2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Živimo u vremenu globalne pretilosti. Statistika pokazuje da između 9 i 30% populacije ima prekomjernu težinu, što povećava rizik od dijabetesa tipa 2.
Balansiranje težine je neophodno jer višak kilograma predisponira tijelo na osjetljivost na inzulin.
Dijabetes je vrlo ovisan o prehrani. U blagom obliku određuje se dijeta koja ima terapijsku svrhu. Strogo poštivanje prehrambenih normi posebno je važno kod umjerenih i neophodnih mjera kod teškog dijabetesa.
Normalno je da dnevno jedete oko 55-60% ugljenih hidrata, 30% masti i 11-16% proteina.
Obavezno je piti dovoljno vode da se osigura dobar protok metaboličkih procesa u tijelu.
Ugljikohidrati u biljkama glavni su izvor energije i ne postoji direktna veza između unosa kalorija i nivoa šećera u krvi. Masnoća je također izvor energije, a bjelančevine su glavni građevni materijal tijela, mišića, kože, krvnih zrnaca i mozga. S druge strane, protein je loš izvor energije.
Sedamdesetih godina otkriveno je da postoji veza između jedenja hrane sa visokim udjelom masti i bolesti srca, a rizik kod dijabetičara bio je velik. Danas se dijabetičarima savjetuje da jedu proizvode koji sadrže složene ugljene hidrate, vlakna, siromašne šećerom i masnoćama.
Dijeta kod dijabetesa nije samo dio liječenja, već i sredstvo terapije.
Sada ćemo vam predstaviti neka od osnovnih pravila prehrane:
- Trebate jesti najmanje 3 puta dnevno.
- Pića i proizvode koji sadrže šećer smanjite na minimum.
- Dajte prednost hrani bogatoj vlaknima. To su integralni hljeb, grah, grašak i sočivo. Ova hrana blago povisuje šećer u krvi i usporava apsorpciju glukoze.
- Jedite više voća i povrća, izbjegavajući slatkiše - grožđe i mango.
- Suho voće je takođe dozvoljeno, ali u malim količinama.
- Morate pratiti količinu masti koju pojedete. Samo 10% kalorija potrošenih tokom dana treba biti izvedeno iz masnih supstanci.
- Minimizirajte upotrebu soli, ona podiže krvni pritisak.
- Alkohol je dozvoljen, ali samo umjereno. Snižava nivo šećera u krvi ispod dozvoljenog minimuma - 3, 3 mmol / l. Liker je potpuno zabranjen, slatka i poluslatka vina takođe. Dopušteno je uzimati do 250 ml. polusuha i suva vina, kao i 50 ml. koncentrirani alkohol.
- Proizvodi koji uglavnom sadrže ugljikohidrate poput čokolade, keksa, hljeba, krumpira, džema itd., Povećavaju razinu šećera u krvi. Konzumirajte ih u vrlo umjerenim količinama, jer nisu hranjive. Oni daju više energije nego što je tijelu potrebno, a višak se pretvara u masnoću.
Stručnjaci preporučuju jesti hranu s niskim glikemijskim indeksom jer se sporije razgrađuju, što održava normalnu razinu šećera.
Birajte hranu sa složenim ugljikohidratima jer je ona bogata vitaminima, mineralima i proteinima. Takvi su krompir, tjestenina, hljeb, pirinač, mnogo povrća i mahunarki.
Životinjske masti su isključene. Dozvoljena su biljna ulja - ulje repice i maslinovo ulje.
Preporučuje se jesti masnu ribu dva puta sedmično - losos ili skušu, jer je ona bogata omega-3 masnim kiselinama.
Preporučuje se:
Tjedni Meni Za Punjenje
Obično svi tražimo sve moguće načine kako smršaviti kako bismo udovoljili sebi i bili zdravi, ali novčić ima dvije strane. Anoreksija je važno pitanje koje treba riješiti. Najlakše će nam biti ako u svoj jelovnik uvrstimo omiljena i omiljena jela i proizvode.
Tjedni Meni Za Dijabetičare
Dijeta kod dijabetesa je neizbježna. Pomaže u normalizaciji metabolizma ugljikohidrata, kao i u aktiviranju funkcija gušterače, nadoknađujući dijabetički poremećaj i povećavajući tjelesnu obranu od infekcija i bolesti. Hrana uključena u jelovnik trebala bi biti što bliža hrani zdrave osobe.
Na Primjer, Tjedni Meni Za Bezglutensku Prehranu
Da bismo započeli dijetu bez glutena, prvo moramo znati što je gluten. Ovo je protein koji nedostaje mesu i jajima. Nalazi se u pšenici, raži i ječmu. Ako se slijedi dijeta bez glutena, žitarice treba izbjegavati. Ova dijeta je za ljude koji imaju alergiju na gluten (tj.
Zdrav Meni Za Dijabetičare
S dijabetesom je teško čovjeku apsorbirati šećer koji je glavni izvor energije. Kao rezultat, ćelije ne primaju energiju, osoba osjeća stalni umor, mora piti puno tečnosti. Zdravom prehranom možete održavati normalan nivo šećera u krvi kod dijabetesa.
Tjedni Meni Za Tinejdžere
Tinejdžeri su jedna od najtežih osoba s kojima se možemo suočiti. I premda su u ovoj dobi prošli fazu kada ne žele ništa jesti, konzumacija određene hrane također im može predstavljati veliki problem. To su takozvane korisne namirnice u dvije riječi.
