2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Ako se pridržavate stroge dijete u želji da izgubite kilograme, ali ne spavate dovoljno, učinak vašeg posta bit će zanemariv. Do ovog zaključka došli su stručnjaci sa Univerziteta u Čikagu, čiji je glavni supervizor dr. Plamen Penev
Niskokalorična dijeta pomaže smršaviti samo uz dovoljno sna, uporani su stručnjaci iz pratnje Bugara.
Kada ljudi idu na dijetu, rezultat ograničene količine kalorija je čista zvjerska glad. Tijelo u takvoj situaciji postaje vrlo ekonomično u potrošnji energije.
"Ova prirodna reakcija postepeno otežava gubitak kilograma dijetom. Kada se tome doda ograničena količina noćnog sna, glad se može povećati, a potrošnja energije se može dodatno smanjiti. To dovodi u pitanje uspjeh dijete ", objašnjava dr. Penev.
U studiji je primijećeno 10 muškaraca i žena u dobi između 35 i 49 godina. Svi su bili pretili ili gojazni. Bili su podvrgnuti dvama dvonedeljnim kursima standardne niskokalorične dijete.
Sudionici eksperimenta živjeli su u laboratoriju za dijagnostiku spavanja. Studija je zahtijevala da u prve dvije sedmice svi sudionici spavaju 8,5 sati dnevno, a u drugoj 5,5.
U oba kursa studije, učesnici su izgubili gotovo istu težinu, izgubivši u prosjeku 3 kilograma.
Istraživači su otkrili da je u periodu kada su dobrovoljci više spavali, izgubljena težina uglavnom išla na štetu masnog tkiva. Uz nedovoljno sna, gubitak kilograma dolazi iz mišićnog tkiva, a ne iz masti.
Konačni nalaz naučnika iz eksperimenta je da dovoljno sna ne samo da povećava gubitak masnoće, već pomaže i u kontroli osjećaja gladi.
Preporučuje se:
Ideje Za Zdrave Grickalice Za Uspješnu Prehranu
Svi su čuli da bi doručak trebao biti najstabilnija hrana za taj dan, koja udovoljava našem apetitu i daje nam energiju. Međutim, to istovremeno ne znači da biste se trebali usredotočiti na masnu ili masnu hranu koja će brzo utjecati na vašu figuru.
Dodajte Dovoljno Selena U Prehranu S Ovim Proizvodima
Selen je mineral , koji se prirodno nalazi u tlu, hrani i u malim količinama - u vodi. Selen je izuzetno važan mineral i antioksidans za ljudsko tijelo. Selen je dio antioksidativnih zaštitnih enzima. Može spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka i razvoj aterosklerotskih plakova, a u slučaju brojnih kardiovaskularnih bolesti postoji nedostatak ovih enzima.
Prehrana Određuje Kvalitetu Sna
Ako ste jedan od onih kojima je teško zaspati i dugo se okretati u krevetu, a često nemaju snage ujutro ustati, vjerojatno trebate promijeniti režim. Stres na poslu i čitav naš svakodnevni život, umor, stalna mentalna naprezanja samo su neki od razloga zašto ne uspijevate dobro spavati.
Nedostatak Vitamina I Minerala Dovodi Do Nesanice I Lošeg Sna
Igra glavnu ulogu u dobrom fizičkom i mentalnom zdravlju san . Međutim, postoji mnogo razloga - vanjskih i unutarnjih, koji utječu na smirenost i trajanje sna. Postoji direktan veza između sna i vitamina u tijelu, ali je toliko složeno da ga nauka još nije uspjela potpuno razotkriti.
Savjeti Ljekara Za Uspješnu Zimsku Detoksikaciju
Kako izgubiti suvišne kilograme stečene nakon obilnog obroka za vrijeme praznika i osjećati se ponovno punima energije nakon Božića? Mnogi ljudi pretjeruju s masnom, slatkom hranom i alkoholom tijekom sezone odmora, kaže nutricionistica Kate Cook.
