2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Hrana koja pomaže čovjeku da se izvuče iz depresije daleko je od one za kojom prvo posegne. Mnogi ljudi predoziraju kafu, džem i alkohol kada su depresivni. Međutim, ovo samo pogoršava postojeći problem. Odgovarajuća nutritivna terapija može biti najprikladnije sredstvo za borbu protiv depresije.
Aminokiseline pomažu tijelu u stvaranju neurotransmitera koji utječu na naše raspoloženje. Hrana bogata aminokiselinama su ćuretina, piletina, riba, pasulj, bademi, avokado, sir, sjemenke bundeve i banane.
Telu je potreban vitamin B6 da pretvori aminokiseline. Izvori B6 su namirnice poput tune, govedine, slanutka, suhih šljiva.
Drugi važan vitamin je B12. Igra važnu ulogu u pretvaranju aminokiselina u neurotransmitere. Ovaj vitamin nabavljajte kroz mlijeko i jaja, piletinu, rakove, školjke i ostrige, losos i puretinu.
Folna kiselina je važan nutrijent, posebno za žene u fertilnoj dobi. Prema nekim studijama, ljudi koji pate od depresije gotovo uvijek imaju nizak nivo folne kiseline.
To uzrokuje simptome anksioznosti, au težim slučajevima čak i shizofreniju. Bogati folnom kiselinom su ćuretina, leća, šparoge, kupus, repa, šareni i crni grah, špinat i slanutak.
Studija pokazuje da se ljudi s depresijom brzo oporavljaju nakon dugotrajnog unosa magnezijuma. Pomaže i kod anksioznosti i nesanice, koje su također uzroci depresije. Nabavite magnezijum kroz zobene mekinje, špinat, ječam, grah, artičoke i sjemenke bundeve.
Ljudski mozak traži cink za proizvodnju gama-amino maslačne kiseline, koja ublažava anksioznost i razdražljivost često povezane s depresijom. Hrana bogata cinkom su rakovi, ostrige, puretina, jogurt, sjemenke bundeve.
Vitamin E, osim što je moćan antioksidans, pomaže i kod simptoma depresije. Bademi, špinat, sok od paradajza, repa, batat, lješnjaci bogati su ovim vitaminom.
Omega-3 masne kiseline - dobijte ih iz lanenog sjemena, ribe, oraha, sardina i lososa.
Preporučuje se:
Kafa Pomaže U Borbi Protiv Alzheimerove Bolesti
Bez sumnje kafu je najpoznatije energetsko piće na svijetu. U posljednje vrijeme sve se više govori o štetnosti kafe. Studije pokazuju da se nakon duže konzumacije kafe kofein nakuplja u tijelu i to dovodi do ovisnosti o kofeinu, slično ovisnosti o drogama, cigaretama, alkoholu itd.
Hrana Koja Pomaže U Borbi Protiv Upala
Opskrbite se ovim protuupalna hrana za obnavljanje i jačanje vašeg tijela. Upala može uzrokovati kaos u tijelu, zahvaćajući sve organe - od kože do srca. Da biste zaustavili razvoj upalnih procesa, konzumirajte više svježe hrane u nastavku.
Koja Se Hrana Bori Protiv Depresije?
Hiljade studija pokazalo je kako sunčevi zraci poboljšavaju raspoloženje i uklanjaju loše misli. To je zato što se zahvaljujući njima vitamin D prirodno stvara u koži, što zauzvrat utječe na razinu serotonina u mozgu. Ovaj drugi odgovoran je za ljudska raspoloženja i regulira ih.
Čaj Pomaže U Borbi Protiv Karijesa
Uz česte bolesti povezane s prehladom i desnima, karijes je među najčešćim pritužbama. Istraživači su otkrili da redovno pijenje crnog čaja smanjuje naslage i kontrolira pojavu bakterija. Ispostavilo se da ovaj napitak suzbija i zaustavlja pojavu bakterija koje stvaraju karijes i djeluje protiv njegovog prianjanja na zubnu površinu.
Limunada Pomaže U Borbi Protiv Cigareta
Istraživači sa Univerziteta u Georgiji došli su do senzacionalnog zaključka da redovito ispiranje usta slatkim gaziranim pićem pomaže u smanjenju broja popušenih cigareta. Ne brinite ako ne volite gazirana pića - naučnici kažu da napitak ne trebate progutati, već isperite usta njime ili drugim slatkim pićima.
