2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Naš probavni sustav obavlja izuzetno važan posao. Odgovorna je za probavu i razgradnju hrane na vrlo male komadiće, tako da tijelo može apsorbirati hranjive sastojke.
Predstavljamo 7 štetne navike za stomak što vam može pokvariti zdravlje:
Uzimanje lijekova
Iako je bakterijska infekcija najčešći uzrok čira na želucu, neki lijekovi poput aspirina i protuupalnih lijekova, poput ibuprofena, mogu vas izložiti riziku od nastanka čira na želucu. Savjetujemo vam da izbjegavate njihovu primjenu.
Vrijeme kada jedete
Neposredno jedenje pred spavanje može dovesti do žgaravice. Pomozite svom probavnom sistemu jedući barem dva do tri sata prije spavanja.
Jedite previše
Težite manjim i češćim obrocima tokom dana. Tako će se konzumirana hrana učiniti puno lakšom za probavu. Prejedanje može izazvati refluks kiseline ili nadutost.
Unosite vrlo malo vlakana
Dobro je uzimati oko 25 g vlakana dnevno kako biste održali zdrav probavni trakt i spriječili zatvor. Ako želite povećati dnevni unos vlakana, u prehranu dodajte sljedeće namirnice: slatki krumpir, naranče, jabuke, brokule, orašasti plodovi, banane, mrkva, špinat, cvekla, boranija i karfiol.
Jedeš prebrzo
Još jedan štetno za stomačnu naviku!! Kada jedete prebrzo, ne dajete dovoljno vremena da se stomak proširi, što najčešće uzrokuje bol i nelagodu. Osim toga, gutate nepotreban zrak, što uzrokuje bolno oticanje.
Pijete previše alkohola
Alkohol doprinosi razvoju čira ili sprečava njihovo zarastanje kad su simptomi već prisutni. Čest unos alkohola može izazvati nelagodu u želucu, pa čak i proljev. Među njima je i zloupotreba ovih pića najštetnije navike uopšte!
Žvaći puno žvakaće gume
Žvakaća guma može prouzrokovati da progutate previše zraka zbog čega se osjećate poput mjehurića. Umjetna zaslađivača sadržana u žvakaćim gumama mogu takođe pogoršati ovo neugodno stanje. Sisanje tvrdih bombona ima isti učinak.
Preporučuje se:
Loše Navike Zbog Kojih Nakupljate Masnoće Na Trbuhu
Trbuh je jedno od najproblematičnijih područja za većinu ljudi. U pravilu većina ljudi tamo nakuplja masnoće, a istodobno ih je gotovo nemoguće sagorjeti. Odavno je poznato da trbušne preše ne čine ništa da padnu u nesvijest. Toliko se ljudi bavi teškim sportovima po svim pravilima.
Korisne Navike Za Ravan Stomak
Jedan od najčešćih uzroka masnoće na trbuhu je stres. Stres povećava razinu kortizola - hormona koji pomaže u nakupljanju masti u trbuhu. Da biste smanjili napetost koja se akumulira zbog negativnih emocija, odvojite samo deset minuta svog vremena.
Loše Prehrambene Navike Od Kojih Sada Morate Prestati
Nutricionisti dijele loše prehrambene navike koje biste trebali izbjegavati, a one se vrlo razlikuju - počevši od grešaka prilikom kuhanja mesa, bacanja hrane i odmrzavanja hrane na šanku. Vjerovatno imate brojne svakodnevne prehrambene rutine, kao što su hrana, kako i kada jedete različitu hranu.
Koje Su Loše Navike Koje Usporavaju Metabolizam?
Metabolizam je u osnovi proces pretvaranja hrane u energiju. Što je proces brži, naše tijelo sagorijeva više kalorija. Uravnoteženi metabolizam važan je za održavanje zdrave težine. Način života može stvoriti probleme sa metaboličkim procesima.
Loše Prehrambene Navike - Kako Ih Prevladati?
Borba protiv loših prehrambenih navika što je više moguće. Jednostavno se morate početi držati zdravije prehrane. Jedna od najgorih navika je jesti neselektivno i obilno tokom dana. Grickalice između glavnih obroka su korisne, mogu vam čak pomoći da dobijete potrebne porcije voća i povrća dnevno, ali ova navika postaje problem kada grickalice u potpunosti zamijene glavni obrok.
