2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Jedan od najčešćih uzroka masnoće na trbuhu je stres. Stres povećava razinu kortizola - hormona koji pomaže u nakupljanju masti u trbuhu.
Da biste smanjili napetost koja se akumulira zbog negativnih emocija, odvojite samo deset minuta svog vremena. Udobno se smjestite na mirnom mjestu.
Udahnite duboko i polako izdahnite. Ovo će vam razbistriti misli. Nastavite duboko disati, koncentrirajte se na izgovaranje riječi "jedan" svaki put kada izdahnete.
Da biste imali ravan trbuh, zaboravite na alkohol. Alkohol je visokokaloričan i često je u društvu visokokaloričnih predjela. Alkohol povećava razinu kortizola i tako akumulira masnoću u abdomenu.
Prestanite pušiti ako želite imati ravan stomak. Većina pušača, čak i slabih općenito, ima nakupine masti u trbuhu.
Hranu naglasite korisnom celulozom. To pozitivno utječe na gubitak kilograma. Celuloza ispunjava želudac i čovjek ne osjeća glad.
Jedite hljeb od cjelovitih žitarica, zobene pahuljice, voće i povrće. Pijte puno vode, posebno prije ciklusa. Ovo pomaže u uklanjanju nadutosti.
Redovno se ispitujte kako biste isključili osteoporozu. U osteoporozi, slabe kosti kralježnice ne mogu izdržati težinu tijela, što dovodi do saginjanja, što dovodi do nadutosti.
Redovito vježbajte, a ako to zbog nedostatka vremena nije moguće, zaboravite na lift i popnite se stepenicama bez obzira na koji kat idete.
Preporučuje se:
Jednostavna Dijeta Za Ravan Stomak
Ako nemate vremena za druženje u teretani, trbuh možete izravnati uz pomoć posebne dijete. Važno je pravilno jesti. Ugljikohidrati - treba im pristupiti pažljivo, jer su oni uzrok nadutosti i masnoća na trbuhu. Zaboravi na beli hleb. Jedite samo integralni hljeb, ali ne više od dvije kriške dnevno.
Dijeta Za Ravan Stomak
Da biste dobili ravan trbuh iz snova, morate se interno prilagoditi posebnoj prehrani. Zadatak ove dijete je uništavanje masnoće u području struka i pravilno prilagođavanje rada gastrointestinalnog trakta. Morate se riješiti dva poroka - alkohola i cigareta, ako želite imati ravan trbuh.
Trodnevna Dijeta Za Ravan Stomak
Svaka žena želi biti neodoljiva. Uvijek postoji nekoliko kilograma viška koji vas muče, a najgore je što su uglavnom vidljivi na trbuhu. Zbog toga vam nudimo vrlo brz i jednostavan način za postizanje forme za samo tri dana. Svakog dana dijete trebali biste pojesti 6 porcija žitarica, od kojih najmanje 100 grama treba biti cjelovitih žitarica - kako biste mogli dobiti zdrava vlakna.
30 Minuta Za Ravan Stomak
Koliko god želite imati stegnut i ravan trbuh, želja to neće učiniti. Potreban je napor, ali ne onoliko koliko nas neki ljudi pokušavaju natjerati da povjerujemo. U teretani vam nije potrebna nikakva oprema ili poseban set vježbi. Sve što vam treba je 30 minuta za ravan stomak.
To Su Loše Navike Za Stomak
Naš probavni sustav obavlja izuzetno važan posao. Odgovorna je za probavu i razgradnju hrane na vrlo male komadiće, tako da tijelo može apsorbirati hranjive sastojke. Predstavljamo 7 štetne navike za stomak što vam može pokvariti zdravlje:
