2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Plava riba je najbolja morska hrana za tijelo. Bogatstvo vitamina i minerala, uz manje masti, štiti srce i regulira holesterol. Ove ribe sadrže omega-3 masne kiseline, vitamine D, E i A. Prednosti za tijelo su brojne - dragocjen pomoćnik u borbi protiv bolesti zglobova; kod kožnih problema; kao glavna komponenta prehrambenih režima za prekomjernu težinu i razne bolesti.
Koje poznate ribe spadaju u ovu kategoriju?
Oni su plava riba losos, tuna, skuša, pastrmka, sardine i jegulje. Od njih najpoznatiji i konzumirani predstavnici plave ribe dobijamo samo korisne hranjive sastojke. Evo nutritivnog sadržaja nekih od njih.
Sardina
U srdelama nalazimo oko 10 grama korisne masti na 100 grama ribljeg mesa. Budući da je iz vrsta plave ribe, sadrži omega-3 masne kiseline, koje snižavaju holesterol i štite srce.
Sadržaj vitamina bogat je i predstavljen je skupinama B, A, D i E. Jod, gvožđe i fosfor su minerali koje možemo dobiti konzumiranjem ove plave ribe. Kako podržavaju rast i jačanje kostiju, sardine su prikladna hrana za djecu i starije osobe. Uz pomoć omega-3 masnih kiselina ublažavaju se bolovi u zglobovima i osigurava energija za tijelo.
Pastrmka
Ovaj predstavnik plave ribe posebno se često konzumira u Španiji. Fosfor, kalcijum, kalijum, magnezijum su minerali koji su snažno prisutni u ribama pastrmke, zajedno sa vitaminima A, B2 i B3, kao i obavezna omega-3 masna kiselina za sve plave ribe.
Sadržaj proteina je visok i stoga je pogodna hrana za jelovnik ljudima koji su fizički aktivni - sportistima i ljudima koji se bave teškim fizičkim radom. Djeca vole meso pastrve jer je nježno, lagano i ukusno.
Skuša
To je skuša plava riba s mnogim prednostima za telo. Može proizvoditi vitamine potrebne tijelu, kao što su B1, B2, B3, B6 i B12, kao i vitalni jod, gvožđe i fosfor. Jedini nedostatak je purin koji je bogat ovom plavom ribom. Stoga bi osobe koje boluju od gihta to trebale isključiti sa svog menija.
Jegulja
Ova neuhvatljiva plava riba ima izvrstan ukus i ispunjava tijelo vitaminima A, D i E i mineralima tipičnim za sve ribe iz ove grupe. Mora se imati na umu visok sadržaj masti u njemu.
Preporuka za jedenje plave ribe je kombiniranje s bijelom ribom, kao i povrćem. To znači zdravu i hranjivu hranu svaki dan.
Preporučuje se:
Masna Riba štiti Vid, Kožu I Srce
Ako unesete umjerene količine Omega-3 masnih kiselina, veća je vjerojatnost da ćete se zaštititi od određenih bolesti. Omega-3 masne kiseline nalaze se u lososu i drugoj masnoj ribi. Prema novom istraživanju u Sjedinjenim Državama objavljenom u Danu zdravlja, istraživači su podijelili 9.
Riba I Plodovi Mora: 8 Savjeta Kako Odabrati Najbolje
Leto je skoro stiglo. Zrak već miriše na slobodu, putovanja, puno smijeha i ribe. Uvijek je oko nas, ali kada dođe vrijeme za more i morske destinacije, uvijek igra glavnu ulogu. Ali da li znamo kako odabrati najbolju ribu ? Postoje mnoge smjernice za to kako odabrati ribu i morske plodove .
Fagri Riba
More nam na poklon nudi nevjerojatnu raznolikost ukusne i zdrave hrane. Najveći udio otpada na ribu. Među njima je onaj koji nosi boju strasti i ukus koji zavodi. TO JE fage ribe . Jedna je od najupečatljivijih riba po izgledu i ukusu, koja živi u kristalno čistoj morskoj vodi u idealnim uvjetima i visokokvalitetna je riba mekog, slatkog okusa i visoke hranjive vrijednosti jer sadrži omega-3 masne kiseline.
Kuhanje Hrane Kod Kuće - Sve Prednosti I Prednosti
Nije uvijek lako za pripremu hrane kod kuće , posebno u užurbanom svakodnevnom životu u kojem živimo. Sasvim je prirodno da većina ljudi sanja o kuvanju kod kuće, ali ponekad okolnosti to ne dopuštaju. Mnoge druge, pak, ne zanima kuhanje i jelo kod kuće jer nisu odvojili vrijeme da shvate prednosti i nedostatke zdravlja iz domaća hrana .
Plava Jagoda S Ribljim Genima Izdržava Rekordnu Hladnoću
Naučnici su stvorili novu vrstu jagode koja je plave boje. Američki stručnjaci koji su razvili genetski modifikovanu jagodu ukrstili su voće sa genima ribe Arctic Flounder Fish. Cilj je bio da voće može podnijeti više hladnoće. Dotična riba proizvodi supstancu koju naučnici upoređuju sa antifrizom.
