2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Doručak je vrlo važan obrok - povećava energiju, poboljšava koncentraciju i pomaže sagorijevanju kalorija tijekom dana.
Brojne studije to pokazuju doručak zaista je zaslužan za izvrsno blagostanje i dobro pamćenje. Smanjuje šanse za zdravstvene probleme poput dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti, pretilosti, visokog holesterola i još mnogo toga.
Nedostatak doručka može poremetiti normalno funkcioniranje vašeg tijela. Nakon spavanja, razina šećera u krvi pada, pa trebate doručkovati da biste porasli.
Mi vam nudimo jedan nevjerojatan recept za doručak što je ne samo ukusno već i vrlo korisno.
Kombinacija ovih sastojaka idealna je, posebno za jutarnje obroke. Ovaj Doručak će vam pomoći da sagorite kalorijekao i reguliraju šećer i holesterol u krvi tokom dana.
Doručak sadrži zob i chia sjemenke - dva moćna sastojka koja su izvrsna za one koji imaju gore navedene probleme.
Blagodati sastojaka za vaše zdravlje:
Chia sjemenke pune su omega-3 i omega-6 masnih kiselina. Obiluju antioksidantima, a posebno su korisni za kardiovaskularni sistem. 28 g sjemena chia sadrži 27% fosfora, 18% kalcijuma, 30% mangana, kalijuma i bakra. Prema nekim studijama, chia pomaže u liječenju dijabetesa, divertikuloze i artritisa.
Zobena kaša sadrži beta-glukan, koji može smanjiti nivo lošeg holesterola. Redovna konzumacija blagotvorno djeluje na kardiovaskularni sistem. Zob sadrži cink, magnezijum, mangan, gvožđe, tiamin, selen, fosfor i druge.
Jedna šalica skuhane zobene kaše sadrži 150 kalorija, 4 grama vlakana i 6 grama proteina. Ovo je savršen uravnotežen doručak.
Potrebni sastojci: 1 šolja zobi, 2 šolje vode, 2 žlice. med, sol, 4 žlice. chia sjemenke, 1 kašičica. cimet.
Ulijte vodu u šerpu, dodajte vaniliju i cimet. Kad voda proključa, smanjite vatru i dodajte zob. Kuhajte oko 5 minuta i maknite posudu s vatre. Ostavite kašu ispod zatvorenog poklopca još 5 minuta, a zatim promiješajte. Dok je kaša vruća, dodajte chia sjemenke, sol i med. Da li je vaš doručak jednako zdrav?
Preporučuje se:
Top 12 Namirnica Za Snižavanje Holesterola
Kad razgovaramo o tome smanjenje visokog nivoa holesterola , strogo izbjegavanje masnoća nije rješenje. Ne morate sa svog jelovnika izuzeti ni onu hranu koja sadrži holesterol, poput jaja, sira, mlijeka. Sve je stvar umjerenosti i ravnoteže - u prehrani morate kombinirati hranjivu hranu koja se bori protiv upala i tako riješiti problem u povojima.
Najbolje Bilje Za Snižavanje Holesterola
Opasan nivo holesterola može se smanjiti ne samo uz pomoć lijekova. Liječnici preporučuju osobama s kardiovaskularnim bolestima uzrokovanim visokim kolesterolom da obrate pažnju na kvalitetu prehrane i uvođenje ljekovitog bilja u prehranu.
Koji Je Najbolji Doručak Za Mršavljenje?
Paradoksalno, ali činjenica: novo istraživanje pokazuje da doručak s visokim udjelom proteina može vam pomoći ne samo da izgubite kilograme, već i uspješno upravljate simptomima dijabetesa tipa 2. Autori studije tvrde da su proteini sirutke sadržani u mlijeku, jogurtu i siru najbolji lijek koji može učiniti da se osjećamo sitima bez prejedanja.
Hren Za Snižavanje Holesterola
Ako imate povišenu razinu holesterola u krvi, tada loša prehrana može biti provocirajući faktor u pokretanju brojnih bolesti. Zbog toga je važno jesti zdravo i raznovrsno, kao i uvijek uzimati u obzir individualne kontraindikacije hrane. Danas također možete vjerovati ne samo tradicionalnoj medicini, već i narodnim receptima koji će vam pomoći da se nosite s brojnim zdravstvenim problemima.
Zdrav Doručak Obožava Ovaj Doručak
U velikoj mjeri osnova izvrsnog zdravlja je pravilna prehrana. Izuzetno je važno održavati povoljnu prehranu za crijeva, a to je ključni faktor za veliko samopoštovanje. Zbog toga je toliko važno da jelovnik bude bogat dijetalnim vlaknima, kao i hranom bogatom prebioticima i probioticima.
