2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Svi smo se pitali kako izgubiti kilograme za ljeto. Vrijeme je za more i kratke hlače, a mi se ne volimo dovoljno da dopustimo da nas netko vidi u ošišanijoj odjeći. I tako dolazimo do velikog pitanja - "Šta da radim?". I evo odgovora.
Kad čujemo o prehrani, većina nas je skeptična jer nam se čini da čujemo za "ograničenja" ili trošenje puno novca.
Proteinska dijeta zapravo, ne pokriva ništa od navedenog. Jedina mana je što se ne preporučuje vegetarijancima ili veganima. Ne postoji određeno vrijeme za usklađenost, što znači da se ono može prekinuti kada se uoče vidljivi rezultati ili kada promatrač odluči.
Proteinska dijeta sastoji se od jedenja SAMO mesnih proizvoda. Bilo koja vrsta mesa je prihvatljiva, s piletinom u pozadini. Janjeće meso, govedina i posebno svinjetina preporučuju se za prehranu.
Mogu se pripremiti po vašem ukusu - kuvani, pečeni ili prženi. Ako mislite da nećete moći jesti samo odreske, u porciju mesa možete dodati malo pomfrita ili krastavca, sjećajući se da je meso glavni proizvod.
Jedino što je zabranjeno su ugljikohidrati - tjestenina, peciva i deserti, pića s visokim udjelom ugljikohidrata itd. Ne postoji ograničenje količine mesa koje ćemo pojesti, iz jednostavnog razloga što meso brzo zasiti i moramo jesti vrlo malo, da bih bio zadovoljan.
Ideja da se jede samo meso i mršavi je mnogima čudna jer zvuči pogrešno. Zapravo, meso sadrži samo masnoće, naime masti su one koje daju energiju i ne lijepe se. Umjereno nas meso zadovoljava bez utjecaja na figuru.
Za razliku od ugljikohidrata, koji su izravno zalijepljeni, meso, kao što je već spomenuto, ne, ali ne samo - kada trošimo energiju iz mesa koje jedemo, naše tijelo počinje se hraniti nagomilanom masnoćom u našem tijelu i tako počinjemo gubiti na težini.
Svatko tko misli da može i ima motivaciju za to pridržava se visoko proteinske dijete mogu uživati u rezultatima u prvom mjesecu. Ovisno o tome koliko se strogo poštuje dijeta, u jednom mjesecu može se izgubiti između 3 i 6 kilograma. Dijeta je lagana i ne ograničava nas.
Sretno svima koji se odluče slijediti to.
Preporučuje se:
Proteinska Dijeta Nema Yo-yo Efekat
U gotovo svakoj dijeti, nakon postizanja rezultata, primjećuje se takozvani yo-yo efekt. Odnosno, nakon nekog vremena izgubljena težina se akumulira nazad. Novo istraživanje koje su napravili naučnici iz Danske utvrdilo je pravi režim mršavljenja koji nema yo-yo efekat.
Proteinska Dijeta Za Vegetarijance
Vegetarijanci ne konzumiraju meso i mesne prerađevine. I kao što svi žele izgledati dobro. A to se događa samo kada je osoba u savršenoj formi i tačnije - kada dostigne željenu težinu. Zbog svoje prehrane, vegetarijanci mogu slijediti ograničenu proteinsku prehranu ne duže od 3-4 tjedna.
Tri Proteinska Smutija Za Mršavljenje I Zdravlje
Evo 3 recepta za ukusne i zdrave smoothieje koji će vam pomoći da izgubite kilograme i poboljšate svoje zdravlje. Smoothieji se mogu jesti i za doručak i kao međuobrok. Ovi recepti bogati su proteinima, koji su ključni faktor opraštanja od masti, ubrzavanja metabolizma i izgradnje mišića.
Proteinska Dijeta
Prije započinjanja dijete, važno je konzultirati se sa nutricionistom kako bi procijenio postoje li rizici. To se posebno odnosi na ljude sa bolestima jetre ili bubrega. Ideja proteinske dijete je konzumiranje više proteinske hrane, što pomaže tijelu da se riješi suvišnih kilograma.
Proteinska Dijeta čini žene Nesretnima
Postoje samo dvije stvari koje imaju snagu da kod žena tako snažno izazovu depresivan osjećaj nesreće. Prvi od njih su muškarci, čiji je stav sposoban pretvoriti krhko žensko srce u olujni oblak ili ga dovesti u stanje bespomoćnosti. Druga stvar koja tako snažno utječe na raspoloženje slabijeg spola je prehrana.