2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Ako unesete umjerene količine Omega-3 masnih kiselina, veća je vjerojatnost da ćete se zaštititi od određenih bolesti. Omega-3 masne kiseline nalaze se u lososu i drugoj masnoj ribi.
Prema novom istraživanju u Sjedinjenim Državama objavljenom u Danu zdravlja, istraživači su podijelili 9.200 ljudi starijih od 20 godina u tri skupine, ovisno o unosu omega-3 masnih kiselina.
Stomatološke studije pokazuju da su sudionici koji su jeli puno ili umjereno hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama rjeđe imali problema sa desnima.
Pored toga, masna riba može držati ključ za sprečavanje sljepoće među hiljadama starijih ljudi. Novo istraživanje sugerira da grupa masnih kiselina koja se nalazi u lososu, skuši i tuni može pomoći u sprečavanju najčešćeg oblika gubitka vida kod starijih ljudi.
Istraživanje je provedeno sa starijim osobama starijim od 65 godina. Redovitim jedenjem morskih plodova bilo je mnogo manje vjerovatno da će razviti starosnu makularnu degeneraciju koja je uzrokovana staničnom smrću u mrežnici.
Odavno je poznato da masne kiseline snižavaju krvni pritisak, smanjuju rizik od aritmija i začepljuju arterije.
Takođe za smanjenje nivoa triglicerida povezanih sa srčanim napadima. Omega-3 masne kiseline mogu zaštititi stanice od oštećenja uzrokovanih sunčevom svjetlošću.
Postoje i dokazi za smanjenje rizika od raka prostate i kože.
Omega-3 masne kiseline su posebno dobre za srce. U slučaju da je cilj smanjenje srčanih kriza, na meni treba tjedno unijeti 2 do 4 porcije masne ribe.
Studije u ovom području pokazuju da uzimanje visokih doza omega-3 masnih kiselina štiti od srčanog udara. Studija provedena u Kostariki uspoređujući stopu oboljelih od srčanog udara s onima klinički zdravih osoba pokazala je da visok unos omega-3 masnih kiselina smanjuje rizik od srčanog udara za 59%. Tokom eksperimenta sudionici imaju zadatak da ga završe
Zapamtite: Masna riba je losos, haringa, srdela, skuša, inćuni, pastrmka, tuna. Nije važno je li riba svježa, smrznuta ili konzervirana.
Preporučuje se:
Mirisna Jagoda štiti Srce
"Ako možete, jedite po jednu jagodu svaki dan", savjetuju istraživači sa Univerziteta u Oklahomi. Njihovo najnovije istraživanje otkrilo je da svakodnevno jedenje jagoda može smanjiti rizik od srčanih bolesti i moždanog udara. Specijalisti su proveli svoje istraživanje s ljudima koji pate od metaboličkog sindroma - skupa simptoma, uključujući gojaznost i visoki holesterol, koji su istovremeno povezani s povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti.
Skuta štiti želudac I Kožu
Prema jednoj od kulinarskih teorija o porijeklu svježeg sira, stvoren je kada su naši preci odlučili dulje zadržati mlijeko u želucu zaklane životinje. Pod utjecajem enzima u želucu mlijeko se pretvorilo u svježi sir . Tada je jedan prvi put otkrio koliko to može biti ukusno.
Riba štiti žene Od Depresije
Depresija je stanje zbog kojeg se osoba osjeća bespomoćno, depresivno, tužno, očajno i nažalost niko nije siguran od tih osjećaja. Svakom od nas se dogodi da padne u ovu rupu nakon nekog razočaranja, problema na poslu ili u porodici. Vrlo je važno posvetiti više pažnje i obratiti se stručnjaku ako je ovo stanje duže.
Riba I Leća Podmlađuju Srce
Bolesti srca oduzimaju živote milionima ljudi u razvijenim zemljama. U Bugarskoj su ove bolesti glavni uzrok smrti. Prema alarmantnim statistikama, naša zemlja je na prvom mjestu u Evropi po broju srčanih i srčanih udara. Dijeta je vrlo važna za dobro zdravlje srca.
Masna Hrana štiti Od Osteoporoze
Masna hrana nije uvijek štetna. Kada ste u planinama i kada je vrlo hladno, konzumiranje komada maslaca jako će utjecati na vas. Osnova prehrane mnogih sjevernih naroda je masna riba. Vrlo rijetko pate od ateroskleroze i visokog krvnog pritiska.
