razvili su revolucionarni uređaj koji će pokazati kvalitetu hrane. Ultrazvukom će uređaj moći utvrditi kvalitetu prehrambenog proizvoda, čak i ako je pakiran.
Kvalitetu Vina Ne Određuje Ukus Već Cijena
Želite li impresionirati svoje goste bocom ostarjelog vina, ali ne možete si priuštiti skupu i sofisticiranu marku? Samo kupite jeftino i recite im da je skupo. Gotovo je sigurno da će vam vjerovati i čak im se svidjeti. Možda zvuči pretjerano, ali studija u poznatom engleskom časopisu za sociologiju Journal of Marketing pokazuje da predrasude cijena zapravo mogu promijeniti hemiju mozga tako da vaši gosti mogu uživati u jeftinom vinu na isti način na koji bi to cijenili
Hrana U Bugarskoj I Zapadnoj Evropi - Drastične Razlike U Cijenama I Kvalitetu
Hrana u Bugarskoj je višestruko skuplja nego u Evropi. U isto vrijeme nude lošiju kvalitetu. Primjeri razlika u kvaliteti hrane i cijenama u Bugarskoj i Evropi su šokantni. Na primjer, dječji sok je 147% skuplji u istom trgovačkom lancu u Sofiji nego u Berlinu.
Za Uspješnu Prehranu Potrebno Je Dovoljno Sna
Ako se pridržavate stroge dijete u želji da izgubite kilograme, ali ne spavate dovoljno, učinak vašeg posta bit će zanemariv. Do ovog zaključka došli su stručnjaci sa Univerziteta u Čikagu, čiji je glavni supervizor dr. Plamen Penev Niskokalorična dijeta pomaže smršaviti samo uz dovoljno sna, uporani su stručnjaci iz pratnje Bugara.
Nedostatak Vitamina I Minerala Dovodi Do Nesanice I Lošeg Sna
Igra glavnu ulogu u dobrom fizičkom i mentalnom zdravlju san . Međutim, postoji mnogo razloga - vanjskih i unutarnjih, koji utječu na smirenost i trajanje sna. Postoji direktan veza između sna i vitamina u tijelu, ali je toliko složeno da ga nauka još nije uspjela potpuno razotkriti.
