2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Hrana
Kada jedemo hranu koja sadrži puno masnoća, unosimo puno kalorija. tako da se debljamo, što može stvoriti ozbiljne zdravstvene probleme. Možemo odabrati obrano mlijeko i nemasni sir umjesto punomasnog mlijeka i sira. Koristite manje putera i margarina, maslac od kikirikija. Ograničite tjesteninu, pomfrit, čokoladu, a posebno tečnu čokoladu, kekse i peciva. Važno je nadgledati oznake masti i ugljikohidrata. Ne pokušavajte jesti manje, ali pravilnije i zdravije. Izbjegavajte šećer, bezalkoholna pića i voćne sokove ako nisu dostupni svježe cijeđeni sokovi. Redovno jedite ribu. Ako se pridržavate dijete, ona ne bi trebala biti previše restriktivna.
Navike
Prehrambene navike razvijaju se tokom mnogih godina, formirane u djetinjstvu. S godinama je sve teže promijeniti. Često dovode do unosa previše kalorija. Ne sjedite uvijek ispred televizora sa slatkom ili masnom hranom. Probajte voće.
Emocije
Prejedanje može biti rezultat emocija u stresnim situacijama, nakon teškog dana kada smo umorni ili nam je dosadno. Često smo napeti u svakodnevnom životu. Iako sam stres ne znači debljanje, on utječe na našu prehranu pa stvaramo probleme i s prekomjernom težinom. Nemojte zamijeniti loše raspoloženje ili nervozu hranom. Pronađite pozitivna sredstva za suočavanje.
Nedostatak fizičke aktivnosti
Ljudi koji vode fizički aktivan životni stil rjeđe se debljaju od onih koji veći dio dana provode sjedeći ispred računara ili televizora. Redovna tjelesna aktivnost pomaže nam dugoročno održavati težinu. Takođe pomaže u suočavanju sa stresom.
Ako primijetite stalno povećanje težine, pokušajte je stabilizirati prije nego što postane ozbiljan problem. Započnite smanjivanjem količine masti u vašoj prehrani i uključite 20-30 minuta tjelesne aktivnosti dnevno.
Postizanje željenog rezultata može vam promijeniti život. Uravnotežena prehrana u kombinaciji s fizičkom aktivnošću je ključ uspjeha.
Preporučuje se:
Čime Zamijeniti Kremu
Ako se pitate čime zamijeniti kremu prilikom pripreme omiljene tjestenine, juha i peciva, onda je ovaj članak samo za vas i otvorit će nove kulinarske horizonte. Ako ste na prošloj tržnici zaboravili kupiti kremu ili iz ovog ili onog razloga ne želite kuhati sa kremom, ovdje ćemo vam dati nekoliko korisnih ideja onim čime možete zamijeniti klasičnu životinjsku kremu.
Čime Zamijeniti Med
Prirodni med prava je riznica ugljikohidrata koje tijelo lako apsorbira, kao i vrijednih vitamina i minerala. Pored izvrsnog ukusa, med ima i ljekovitu vrijednost, jer pomaže u liječenju mnogih bolesti. U nedostatku meda, možete ga zamijeniti različitim vrstama drugih slatkih proizvoda, od kojih neki nemaju jednaku energetsku i ljekovitu vrijednost.
Zašto I Sa čime Je Gelato Bolji Od Običnog Sladoleda?
Gelato nije samo talijanska riječ za sladoled. Iskušenje se vrlo razlikuje od poznatog nam ukusa, arome i teksture. Gelato se razlikuje od sladoleda iz tri glavna razloga. 1. Sadržaj masti Prva je u sadržaju masti. Sladoled se pravi od kreme koja mora imati više od 10% masti.
Čime Zamijeniti Rižu U Jelima?
Dakle, ne pitate se za šta vam je trebao zamijeniti rižu u jelima sa ostalim proizvodima ćemo precizirati da govorimo samo o bijeloj rafiniranoj riži. Za razliku od prirodne riže, ona je obrađena i ne sadrži apsolutno nikakva vlakna. Ali evo što možete učiniti da zamijenite rižu u svojim jelima :
Sir Havarti - Istorija, Proizvodnja I Sa čime Se Kombinira
Hawarty je polutvrdi sir od pasterizovanog kravljeg mlijeka, prvi put proizveden u Danskoj. Recept za sir izumio je Danac Hanne Nielsen sredinom 19. vijeka. Živjela je na vlastitoj farmi u blizini Kopenhagena i voljela je svježi sir. Voljela je puno putovati po Evropi da bi naučila vještine proizvodnje sira.
