2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Tijekom godina naučili smo da ljudsko tijelo nije dizajnirano da troši izolirane hranjive sastojke i učinkovito ih koristi. Moramo uzeti cijelu paletu komplementarnih prirodnih hranjivih sastojaka.
Na primjer, likopen je fitonutrijent koji se nalazi u paradajzu za koji se zna da sprečava rak prostate.
Zapravo, ako uzimate likopen sam, to neće imati gotovo nikakav učinak u odnosu na jedenje cijele svježe rajčice ili druge hrane napravljene od organskih rajčica.
Stoga je vrlo važno uzimati minerale i vitamine u normalnim i prirodnim obrocima, sadržanim u voću i povrću.
Također je važno napomenuti koncentraciju hranjivih sastojaka. Ako morate pojesti 10 rajčica po obroku, vjerojatno nećete moći podnijeti više od 5-6, a da ne osjetite težinu. To je zbog velikog sadržaja vode u rajčici, zbog čega osjećaj sitosti brzo dolazi. Dakle, jesti sirovi paradajz ne bi vam donijelo dovoljno zdravih sastojaka.
Sirovi paradajz je, naravno, zdrav i ovo je najbolji način da ga jedete, ali neće zadovoljiti vaše prehrambene potrebe.
S druge strane, ako uzmete ovih 10 rajčica i osušite ih, sameljite ih u prah i od njih napravite kapsule ili tablete i uzmete tablete, lako biste pojeli deset rajčica i iskoristili sve njihove hranjive vrijednosti.
Pitanje je u koncentraciji hranjivih sastojaka. Pogrešno je reći da nije dobro jesti sirovi paradajz. Kalorije možemo dobiti iz sirovog voća, ali da bismo dobili dobar dio vitamina, moramo probati koncentrate ove hrane.
Stoga: voće i povrće za zadovoljstvo i kalorije, u kombinaciji sa koncentratima cjelovite hrane zbog njihove hranjive vrijednosti.
Izbjegavajte izolirane vitamine i minerale. Preporučuje se da stare tablete zamijenite vitaminima i mineralima, vitaminom C, vitaminom E itd., Koje možete dobiti u obližnjoj ljekarni ili supermarketu. Općenito, ove stvari vam neće puno pomoći, jer vašem tijelu nije potreban samo vitamin C; treba grupu vitamina iz mnogih različitih izvora.
Ako želite vitamin C, probajte koncentrat cjelovite hrane. Dobićete puno vitamina C iz mješovitog pakovanja koje će vam istovremeno davati antioksidanse, fitonutrijente i antikancerogena jedinjenja; nijedan od ovih sastojaka nije napisan na etiketi kupljenih vitamina i minerala.
Preporučuje se:
Voće I Povrće: Prava Riznica Vitamina
Povrće i voće trebalo bi da zauzmu jedno od prvih mjesta u prehrani ljudi, posebno onih srednjih i starijih. Povrće, salate i voće obiluju vitaminima i mineralima, koji blagotvorno djeluju na pravilan metabolizam i podržavaju bolju probavu i apsorpciju ostalih hranljivih sastojaka.
Avokado Umjesto Tutmanika I Smoothie Umjesto Boze Novi Je Meni U Vrtićima
/ nedefinisano Avokado umjesto cifa za doručak i zdravi smoothie umjesto boze čekat će djecu u vrtićima. Od ove jeseni jelovnici će se radikalno promijeniti i nezdrava hrana će se eliminirati. Padaju i pržena hrana, kobasice, deserti s velikim količinama šećera, hrana s velikim količinama soli i tjestenina.
Kombinacije Vitamina I Minerala Koje Se Moraju Piti Zajedno
Vitamini i minerali smatraju se osnovnim hranjivim sastojcima i svi znaju potrebu za njima za tijelo. Uglavnom se dobijaju hranom, ali u mnogim je slučajevima potreban dodatni unos. Važno je znati koji vitamini i minerali stvaraju dobru kombinaciju jedni druge kako bi kompleksi koji su od njih napravljeni bili što efikasniji.
Šipak - Bogatstvo Vitamina I Minerala
Šipak naziva se i kraljicom bilja, jer je od davnina simbol života i ljepote. Postoje mnoge legende o njegovim čarobnim svojstvima. Djela o njoj napisali su i Avicenna i Hipocrates. Za slovenske narode grm ruže bio je simbol mladosti, ljubavi i ljepote.
Voće I Povrće Sa Najviše Vitamina C
Vitamin C je vitamin topiv u vodi koji se nalazi u mnogim namirnicama - posebno u voću i povrću. Poznato je kao snažan antioksidans i pozitivno djeluje na zdravlje kože i imunološku funkciju. Također je od vitalnog značaja za sintezu kolagena, vezivnog tkiva, kostiju, zuba i malih krvnih žila.
