2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Riblje ulje u komercijalne svrhe proizvodi se od jetre svježe ribe, uglavnom bakalara. Riblje ulje sadrži veliku količinu lako probavljivih nezasićenih masnih kiselina, posebno izuzetno vrijednih omega-3 masnih kiselina (EPA i DHA), koje su „neophodne“u ljudskoj prehrani, jer ih naše tijelo nije u stanju samostalno sintetizirati.
Uz to, riblje ulje sadrži jod, fosfor, vitamin E i velike količine vitamina D i A. Aditivi sa ribljim uljem dostupni su u tečnom obliku i u želatinskim kapsulama. Tekuće riblje ulje mnogo je jeftinije od kapsula, ali kapsule su prikladne u doziranju i nemaju neugodan ukus.
Opće blagodati ribljeg ulja
Blagodati ribljeg ulja vrlo su široke (od prevencije srčanih bolesti, do gubitka kilograma i sagorijevanja potkožne masti), što se vidi u mnogim medicinskim studijama. Omega-3 masne kiseline koje se nalaze u ribljem ulju igraju važnu ulogu u rastu i razvoju ćelija. Koncentrirani su uglavnom u ljudskom mozgu i vrlo su važni za kognitivne funkcije (pažnju, pamćenje, razmišljanje) i funkcije ponašanja.
Uži izbor korisna svojstva ribljeg ulja:
1. Smanjenje depresije i anksioznosti;
2. Smanjenje krvnog pritiska;
3. Smanjenje negativnih efekata stresa;
4. Bori se protiv suve kože i pomaže u liječenju psorijaze;
5. Smanjuje rizik od hroničnih bolesti, bolesti srca, artritisa, pa čak i raka;
6. Smanjuje upalne procese u tijelu;
7. Smanjuje trigliceride (oblik skladištenja masti u ljudskom tijelu);
8. Pomaže u liječenju poremećaja hiperaktivnosti deficita pažnje;
9. Aktivira gen odgovoran za sagorijevanje masti;
10. Promovira sintezu proteina u mišićnim ćelijama.
Riblje ulje za mršavljenje i sagorijevanje masti
Pored opšteg zdravstvene beneficije, riblje ulje može vam pomoći da izgubite kilograme i sagorite višak masnoće. Naime, ako ste muškarac s više od 15% tjelesne masti ili žene s više od 25%, onda će vam riblje ulje pomoći u sagorijevanju masti i brzom mršavljenju. Riblje ulje uključuje omega-3 masti, koje se radikalno razlikuju od suncokretovih ulja. Tijelo ih koristi kao gorivo i nije uskladišteno.
Omega-3 masne kiseline iz ribljeg ulja imaju veliki i podcijenjeni potencijal za sagorijevanje masti. Omega-3 sadrže eikosapentaenojsku (EPA), dokozaheksaenojsku (DHA) i linolensku kiselinu (LNA). Prema ljekarima i naučnicima, ove masne kiseline mogu pomoći u razgradnji masti (lipoliza), a istovremeno smanjiti prostor za skladištenje masti (lipogeneza).
Drugim riječima, redovno Konzumacija ribljeg ulja pomaže da se u rad "uključe" geni za sagorijevanje masti i da se "deaktiviraju" geni koji skladište masnoću.
Američki časopis za kliničku prehranu 2007. objavio je studiju o uticaj ribljeg ulja na razgradnju tjelesnih masti. Rezultati istraživanja potvrdili su da je riblje ulje sposobno samostalno smanjiti masnu masu ljudskog tijela, smanjiti količinu triglicerida i šećera u krvi. Kada je šećer u krvi visok, tijelo proizvodi inzulin koji sprečava gubitak masti.
Nakon smanjenja razine šećera, riblje ulje pomaže u sprečavanju skokova inzulina i pomaže u sagorijevanju masti. Uključivanje ribljeg ulja u prehranu pomaže našem tijelu da izvuče energiju iz svih vrsta masti, uključujući one koje su već uskladištene ispod kože. To je razlog paradoksa: konzumiranjem omega-3 masti ubrzavate gubitak kilograma.
Riblje ulje za rast mišića
Riblje ulje takođe može pomoći u izgradnji mišića.
Prema studiji objavljenoj u časopisu International Society for Sports Nutrition 2010. godine, nakupljanje mišićne mase uočava se nakon šest tjedana uzimanja preparata od ribljeg ulja (3-4 grama dnevno).
Rezultati pokazuju da riblje ulje pozitivno utječe na sintezu proteina u mišićnim ćelijama, a primjećuje se i porast u samim stanicama.
Doze ribljeg ulja dnevno
O tome postoji mnogo različitih mišljenja koliko ribljeg ulja treba uzimati dnevno. Američko udruženje za srce preporučuje niske doze od 0,5 do 2 g dnevno, dok drugi preporučuju uzimanje 1 g za svaki procenat potkožne masti.
Međutim, umjereni i optimalni unos je 1-2 g ribljeg ulja uz obrok 2-3 puta dnevno.
Prije upotrebe bilo kakvih lijekova, lijekova ili metoda liječenja, posavjetujte se sa svojim liječnikom!
Preporučuje se:
Zašto Je Izuzetno Važno Jesti Krompir
Dolaskom proljeća započinje prodaja svježeg krumpira. Njihov izgled trebao bi ugoditi posebno ljubiteljima vitamina. Ne zna se mnogo o tome da su bogatiji vitaminom C od većine svježeg povrća. Jelo od svježeg krompira, oko 200 grama krompira, sadrži 100 mg ovog vitamina ili čak dvije naranče.
Riblje Ulje Je Tajna Dugovječnosti
Riblje ulje, koje je bogato polinezasićenim omega-3 masnim kiselinama, pomaže u produžavanju vitalne aktivnosti ćelija, kažu američki naučnici sa Univerziteta u Kaliforniji. Tvrde da ovaj eliksir dugovječnosti pomaže srčanim bolestima. Riblje ulje koristi se kao lijek za infarkt.
Riblje Ulje Vratilo Je Tinejdžera U Komu
2012. Grant je bio normalan petnaestogodišnji student. Međutim, ova godina se za njega pokazala kobnom. Imao je nesreću - udario ga je automobil. Kao rezultat udarca, Grant je zadobio tešku ozljedu glave. Lekari nisu davali nadu za njegov život.
Riblje Ulje Neutrališe Učinak Alkohola
Omega-3 masne kiseline sadržane u ribljem ulju blagotvorno djeluju na kardiovaskularni sistem i moždanu aktivnost. Znanstvenici su dokazali da ove kiseline mogu zaštititi moždane stanice od štetnog djelovanja alkohola. Istraživači iz Europskog društva za biomedicinska istraživanja alkoholizma u Varšavi upozorili su da upotreba ribljeg ulja ne znači da alkohol treba zloupotrijebiti.
8 Blagodati Pijenja Vode S Limunom Za Zdravlje I Gubitak Kilograma
Ljudsko tijelo sadrži oko 60% vode, pa ne čudi da je voda važna za naše zdravlje. Čisti toksine iz tijela, sprečava našu dehidraciju. Moramo piti najmanje osam čaša vode dnevno. Ako vam se ne sviđa okus vode, možete piti sokove i čajeve.
