2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Sušene višnje su jedan od najboljih prijatelja dobra probava. Koriste se i u prevenciji srčanih i vaskularnih bolesti.
Sušene višnje sadrže organske kiseline, pektinske supstance, gvožđe, bakar, kobalt, magnezijum, vitamine A, C, PP, vitamine B.
Ako imate probavne probleme, izbjegavajte prženu hranu poput hljeba sa sirom, pohani sir, pohane tikvice, prženu piletinu, burek papriku, pohanu piletinu, pohane odreske, jedite proizvode koji se kuhaju ili kuhaju na pari, dinstaju ili peku.
Konzumirajte umake pripremljene na bazi laganih biljnih dekocija. Izbjegavajte prehladnu i prehladnu hranu. Dinstana jela trebaju biti mekana.
Koristite što manje soli i začina. Umešajte prženo brašno osušeno na suvoj tavi. Jedite nemasnu ribu, pečenog zeca, dinstanu piletinu, pečenu puretinu, nemasnu dinstanu svinjetinu i kuvanu govedinu.
Paradajz jedite samo sirov, zalijevajući ga limunovim sokom, sve dok ne patite od povećane kiselosti u želucu. Pecite ribu u foliji ili je kuhajte na pari. Skuša na pari, šaran na pari ili losos na pari opcije su za uživanje lakša probava.
Za poboljšati probavu jesti sirovu ili kuvanu crvenu repu. Uzima se natašte, sto grama dnevno. Jedite dvije jabuke ujutro, natašte ili uz repu.
Mekani dio bundeve, kuhan i pomiješan s medom, pospješuje dobru probavu. Sok od jagode regulira rad jetre. Umjesto soka možete pojesti šaku jagoda.
Trebalo bi proći dva sata nakon jela dok se ne popije voda. U suprotnom, razrijedite želučani sok i to narušava probavu.
Začini za dobru ishranu
Crni biber poboljšava probavu, stimulirajući proizvodnju klorovodične kiseline, neophodne za otapanje molekula i ekstrakciju hranljivih sastojaka. Papar sadrži supstancu zvanu piperin (kakvo iznenađenje!) Koju jetra koristi za detoksikaciju. Ista supstanca pomaže koži da stvori pigment, što je korisno za ublažavanje simptoma vitiliga.
Kajenski biber ubrzava svoj metabolizam poboljšava probavu. Dobar je izvor vitamina A, C, E, K, B6, riboflavina (vrlo koristan za proizvodnju antitela i novih ćelija u celom telu), niacina i minerala - mangana, magnezijuma, kalijuma i gvožđa. Začinite zimskim juhama od papra, nemasnim juhama, salatama od bulgura, juhama od gljiva.
Sjeme korijandera poboljšava probavu. Snižavaju krvni pritisak i pomažu jetri u procesu detoksikacije. Izvrsni su pečeni krompir, salate od krompira, ekonomične salate, zdrave salate.
Peršun je takođe među začini koji poboljšavaju probavu. Sadrži miricitin, flavonoid koji se obično nalazi u biljkama. Ali peršin je na prvom mjestu po koncentraciji miricitina (zajedno sa batatom i brusnicom). Studije pokazuju da miricitin sprečava rak i smanjuje rizik od dijabetesa.
Bosiljak je izvrstan antioksidans i ima antibakterijska svojstva. Pored toga, podržava cirkulaciju krvi i pravilan rad srca. Sadrži vitamin K i omega-3 masne kiseline. Za dobru ishranu dodajte bosiljak umacima od špageta, italijanskim picama, omiljenim grickalicama.
Đumbir je vrlo koristan u slučajevima mučnine, bilo da je uzrokovana kretanjem (vožnja ili veslanje), probavne smetnje ili trudnoća. Korijen đumbira ima antikoagulantna svojstva.
Origano je bogat vitaminom C, flavonoidima, karotenoidima i luteinom - svi oni pomažu tijelu u borbi protiv slobodnih radikala. Postoje laboratorijske studije koje pokazuju da origano ima antimikrobna svojstva. Promovira laku probavu.
Cimet sadrži flavonoide koji pomažu u obnavljanju ćelija i cinamaldehid, supstancu koja ovom začinu daje specifičan ukus i miris. Cinamaldehid ima antibakterijska, antivirusna i protuupalna svojstva. I pomaže probavi.
Kurkuma poboljšava rad jetre i varenje, što je dobra pomoć u slučajevima dijabetesa tipa 2. Takođe pokreće krv - opet neka istraživanja tvrde da bi to djelovalo mnogo bolje od lijekova.
Čajevi za dobru probavu
Takođe postoje čajevi za dobru probavu. To su čaj od mente, čaja od đumbira, čaja od korijena šiljaka, čaja od mente, čaja od kopra, čaja od maslačka, crnog čaja i drugih.
Savjeti za dobru prehranu
Da biste se osjećali dobro i izgledali ovako, slijedite neke savjeti za dobru probavu:
Najvažnije je ne gladovati. Ovo nije samo nezdrav izbor, već uvijek može imati neugodne posljedice. Ako tijekom dana ne unesete dovoljno kalorija, veći je rizik od prejedanja u večernjim satima. Kada se potrudite da tijekom dana uopće ne jedete, sve što napravite je da kasnije pripremite teren za prejedanje, kada ćete jednostavno progutati ono što nađete u frižideru. Najbolje je jesti redovito i ne propustiti posljednji obrok u danu koji bi trebao sadržavati laganu i zdravu hranu.
Evo još savjeti za laku probavu:
1. Jedite više voća, ali pripazite da je iste vrste i nemojte ga miješati sa sirom, mliječnim proizvodima i jajima.
2. Ne pijte vodu prije i za vrijeme obroka.
3. Popijte pola šalice čaja nakon obroka radi lakše probave.
4. Aktivno se krećite.
5. Ne prejedajte navečer i večerajte prije 20.00.
6. Koristite manje soli.
7. Fokusirajte se na jogurt, a ne svjež.
8. Pazite na netoleranciju na mliječne proizvode i gluten.
Za laku probavu vaš jelovnik trebao bi se temeljiti na hrani bogatoj vlaknima i složenim ugljikohidratima.
Čak i kada jedete ugljikohidrate, imajte na umu da je dobro odabrati opcije bogate vlaknima ili cjelovitim žitaricama, poput tjestenine od cjelovite pšenice, smeđe pirinča ili neoguljenog krompira. Takva hrana sadrži više vlakana nego rafiniranih ugljikohidrata i pomaže vam da duže zadržite osjećaj sitosti.
Preporučuje se:
Proizvodi Za Dobru Potenciju
Hrana koju osoba jede direktno je povezana sa njenim zdravljem. Pored toga, postoje namirnice koje su vrlo korisne za povećanje potencije. Utvrđeno je da hrana i seksualna želja međusobno djeluju, pa pogledajte koja je hrana najmoćnija u tom pogledu.
Superhrana Za Dobru Probavu
Da biste uvijek uživali u dobroj probavi, redovito konzumirajte takozvane superhrane - proizvode koji se brinu za dobro funkcioniranje sistema vašeg tijela. Među ovim superhranom jedno od prvih mjesta drže naše omiljene kruške. Sadrže grubu celulozu koja vrlo dobro djeluje na probavni sistem.
Bilje Za Dobru Probavu
Oticanje trbuha i česte nadimanja mogu sugerirati probavne smetnje . To je problem koji bi sigurno mogao ne samo smanjiti samopoštovanje, već i pogoršati kvalitetu života. Stoga, kada nas takve pritužbe počinju sve češće uznemiravati, moramo pronaći načine za rješavanje.
Redovni Balzam Za Dobru Probavu
Matičnjak - divlji ili kultivirani, koristi se i u medicini i u proizvodnji lijekova, kozmetike i u kuhanju. Impresionira svojim mirisnim bojama i blagodatima. Poznato je da se melem koristi u narodnoj medicini hiljadama godina. Međutim, prve pouzdane informacije o tome nalazimo u srednjem vijeku.
Pijte čaj Od čička Za Dobru Probavu I Jak Imunitet
Da li često imate bolove u stomaku zbog probavnih problema? Jeste li ikada osjetili da ste podložniji bolestima i da trebate povećati imunitet? Tada ste vjerovatno propustili nešto što vam je priroda dala - čaj od čička! Čaj od čička pomaže probavi.
