2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Hiljade studija pokazalo je kako sunčevi zraci poboljšavaju raspoloženje i uklanjaju loše misli. To je zato što se zahvaljujući njima vitamin D prirodno stvara u koži, što zauzvrat utječe na razinu serotonina u mozgu.
Ovaj drugi odgovoran je za ljudska raspoloženja i regulira ih. Međutim, ispostavilo se da određene aminokiseline, vitamini B i druge mogu poboljšati i poboljšati raspoloženje. A sadržani su u određenoj hrani. Da vidimo ko su.
Krenimo od repe koja je vrlo bogata magnezijumom. A potreban nam je jer se, prema studiji na Novom Zelandu, smatra da smanjeni nivoi ove hemikalije vode u depresiju.
Batat je takođe vrlo koristan u takvim uvjetima. Bogat je beta karotenom, kao i vitaminom B6, koji su sastojci odgovorni za mentalno zdravlje ljudi. Plavi krompir zauzvrat sadrži moćne antioksidanse - antocijane, koji štite neurone (nervne ćelije), smanjuju upalne procese u mozgu koji često pokreću depresivna stanja i povećavaju kratkoročnu memoriju.
Sadrže i jod, koji je važan za normalan rad štitnjače. A cherry paradajz zahvaljujući sastojku likopen ima antioksidativna svojstva odgovorna za podizanje raspoloženja.
I nešto za one koji vole jesti meso. Ispostavilo se da ćuretina sadrži visoku razinu triptofana, koji je preteča serotonina u mozgu. Pomaže ljudima da se osjećaju smireno i zadovoljno.
Govedina je, međutim, korisna u ovim slučajevima, ali ne svima. Utvrđeno je da krave hranjene travom daju meso bogatije omega kiselinama od krava hranjenih žitaricama.
Čaj od kamilice također se pokazao idealnim načinom prevencije depresije. Osmonedeljno istraživanje ekstrakta kamilice pokazalo je poboljšanje kod ljudi sa blagim do umjerenim nivoom anksioznosti. Drugi ističu kamilicu kao sredstvo za bolji san, što je također važan faktor lošeg raspoloženja.
Korisno je jesti i žitarice, koje osim što podižu raspoloženje, sadrže i selen koji je važan u borbi protiv štetnih slobodnih radikala. Jedenje cjelovitih žitarica također regulira peristaltiku i sprečava zatvor.
Cink sadržan u siru također se bori protiv depresije, također poboljšava strukturu kože i sudjeluje u razvoju ćelija.
Spanać je takođe vrlo koristan sa sadržajem gvožđa, ali i folne kiseline (vitamin B9), zbog čega se ljudi osjećaju sretno. Kiselina takođe poboljšava zdravlje crvenih krvnih zrnaca i imunološki sistem.
I ne propustimo blagodati obogaćivanja prehrane crvenim grahom, bananama i ostrigama. Grah je bogat antioksidansima, željezom i aminokiselinama koji se bore protiv mentalnih bolesti. Banane su pak bogate vitaminima B i podržavaju funkcioniranje nervnog sistema.
Takođe su vrlo pogodna hrana kada se osoba osjeća iritirano ili depresivno. A ostrige su vrlo vrijedan izvor joda, cinka, selena, važni za dobro zdravlje štitnjače, koji reguliraju tjelesnu težinu, ali i vode ka boljem raspoloženju.
Preporučuje se:
Zeleno Povrće Se Bori Protiv Depresije
Depresija je jedna od pošasti 21. vijeka. U borbi protiv njega, farmaceutske kompanije neprestano povraćaju nove i nove antidepresive. Međutim, ne samo da tablete ubijaju loše raspoloženje. Prema stručnjacima, ljudi postanu depresivni kada imaju nedostatak folne kiseline (vitamin B9).
Čaj Od Kadulje Bori Se Protiv Nesanice I Depresije
Prema raznim studijama, najmanje 80 posto ljudi koji pate od depresije također ima nesanicu. Neki izvori tvrde da se buđenje rano ujutro također može smatrati simptomom depresije. Specijalista dr. Michael Perlis vjeruje da se manifestacije nesanice javljaju oko pet tjedana prije depresivnog stanja.
Hrana Koja Pomaže U Borbi Protiv Depresije
Hrana koja pomaže čovjeku da se izvuče iz depresije daleko je od one za kojom prvo posegne. Mnogi ljudi predoziraju kafu, džem i alkohol kada su depresivni. Međutim, ovo samo pogoršava postojeći problem. Odgovarajuća nutritivna terapija može biti najprikladnije sredstvo za borbu protiv depresije.
Crni Biber Bori Se Protiv Depresije
Crni biber jedan je od najčešće korištenih začina - dodaje se većini tradicionalnih bugarskih jela. Pored toga, začin se koristi u narodnoj medicini. Crni je biber čak definiran kao jedno od najkorisnijih biljaka koje čovjek poznaje - smatra se da je preporučena doza od samo 1 tsp.
Mediteranska Prehrana Bori Se Protiv Depresije
Kada osoba ima problema, pada u depresiju i vrlo često je praćena debljanjem. Ali sada su otkrili dijetu koja pomaže čovjeku da se nosi s depresijom. Rezultat je dakle 2 u 1 - i gubite kilograme i nosite se s brigama. Tzv Mediteranska prehrana je ključ.
