2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Oticanje trbuha obično uzrokovane plinovima ili drugim probavnim problemima. Oticanje je česta pojava. Oko 16-30% ljudi kaže da to redovito doživljavaju.
Iako nadutost može biti simptom ozbiljnog zdravstvenog stanja, obično je uzrokovana prehranom.
Mi vas upoznajemo 5 namirnica koje napuhuju stomakkao i prijedlozi šta umjesto toga jesti.
1. Bob
Grah sadrži veliku količinu proteina i zdravih ugljikohidrata. Vrlo je bogat vlaknima, kao i nekoliko vitamina i minerala. Međutim, većina mahunarki sadrži oligosaharide koji fermentiraju iz crijevnih bakterija u debelom crijevu. Plinovi su nusproizvod ovog procesa.
Čime ga zamijeniti: Neke su mahunarke lakše probavljive. Pinto grah i crni grah su vrlo pogodni, posebno nakon namakanja. Možete probati i žito, meso ili kvinoju.
2. Leća
Leća sadrži velike količine proteina, vlakana, zdravih ugljenih hidrata, kao i minerale poput gvožđa, bakra i mangana. Zbog visokog sadržaja vlakana može da izazove nadimanje. To se posebno odnosi na ljude koji nisu navikli da konzumiraju velike količine vlakana.
Poput graha, i leća sadrži šećere koji mogu doprinijeti pretjeranom stvaranju plinova i nadutosti. Namakanje sočiva prije konzumacije može ga učiniti puno lakšim za probavu.
Čime ga zamijeniti: Svijetlije leće imaju mnogo niži sadržaj vlakana. Stoga može nadutost smanjiti na minimum.
3. Gazirana pića
Gazirana pića su još jedan uobičajeni uzrok nadimanje. Sadrže veliku količinu ugljen-dioksida. Kada pijete sodu, unosite vrlo velike količine ovog plina, od kojih dio ostaje u probavnom sustavu. To dovodi do neugodnog nadimanja i grčeva.
Čime ih zamijeniti: Obična voda, kafa i čaj.
4. Brokula i ostalo povrće od križa
Porodica krstastih povrća uključuje brokulu, karfiol, kupus, prokulicu i druge. Svi su vrlo zdravi i sadrže esencijalne hranjive sastojke poput vlakana, vitamina C, vitamina K, gvožđa i kalijuma. Međutim, sadrže i šećere koji mogu izazvati nadutost. Kuhano povrće od križa mnogo je lakše za varenje.
Čime ih zamijeniti: špinat, krastavci, zelena salata, batat i tikvice.
5. Jabuke
Jabuke su bogate vlaknima, vitaminom C i antioksidantima i imaju brojne zdravstvene prednosti. Također je poznato da uzrokuju nadutost i druge probavne probleme. Krivci su fruktoza i visok sadržaj vlakana. Fruktoza i vlakna mogu istovremeno fermentirati u debelom crijevu, uzrokujući plinove i nadutost.
Čime ih zamijeniti: banane, borovnice, grejp, mandarine, naranče i jagode.
Preporučuje se:
Ova Hrana I Bilje Pomažu Kod Visokog Krvnog Pritiska
Hipertenzija predstavlja opasnost od srčanog ili moždanog udara i možda su najčešći uzrok smrti na svijetu. Stoga je vrlo važno održavati krvni pritisak u granicama normale. Postoji mnogo načina za snižavanje krvnog pritiska - fizička aktivnost, gubitak kilograma, prestanak pušenja i još mnogo toga.
Ova Hrana Se NE Jede U Poremećajima
U slučaju poremećaja moramo se pridržavati dijete. Mnogo je namirnica koje iritiraju osjetljivi gastrointestinalni trakt. Mnogo je namirnica koje ne bismo trebali jesti, ali dobra vijest je da ćete kad se vaš želudac smiri moći ponovo sve pojesti.
Ova Hrana Je Izvor Tanina
Tanini mogu biti vrlo korisni zbog njihovih antivirusnih, antioksidativnih i antimikrobnih efekata. Međutim, potrošnja od hrana sa taninima može izazvati migrenu, umor, anksioznost, razdražljivost i slabost mišića kod nekih ljudi za koje prehrana bez tanina može biti zdravija.
Ako Mislite Da Je Ova Hrana Veganska, Razmislite Ponovo
Vegetarijanci i vegani - ovi su pojmovi nadaleko poznati, ali mnogi ljudi ne znaju koja je razlika između njih. Vegetarijanstvo je dijeta koja isključuje meso. Ima i etičku stranu. Pristalice ovakvog načina prehrane i življenja ne odobravaju potrošačko ponašanje modernog društva i žele ukinuti uzgoj životinja za hranu.
Ova Pića I Hrana Dovode Do Dehidracije
Dehidracija , poznata i kao dehidracija, može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih posljedica, uključujući iscrpljenost, vrtoglavicu, mučninu itd. Prije svega, vrlo je važno znati da uvijek trebate piti dovoljno vode svakodnevno, posebno ako vježbate ili je vani prevruće.
