2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Da bi bilo zdravo i u dobroj formi, našem tijelu su potrebne razne namirnice koje nas pune energijom i daju nam potrebne vitamine, minerale i druge tvari. Hranu možemo podijeliti u četiri glavne skupine - proteini, ugljeni hidrati, masti i sirovo voće i povrće.
U grupu ugljikohidrata spadaju sve žitarice, krompir, kukuruz, šećer i slatkiši. Iako su plodovi zasebna skupina, neki od njih imaju visoku razinu fruktoze, što zahtjeva oprez s njihovom konzumacijom.
Najvažnije vrste ugljikohidrata su škrob i šećeri koji su glavni izvor energije za naše tijelo. Tijekom probave razlažu se na glukozu i tako opskrbljuju mozak i središnji živčani sistem energijom.
Uprkos važnosti ugljikohidrata za pravilno funkcioniranje našeg tijela, njihov unos treba biti umjeren. Konzumacija mnogih ugljenih hidrata dovodi do ozbiljnih rizika po naše zdravlje, poput debljanja, visokog šećera u krvi, povećanog rizika od dijabetesa. Stoga moramo biti oprezni s količinom ugljikohidrata koje svakodnevno jedemo.
Hrana s najvećim sadržajem ugljikohidrata su glukoza, sve vrste šećera, med, melasa, pšenično i kukuruzno brašno, kukuruzni škrob, džemovi, čokolade, bomboni i sladoled i drugi konditorski proizvodi poput kolača, peciva, halve, slatkih pića, špageti, tjestenina i druge vrste tjestenine.
Banane, grožđe, jabuke i kruške, naranče, dinje, breskve, sušeno voće imaju najveći sadržaj ugljenih hidrata, a povrće uključuje bijeli krompir, batat, kukuruz i grašak. Različite vrste pirinča, graha i sočiva takođe su bogate ugljikohidratima.
Da bi pravilno funkcioniralo i bilo zdravo, našem tijelu su potrebni ugljikohidrati. Oni su glavni izvor goriva za naše tijelo. Jedenje ugljikohidrata umjereno pomoći će nam da se osjećamo dobro.
Stručnjaci savjetuju da se usredotočite na hranu s niskim sadržajem ugljikohidrata, zamjenjujući slatkiše voćem, pijući svježe voće umjesto prirodnih sokova i drugih zaslađenih napitaka i zamjenjujući bijelo brašno cjelovitim žitaricama.
Preporučuje se:
Hrana S Najvećim Sadržajem Pesticida
Pesticidi su one hemikalije dizajnirane za tretiranje neorganske hrane. Pokazalo se da štete ljudskom zdravlju. Međutim, većina hrane koju konzumiramo obrađuje se s njima. Iako u malim količinama, pesticidi mogu dovesti do pojave i razvoja raznih bolesti, čak i raka.
Spisak Dobrih I Loših Ugljenih Hidrata
Ako tražite listu dobrih i loših ugljikohidrata, očito se vaše prehrambene navike postepeno okreću. Brojanje ugljikohidrata Čini se da sve više ljudi računa ugljikohidrate koje jedu i pridaje veliku važnost svojoj vrsti i djelovanju. Popularne dijete, poput Atkinsove, uvjeravaju ljude da postoje dobri i loši ugljikohidrati.
Ukusan Test - Koliko Ugljenih Hidrata Treba Da Jedemo Dnevno?
Većina dijeta čini da vjerujete da su ugljikohidrati neprijatelji kada pokušavate održati zdravu težinu. Ali genetičari kažu da krekeri mogu imati ključ u količini ove skupine hrane koju možemo pojesti. Svačije tijelo razgrađuje hranu malo drugačije.
To Su Namirnice S Najvećim Sadržajem Aminokiselina
Svi znamo koliko je važno jesti voće, povrće, lagano meso, ribu i zdrave masti i proteine. Ali također je važno usredotočiti se na hranu bogatu aminokiselinama kako bi se gubitak mišića sveo na minimum. Zašto? Gubitak mišićne mase, posebno s godinama, može stvoriti čitav niz problema ljudima, uključujući gubitak ravnoteže, pokretljivosti, snage, fleksibilnosti i, općenito, manje zdrav način života.
Hrana Sa Ili Sa Malo Ugljenih Hidrata
Ako želite ograničiti unos ugljikohidrata, predlažemo da vidite neku hranu koja ne sadrži ugljikohidrate ili ima male količine. Većina mesa ne sadrži ugljene hidrate u sirovom obliku. Održavajte razinu masnoće u svom tijelu u granicama normale izbjegavajući prženo meso i oslanjajući se na kuhano ili pečeno meso.
