2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Ne postoji čarobni štapić kojim možete trenutno smršaviti. U kombinaciji s napornim vježbanjem, međutim, postoje namirnice koje imaju moć sagorijevanja masnoće kojih se nikako ne biste mogli riješiti.
U ovom članku ćemo vas upoznati sa hrana koja je najefikasnija protiv nakupljanja masti u ljudskom tijelu. Pogledajte ko su.
Hrana bogata probioticima
Probiotici u fermentiranoj hrani, kao što su kimchi, nezaslađeni kefir ili jogurt, olakšavaju probavni sustav da bolje razgrađuje hranu. To znači da ćete dobiti više hranjivih sastojaka od ostale hrane koju jedete, što će opet dovesti do bolje sitosti.
Savjet: Želite zdrav desert? Dodajte svoje omiljeno voće u jogurt ili kefir.
Divlji losos
Riba bogata zdravim mastima može vam pomoći da se riješite neželjenih masnoća. Divlji losos izuzetno je dobar izvor proteina i sadrži omega-3 masne kiseline koje se bore protiv upala.
Zdrave masti zasićuju se na duži vremenski period, a svakodnevno unošenje dovoljno proteina pomaže u održavanju čiste mišićne mase, što ubrzava metabolizam i sagorijeva više masnoće kada mirujete.
Savjet: Losos pecite na kriškama limuna kako biste izbjegli isušivanje.
Avokado
Dobre masti u avokadu mogu vam pomoći i pri sagorijevanju viška tjelesne masnoće. Avokado sadrži puno masnoća i vlakana zdravih za srce, što će vas dugo vremena siti i spriječiti žudnju. Avokado sadrži i kalijum koji sprečava zadržavanje vode i nadutost.
Magnezij u avokadu presudan je za zdrav gubitak kilograma, jer aktivira stotine enzima koji kontroliraju probavu, apsorpciju i iskorištavanje proteina, masti i ugljenih hidrata.
Savjet: Zamijenite doručak nazdravljajući avokadom umjesto tostom maslacem, što može pomoći smanjenje masti u trbuhu.
Jaja
Fotografija: 1
Jaja su savršena kombinacija proteina i masti. Pružaju dugotrajnu sitost, istovremeno smanjujući želju za hranom, kao i padove nivoa šećera u krvi, što često dovodi do unosa hrane bogate šećerom.
Jaja su jedan od najboljih izvora proteina koji želite sagorijevati višak masnoće i pojačat će vaš metabolizam.
Savjet: Uvijek jedite žumanjak! Žumanjak je bogat holinom, hranjivom tvari korisnom za apsorpciju masti. Holin pomaže u detoksikaciji jetre i koristan je za ljude s masnom jetrom koji pate od debljanja i pretilosti.
Orašasti plodovi i sjemenke
Takođe sadrže puno magnezijuma, sirove orašaste plodove i sjemenke, poput badema, pekana i sjemenki bundeve, sadrže zdrave masti koje mogu smanjiti opseg struka. Pored toga, odličan su izvor esencijalnih masnih kiselina, uključujući omega-3 i mononezasićene masti.
Savjet: Bademi su dobar izbor prije treninga zbog aminokiseline L-arginin, koja će vam pomoći sagorijevati više masti i ugljikohidrata.
Preporučuje se:
Za I Protiv Mliječnih Proizvoda S Niskim Udjelom Masti
Posljednjih godina postalo je prilično moderno konzumirati samo nemasni mliječni proizvodi . Vjerovatno ste primijetili na desetine oglasa i brošura koji promoviraju mliječne proizvode s niskim udjelom masti. U stvari, industrija koja proizvodi ove proizvode uglavnom koristi ženama koje žele jesti zdravo i izgubiti centimetar od struka.
Brza I Efikasna Dijeta S Jajima
Dijeta je dijeta u kojoj je cilj ispraviti težinu ili potrebu povezanu s poboljšanjem zdravlja. Dijeta ne znači uskraćivanje hrane, već ograničenje, pravilnu kombinaciju i konzumaciju. Postoji mnogo vrsta i varijanti dijeta i svako može lako pronaći onu koja mu se najviše sviđa i s kojom bi se mogao nositi bez puno napora.
Japanska čudotvorna Dijeta - Drastična, Ali Efikasna
Japansko čudo je dijeta koja traje tačno dvije sedmice. Postoji nekoliko pravila kojih se morate pridržavati prije nego što započnete dijetu. Kafa se može zamijeniti čajem, ali mora biti bez šećera. Pored toga, tokom dijete ne smije se uzimati alkohol ili sol.
Da Li Je Organska Poljoprivreda Efikasna?
Da bismo shvatili je li organsko uzgoj, koji je postao popularan posljednjih godina, učinkovita metoda uzgoja voća i povrća, prvo moramo shvatiti što je to zapravo. Ekološka poljoprivreda može se definirati kao proizvodni proces koji ima za cilj smanjenje zagađenja životne sredine poljoprivrednim aktivnostima.
Vaša Dijeta! Pravila Da Budu Stvarno Efikasna
Nećemo ulaziti u određene zdrave recepte, već razmišljamo o široj slici. Jedini stvarno efikasan način mršavljenja je dobro osmišljena dijeta . Poželjno je da ga pripremi iskusni nutricionist. Kad ste na dijeti , morate slijediti neka pravila:
