Tjedni Meni Za Tinejdžere

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28

Tinejdžeri su jedna od najtežih osoba s kojima se možemo suočiti. I premda su u ovoj dobi prošli fazu kada ne žele ništa jesti, konzumacija određene hrane također im može predstavljati veliki problem. To su takozvane korisne namirnice u dvije riječi. Na primjer, za tinejdžera zvuči mnogo privlačnije ručati s donerom nego s dinstanim povrćem, koje je nesumnjivo korisnije za rastuće tijelo.

U ovom smo članku pripremili nekoliko opcija za zdrave obroke koji mogu postati sjajan tjedni meni za mladu osobu, prepun mnogih vitamina, proteina i hranjivih sastojaka, ali istovremeno pretvoreni u kulinarsko iskušenje.

1. Pizza, ali ne sasvim: Ko ne voli pizzu? Ali napravljen je od tijesta i često je osnova prekomjerne težine. Stoga zamijenite osnovu ovog italijanskog jela krompirom. Možete napraviti tijesto od pire od krompira ili rasporediti narezani krumpir u tavu i ispeći ga. Možete eksperimentirati na vrhu, ovisno o djetetovim željama.

2. Zobena kaša - ne! Zobene pahuljice: Zobene pahuljice izuzetno su korisne jer nas, osim što sadrže mnogo vitamina, dugo zasitljuju. Ovdje je problem što tinejdžeri u većini slučajeva kad čuju za nešto korisno pobjegnu. Zato pretvorite zobene pahuljice u slatku osnovu. Zgnječite ih i pretvorite u prah koji se može koristiti umjesto brašna. Umjesto šećera, koristite med, a za veći ukus dodajte orahe koji su vrlo dobri za mozak.

3. Povrće koje ne jede …: špinat, šargarepa, karfiol, grašak - "da li me toliko mrziš", rekli bi u mislima većina tinejdžera kad im se servira takvo povrće. Istina je da vam je potreban trik da biste naveli tinejdžera da jede zdravu hranu. Krompirove polpete vrlo su pogodne za rukovanje. U punjenje se osim krompira mogu dodati špinat, brokula, karfiol i drugo povrće. Mogu se pasirati tako da ne osjećaju toliko puno, ali istovremeno biti prisutni u jelu. Ukrašeno umakom od belog luka, koji se dobro podudara sa krompirom, nema šanse da dete ne bude „prevareno“i da jede zdravu hranu. Drugim riječima: "Tarikat je maltretiran."

4. Proteini su važni: Ovdje problem nije tako velik - meso je među omiljenim proizvodima za tinejdžere. Teškoća u ovom slučaju dolazi zbog termičke obrade koja se, ako se ne prži, ne sviđa većini mladih. Ovdje je suptilnost aromatizirati meso tako da bude prihvaćeno čak i ako je pečeno ili kuhano. Pileća prsa u foliji u pećnici, ukrašena umakom od jogurta i belog luka, začinjena paprikom, solju, bosiljkom i naravno - malo maslaca - neodoljivo iskušenje za sve uzraste.

5. Sladoled? - Da molim! Sladoled je sastavni dio djetetovih želja. I evo kako to učiniti sami: Uzmite banane koje se pasiraju zajedno sa svježim mlijekom. Dodaju im se strugotine kokosa. Ulijte u kalupe za sladoled ili u kutiju i ostavite da se zamrzne. Izvadite iz zamrzivača i umočite u malo otopljene tamne čokolade. Neka se opet stegnu i - veo! Rezultat je ukusan i zdrav desert za vašeg tinejdžera.

6. Sendviči za znalce: da biste bili sigurni da vaše dijete jede dobru hranu, morate znati što se u njemu nalazi. Iz tog razloga je najbolje da ga sami pripremite. Domaći kruh je neuporediv sa bilo kojim kupeški. Nadjev - može biti kačkavalj, šunka, kobasica … A ono što će sendvič učiniti korisnijim je povrće koje se može dodati - kupus, krastavac, zelena salata, paradajz. Kao što Winnie Pooh kaže, "Što više, to više."

7. Iznenađenje! Bez obzira koliko se trudimo uvući svojoj djeci "pod kožu", to zbog dobnih razlika nije moguće. Važno je imati razumijevanje i harmoniju između roditelja i djece, posebno kada su u teškoj fazi svog razvoja - pubertet. Tako da jednog dana u sedmici pustite dijete da kuha što želi. Zatim mu objasnite koje su koristi i štete za tijelo jela koje je prilagodio. Tinejdžeri su dovoljno pametni da razumiju i razmišljaju o tome što je dobro, a što nije, zato samo vjerujte u svoje dijete!