2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Evo 3 recepta za ukusne i zdrave smoothieje koji će vam pomoći da izgubite kilograme i poboljšate svoje zdravlje. Smoothieji se mogu jesti i za doručak i kao međuobrok.
Ovi recepti bogati su proteinima, koji su ključni faktor opraštanja od masti, ubrzavanja metabolizma i izgradnje mišića.
Uz ove domaće smoothieje osjećat ćete se siti i puni energije. Pogodni su i za konzumaciju ako redovno posjećujete teretanu, jer će vam pružiti potrebnu fizičku izdržljivost za vježbanje.
U našoj galeriji možete vidjeti primjere recepata za proteinske smoothieje koje možete pripremiti kod kuće.
1. Smoothie sa bananom i zobom
Za ovaj smoothie stavite u blender 2 kašike zobi, 2 banane, 1 kašiku maslaca od kikirikija, 1 šolju obranog mlijeka i četvrtinu kašičice cimeta.
2. Smoothie sa avokadom i bananom
Za ovaj smoothie trebate pomiješati 1 šalicu obranog mlijeka, pola avokada, 1 bananu i 1 kašičicu meda. Nakon što dobro pomiješate sastojke u blenderu, možete je popiti.
3. Smoothie s mangom i jogurtom
Za ovaj proteinski smoothie trebat će vam pola čaše vode, pola čaše limunovog soka, pola manga, pola kašičice meda, 1 šalica obranog jogurta, prstohvat vanilije i kardamoma. Možete je posipati i pistacijama.
Preporučuje se:
Ideje Za Lagana Proteinska Pića
Svrha proteinskih napitaka je da se koriste između obroka, a ne da zamenjuju kompletan obrok. Cilj im je dopuniti već ustaljenu prehranu. Brzo se probavljaju i opskrbljuju tijelo s dovoljno kalorija i proteina. Lako su prenosivi i pogodni su i nakon treninga i za upotrebu tokom rada.
Proteinska Dijeta Nema Yo-yo Efekat
U gotovo svakoj dijeti, nakon postizanja rezultata, primjećuje se takozvani yo-yo efekt. Odnosno, nakon nekog vremena izgubljena težina se akumulira nazad. Novo istraživanje koje su napravili naučnici iz Danske utvrdilo je pravi režim mršavljenja koji nema yo-yo efekat.
Proteinska Dijeta Za Vegetarijance
Vegetarijanci ne konzumiraju meso i mesne prerađevine. I kao što svi žele izgledati dobro. A to se događa samo kada je osoba u savršenoj formi i tačnije - kada dostigne željenu težinu. Zbog svoje prehrane, vegetarijanci mogu slijediti ograničenu proteinsku prehranu ne duže od 3-4 tjedna.
Proteinska Dijeta Za Mršavljenje
Svi smo se pitali kako izgubiti kilograme za ljeto. Vrijeme je za more i kratke hlače, a mi se ne volimo dovoljno da dopustimo da nas netko vidi u ošišanijoj odjeći. I tako dolazimo do velikog pitanja - "Šta da radim?". I evo odgovora.
Tri Najefikasnije Dijete Za Mršavljenje I Dobro Zdravlje
Zima je neprimjetno prošla, polako bacamo gustu odjeću i oh … užas, neprimjetno smo udebljali još jedan kilogram. I evo ljeta, sezone golih ramena, kratkih suknji, pantalona i kupaćih kostima. Hitno moramo brzo smršavjeti. U borbi protiv prekomjerne težine, pored treninga i vježbanja, važnu ulogu ima i prehrana.
