2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
U gotovo svakoj dijeti, nakon postizanja rezultata, primjećuje se takozvani yo-yo efekt. Odnosno, nakon nekog vremena izgubljena težina se akumulira nazad.
Novo istraživanje koje su napravili naučnici iz Danske utvrdilo je pravi režim mršavljenja koji nema yo-yo efekat. Uspjeli su pronaći optimalnu prehranu za rješavanje problema s kilogramima, koja tada ne omogućava oporavku već izgubljenih kilograma.
To se postiže dijetom zasnovanom na proteinima. Hrana bogata proteinima kao što su meso, riba, jaja, mliječni proizvodi i još mnogo toga idealna je za održavanje savršene težine.
S jelovnika treba isključiti masnoće i tjesteninu - hranu bogatu ugljikohidratima općenito.
Studija je provedena s 938 dobrovoljaca koji su se pridržavali stroge dijete s oko 800 kalorija dnevno. Zatim su podijeljeni u grupe koje su prešle na drugu dijetu.
Naučnici su testirali šest različitih dijeta i otkrili da dijeta s proteinima daje najbolje rezultate u mršavljenju i održavanju kilograma.
Proteini su generalno najvažniji sastojak mišića. Bez proteina izgradnja mišića nije moguća. Ljudi trebaju uzimati 2 grama proteina po kilogramu tjelesne težine svaki dan. Sa 75 kilograma, trebat će vam 150 grama proteina svaki dan.
Koje su idealne namirnice za proteinsku prehranu? Perad od piletine, puretine, guske, prepelice, noja. Crveno meso - goveđa jagnjetina. Riba - losos, tuna, oslić, oslić, bakalar, morski pas, skuša. Bjelanjci i u manjoj mjeri žumanjci.
Preporučuje se:
Proteinska Dijeta Za Vegetarijance
Vegetarijanci ne konzumiraju meso i mesne prerađevine. I kao što svi žele izgledati dobro. A to se događa samo kada je osoba u savršenoj formi i tačnije - kada dostigne željenu težinu. Zbog svoje prehrane, vegetarijanci mogu slijediti ograničenu proteinsku prehranu ne duže od 3-4 tjedna.
Proteinska Dijeta Za Mršavljenje
Svi smo se pitali kako izgubiti kilograme za ljeto. Vrijeme je za more i kratke hlače, a mi se ne volimo dovoljno da dopustimo da nas netko vidi u ošišanijoj odjeći. I tako dolazimo do velikog pitanja - "Šta da radim?". I evo odgovora.
Proteinska Dijeta
Prije započinjanja dijete, važno je konzultirati se sa nutricionistom kako bi procijenio postoje li rizici. To se posebno odnosi na ljude sa bolestima jetre ili bubrega. Ideja proteinske dijete je konzumiranje više proteinske hrane, što pomaže tijelu da se riješi suvišnih kilograma.
Proteinska Dijeta čini žene Nesretnima
Postoje samo dvije stvari koje imaju snagu da kod žena tako snažno izazovu depresivan osjećaj nesreće. Prvi od njih su muškarci, čiji je stav sposoban pretvoriti krhko žensko srce u olujni oblak ili ga dovesti u stanje bespomoćnosti. Druga stvar koja tako snažno utječe na raspoloženje slabijeg spola je prehrana.
Vitamin K I Njegov Efekat Na Ljudsko Tijelo
Vitamin K . ima ustaljenu reputaciju za promicanje zgrušavanja krvi. Skraćenica dolazi od njemačke riječi koagulation. Većina novorođenčadi dobiva "injekciju" vitamina K kao preventivnu mjeru protiv krvarenja. Ova funkcija zgrušavanja dugo je zasjenila druga važna svojstva ovog vitamina - smanjujući rizik od raka i štiteći od dijabetesa, kalcifikacije i unutarnjih krvarenja.
