2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Ako osjećate da je teško spavati noću, obratite pažnju na hranu koju jedete tokom dana. Da biste se osjećali sretno, spavali mirno i zaboravili na nervozna stanja, liječnici savjetuju da posebnu pažnju obratite na svoju svakodnevnu prehranu.
Važno je konzumirati više hrane bogate triptofanom. Ovo je aminokiselina koja pospješuje stvaranje serotonina, hormona sreće.
Nalazi se u purećem mesu i žitaricama. Govedina, ovčetina i piletina djeluju kao antidepresivi u tijelu.
Konzumacija žitarica izuzetno povoljno utječe na emocionalno stanje, kažu nutricionisti. Ako želite biti sretni, nemojte isključiti mlijeko i mliječne proizvode sa svog stola.
Nutricionisti preporučuju ljubiteljima popularne prehrane Ducan da ugljikohidrate uključuju u svoju prehranu najmanje dva dana u sedmici. U suprotnom riskirate da izgubite raspoloženje, budete mrtvi, a kada je osoba u toliko depresivnom stanju, pojede više hrane.
U svojoj knjizi "Krompir umjesto Prozaca", poznata evropska nutricionistica Catherine de Maison predlaže još jedan način za povećanje serotonina u našoj krvi. Ona savjetuje da jedete pečeni, topli krumpir navečer neposredno prije spavanja.
Preporučuje se:
Paprika Poboljšava Probavu
Paprika porijeklo potječe od divljih zimzelenih stabala tipičnih za prašume Južne i Srednje Amerike. Ime mu dolazi od arome, naime od kombinacije cimeta, karanfilića, đumbira i muškatnog oraščića. Među prednostima uzimanja proljeće naglašava ublažavanje probavnih problema, začin ima i analgetički učinak, može zaštititi tijelo od patogena i poboljšati cirkulaciju krvi.
Koja Hrana Poboljšava Probavu?
Prema savjetima stručnjaka za poboljšati probavu potrebno je uzimati više enzima. Količina i vrsta enzima koji se koriste u probavi ovise o vrsti, vrsti i stanju hrane koju jedemo. Neke namirnice, poput prirodno zrelih ananasa, zapravo mogu pomoći probavi zbog enzima koje sadrže.
Začinjena Hrana Poboljšava Raspoloženje I San
Različite kulinarske kulture širom svijeta nude bogatu raznolikost hrane i začina koji jelima dodaju jedinstveni ukus, stimuliraju senzacije okusa. Ljubitelji ljute paprike, čilija, "ljutih" umaka i ljute crvene paprike pružaju zadovoljstvo ne samo nepcu, već i tijelu zdravlje i snagu.
Pečeni Krompir I Meso Dovode Do Depresije
Novo istraživanje pokazalo je da pečeni krompir, meso i druga teška hrana bogata ugljikohidratima mogu dovesti do depresije. Istraživači sa Univerziteta Harvard stavili su sve tjestenine na crnu listu, jer vjeruju da to loše utječe na ljudsku psihu.
Pečeni Krompir Koji će Vas Večeras Spasiti Od Gladi
Pečeno sa maslacem i začinima Potrebni proizvodi: 1 kg krompir , 7-8 kašika rastopljenog putera, 2 češnja češnjaka, nekoliko grančica kopra, pikantnost / vegeta i biber po ukusu Način pripreme: Ogulite krompir i isecite na kriške.
