2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Da biste dobili ravan trbuh iz snova, morate se interno prilagoditi posebnoj prehrani. Zadatak ove dijete je uništavanje masnoće u području struka i pravilno prilagođavanje rada gastrointestinalnog trakta.
Morate se riješiti dva poroka - alkohola i cigareta, ako želite imati ravan trbuh. Nemoguće je imati normalan metabolizam prilikom pijenja i pušenja.
A alkohol, a posebno pivo, u potpunosti uništava učinak prehrane s ravnim trbuhom, jer uzrokuju taloženje masti oko struka.
Dijeta za ravan trbuh apsolutno isključuje konzumaciju masnog i slatkog. Najkorisnije za ravan trbuh su dijete s jogurtom ili rižom.
Ako niste u stanju slijediti prestroge dijete za ravan trbuh, usredotočite se na hranu koja sadrži visok postotak vlakana. Ova vrsta prehrane puni želudac bez izazivanja negativnih nuspojava poput zatvora ili nadutosti.
Osnovu prehrane za ravan trbuh čine povrće bogato vlaknima, kao i žitarice istih kvaliteta - to su smeđi pirinač, mahunarke, krastavci, razne zelene salate.
Dijeta za ravan trbuh ne može bez voća. Međutim, oni nisu u ulozi deserta, već kao zasebno jelo. Salo oko struka najlakši je topiti kruškama i jabukama, narančama i grejpom.
Zaboravite na masne umake u salatama, zamijenite ih maslinovim uljem i limunom. Jedite često, ali manje. Jedite ribu i povrće najmanje dva puta sedmično, a bijelu piletinu jednom tjedno.
Možete si priuštiti šaku orašastih plodova dnevno. Obavezno pijte puno vode, ovo pomaže uklanjanju masnoće u području struka.
Pijte mineralnu vodu i otopljeni led. Zamrznite jednu litru vode u zamrzivaču i pijte je u malim gutljajima sljedećeg dana nekoliko sati.
Preporučuje se:
Dijeta Za Nadut Stomak
Želudac može nateći iz različitih razloga. Kratkotrajno nadutost može nastati konzumacijom gaziranih pića ili lako svarljivih ugljenih hidrata. Kupus i krompir, kao i mahunarke uzrokuju nadutost. Međutim, uporno nadimanje također može biti simptom bolesti i zahtijeva konsultacije s liječnikom.
Jednostavna Dijeta Za Ravan Stomak
Ako nemate vremena za druženje u teretani, trbuh možete izravnati uz pomoć posebne dijete. Važno je pravilno jesti. Ugljikohidrati - treba im pristupiti pažljivo, jer su oni uzrok nadutosti i masnoća na trbuhu. Zaboravi na beli hleb. Jedite samo integralni hljeb, ali ne više od dvije kriške dnevno.
Korisne Navike Za Ravan Stomak
Jedan od najčešćih uzroka masnoće na trbuhu je stres. Stres povećava razinu kortizola - hormona koji pomaže u nakupljanju masti u trbuhu. Da biste smanjili napetost koja se akumulira zbog negativnih emocija, odvojite samo deset minuta svog vremena.
Trodnevna Dijeta Za Ravan Stomak
Svaka žena želi biti neodoljiva. Uvijek postoji nekoliko kilograma viška koji vas muče, a najgore je što su uglavnom vidljivi na trbuhu. Zbog toga vam nudimo vrlo brz i jednostavan način za postizanje forme za samo tri dana. Svakog dana dijete trebali biste pojesti 6 porcija žitarica, od kojih najmanje 100 grama treba biti cjelovitih žitarica - kako biste mogli dobiti zdrava vlakna.
30 Minuta Za Ravan Stomak
Koliko god želite imati stegnut i ravan trbuh, želja to neće učiniti. Potreban je napor, ali ne onoliko koliko nas neki ljudi pokušavaju natjerati da povjerujemo. U teretani vam nije potrebna nikakva oprema ili poseban set vježbi. Sve što vam treba je 30 minuta za ravan stomak.
