2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Tanini mogu biti vrlo korisni zbog njihovih antivirusnih, antioksidativnih i antimikrobnih efekata.
Međutim, potrošnja od hrana sa taninima može izazvati migrenu, umor, anksioznost, razdražljivost i slabost mišića kod nekih ljudi za koje prehrana bez tanina može biti zdravija.
Međutim, potpuno izbjegavanje tanina težak je zadatak, jer se ovi polifenoli nalaze u mnogim hranjivim namirnicama i pićima.
Međutim, možete smanjiti njihov unos kada se upoznate s osnovama izvori tanina. Pogledajte ko su oni!
Dijetalni izvori proteina
Uzimanje više proteina iz mesa, živine, plodova mora i mliječnih proizvoda pomoći će vam da smanjite unos tanina. Biljni izvori proteina sadrže tanine. Mahunarke koje sadrže ova jedinjenja su: crni grah, grah, pinto grah, grašak, slanutak i leća. Indijski orah, lješnjaci, bademi, kikiriki, orasi, pistacije i pekani sadrže i malo tanina.
Žitarice sa taninima
Sirak, ječam i kukuruz također su izvori tanina. Tanine u svojoj prehrani možete ograničiti oslanjanjem na drugu hranu, poput pšenice, zobi, pirinča, pirine, einkorn, amarant, bulgur, proso ili kvinoju.
Voće i povrće sa taninima
Tanini su ono što nekim sirovim plodovima daje trpak ili gorak ukus. Većina ovih antioksidansa nalazi se u kori voća koja nije dobro sazrela. Dakle, jedite samo zrelo voće i uklonite mu kožu ako želite ograničiti njihov unos. Jabuke su jedno od najpoznatiji izvori tanina. Borovnice, kupine, jagode, maline, brusnice, višnje, ananas, limun, naranča, grejp, guava, lubenica - sve ovo voće sadrži tanine. Mango, datulje, kivi, nektarine, breskve, kruške, kajsije, šljive, banane, avokado i šipak takođe su izvori polifenolskih jedinjenja. Povrće ne sadrži puno tanina, iako se može naći u bundevi i rabarbari.
Pića sa taninima
Pivo, vino, čaj, voćni sokovi i jabukovača također su izvori ovih antioksidansa, pa je dobro izbjegavati ih ako ste na dijeti bez tanina. Mlijeko, voda i kafa bolja su zamjena za ova pića. Čokolada je takođe izvor tanina. Neke tanine ima u cimetu i curryju u prahu, ali svejedno imate puno bilja i začina za aromatiziranje hrane.
Preporučuje se:
Ova Hrana I Bilje Pomažu Kod Visokog Krvnog Pritiska
Hipertenzija predstavlja opasnost od srčanog ili moždanog udara i možda su najčešći uzrok smrti na svijetu. Stoga je vrlo važno održavati krvni pritisak u granicama normale. Postoji mnogo načina za snižavanje krvnog pritiska - fizička aktivnost, gubitak kilograma, prestanak pušenja i još mnogo toga.
Ova Hrana Se NE Jede U Poremećajima
U slučaju poremećaja moramo se pridržavati dijete. Mnogo je namirnica koje iritiraju osjetljivi gastrointestinalni trakt. Mnogo je namirnica koje ne bismo trebali jesti, ali dobra vijest je da ćete kad se vaš želudac smiri moći ponovo sve pojesti.
Ako Mislite Da Je Ova Hrana Veganska, Razmislite Ponovo
Vegetarijanci i vegani - ovi su pojmovi nadaleko poznati, ali mnogi ljudi ne znaju koja je razlika između njih. Vegetarijanstvo je dijeta koja isključuje meso. Ima i etičku stranu. Pristalice ovakvog načina prehrane i življenja ne odobravaju potrošačko ponašanje modernog društva i žele ukinuti uzgoj životinja za hranu.
Ova Pića I Hrana Dovode Do Dehidracije
Dehidracija , poznata i kao dehidracija, može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih posljedica, uključujući iscrpljenost, vrtoglavicu, mučninu itd. Prije svega, vrlo je važno znati da uvijek trebate piti dovoljno vode svakodnevno, posebno ako vježbate ili je vani prevruće.
Ova Hrana Jača Tijelo
Svi teže tome ojačati tijelo biti zdrav i otporan na virusne infekcije tokom hladnih zimskih mjeseci. Poznato je da su našem tijelu potrebni vitamini, minerali i druge hranljive materije koje lako možemo dobiti prirodnim putem - hranom. Povrće i voće daju nam osnovne vitamine, a meso, mlijeko i mliječni proizvodi, kao i orašasti plodovi druge korisne i važne hranjive sastojke.
