2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Zatvor je najčešći problem koji se može riješiti određenom higijenom života.
Prije pribjegavanja lijekovima, promjena prehrambenih navika može ublažiti i pomoći u probavi. U naš jelovnik potrebno je uključiti vlakna / do 30 g dnevno /, koja će poboljšati aktivnost debelog crijeva i stimulirati sistem izlučivanja.
To se lako postiže promjenom prehrane. Umjesto bijelog hljeba, odaberite integralni ili višezrnati zrn zbog većeg sadržaja vlakana.
Dodajte mekinje u domaće supe, salate, jogurte i domaće kolače.
Jedite tjesteninu od cjelovitih žitarica. Povećajte količinu sirovog sezonskog voća i povrća. Dodajte sušeno voće u domaće kolače ili ih jedite prethodno namočene u vodi, posebno suve šljive. Povećajte potrošnju, ali mahunarke - grašak, leća, grah, posebno crni.
Pogodna hrana - posebno žitarice, zeleno lisnato povrće, crvena paprika, sok od paradajza, začini poput mente, mente, peršina i kopra. Trebali bismo uključiti razno voće kao što su breskve, kajsije, suhe šljive, kivi, ananas, mango, dinja, bundeva. Ne zaboravimo proteine poput ribe i jaja.
Neprikladna hrana - treba izbjegavati bijelu pirinč, mrkvu, banane, dunje, kukuruz, previše šećera.
Pogodna pića - prije svega voda, svježi sokovi od prikladnog voća i povrća, domaće povrtne čorbe, supe, obrano mlijeko, zaslađeno medom.
Neprikladna pića - imperativ je izbjegavati gazirana pića, alkohol, posebno crno vino, voćne sokove od dunje, kukuruz, šargarepu.
Ako trebate pribjeći lijekovima, poželjni su laksativi. Važno je znati da ih treba koristiti kratko, jer mogu smanjiti apsorpciju određenih vitamina i drugih važnih hranjivih sastojaka. Uz to, debelo crijevo može se naviknuti na funkcioniranje uz njihovu pomoć.
Laksativni čajevi dobra su opcija za liječenje. Međutim, izbjegavajte one koji se temelje na biljci matičnog lista.
Preporučuje se:
Kako Poboljšati Prehranu U Uredu
Ako veći dio dana provodite na poslu, onda su vam sigurno poznati problemi povezani s prehranom. Gotovo svi kancelarijski radnici suočavaju se s takvim problemima. Nemate uvijek vremena pobjeći do najbližeg restorana. A volite li jesti suhu i hladnu hranu?
Kako Promijeniti Način Prehrane S Godinama
Nije li dugovječnost san i san svih? Od davnina do danas tragaju za formulama, dekocijama, posebnim kvalitetama hrane, mitološki pripisanim kvalitetama praha i tinktura koji doprinose zdravlju i dugovječnosti. Logično je da je čovjek došao do važnog zaključka da čimbenici koji troše tijelo - stres, buka, jake emocije, napetost - moraju biti eliminirani.
Kako Staviti Više željeza U Dječju Prehranu
Kao odrasli i dobro informirani roditelji znamo koliko je željezo važno ne samo za naše tijelo, već i za našu djecu. Znamo da je iz više razloga proljetno vrijeme ono što ga utvrđuje deficit a također znamo da je našoj djeci teško objasniti da je željezo vitalno za njihovo zdravlje.
Kako U Prehranu Uključiti Zdraviju Hranu
Kad morate biti u uredu cijeli dan, često popijete kafu natašte (izuzetno štetna navika) i jedete negdje na nogama u pauzi za ručak (također izuzetno štetna navika). Ako uopće imate slobodnog vremena za prikupljanje informacija, vjerojatno "
15 Savjeta Za Kuhanje Koji će Promijeniti život Bilo Kojeg Kuhara Amatera
Bez obzira jeste li neodlučni kuhar početnik ili savršeni profesionalac, svakome ko uđe u kuhinju treba ponekad osvježavanje osnovnog znanja. Postoji puno tehnika u kuhanju, kulinarska terminologija i još više trikova i savjeti , što je dobro znati i slijediti kako biste dobili ukusna jela uvijek na nivou.
