2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Obavezno pravilo dijeta sa visokim metabolizmom je da trebate jesti često - 5 puta dnevno da biste smršali, iako za većinu ljudi to ne zvuči stvarno.
Međutim, prehrana s visokim metabolizmom preporučuju mnogi nutricionisti, osiguravajući da ćete izgubiti između 4 i 5 kilograma bez gladovanja. U ovoj dijeti je vrlo važno jesti samo zdravu hranu i izbjegavati štetnu.
Uzorak nedeljnog menija:
Prvi dan
Doručak - šalica kafe ili čaja bez šećera, 4 integralna keksa, šalica obranog jogurta;
Drugi doručak - jedno voće;
Ručak - 50 grama integralne tjestenine s umakom od paradajza sa parmezanom, salata;
Popodnevni doručak - šalica kave ili čaja bez šećera i 1 voće;
Večera - 200 grama ribe sa roštilja, salata od povrća i juha od povrća;
Drugi dan
Doručak - šalica kafe ili čaja bez šećera, 4 integralna keksa, šalica obranog jogurta;
Drugi doručak - jedno voće;
Ručak - 50 grama integralnog sendviča, 160 grama sira i salate;
Popodnevni doručak - šalica kave ili čaja bez šećera i 1 voće;
Večera - 50 grama integralnog sendviča, voćna salata, povrtna čorba;
Treci dan
Doručak - šalica kafe ili čaja bez šećera, 4 integralna keksa, šalica obranog jogurta;
Drugi doručak - jedno voće;
Ručak - salata sa piletinom ili tunom;
Popodnevni doručak - šalica kave ili čaja bez šećera i 1 voće;
Večera - supa od povrća, 2 kuvana jaja, 30 grama integralnog hljeba;
Četvrti dan
Doručak - šalica kafe ili čaja bez šećera, 4 integralna keksa, šalica obranog jogurta;
Drugi doručak - jedno voće;
Ručak - 50 grama pirinča sa povrćem, salata;
Popodnevni doručak - šalica kave ili čaja bez šećera i 1 voće;
Večera - supa od povrća, 30 grama integralnog sendviča, salata;
Peti dan
Doručak - šalica kafe ili čaja bez šećera, 4 integralna keksa, šalica obranog jogurta;
Drugi doručak - jedno voće;
Ručak - 50 grama špageta, salata;
Popodnevni doručak - šalica kave ili čaja bez šećera i 1 voće;
Večera - supa od povrća, 150 grama mesa sa roštilja, pola kriške integralnog hljeba;
Šesti dan
Doručak - šalica kafe ili čaja bez šećera, 4 integralna keksa, šalica obranog jogurta;
Drugi doručak - jedno voće;
Ručak - 170 grama sira sa integralnim hljebom, salata;
Popodnevni doručak - šalica kave ili čaja bez šećera i 1 voće;
Večera - povrtna čorba, 50 grama šunke, salata, 30 grama integralnog hljeba;
Sedmi dan
Doručak - šalica kafe ili čaja bez šećera, 4 integralna keksa, šalica obranog jogurta;
Drugi doručak - jedno voće;
Ručak - 50 grama integralnog hljeba, salata;
Popodnevni doručak - šalica kave ili čaja bez šećera i 1 voće;
Večera - povrtna čorba, 150 grama piletine sa roštilja, salata, 30 grama integralnog sendviča.
Preporučuje se:
Mješavina Kolača U Tegli? Pametno I Ukusno Rješenje
Kad čujemo o teglama, prva misao nam je o zimskoj hrani, proizvodima koji su poluproizvodi, beru se određeno vrijeme i kasnije koriste. Ovdje, međutim, nećemo govoriti o kiselim krastavcima, već o nečem sasvim drugačijem, ugodnom i mirisnom - staklenke sa mješavinama tijesta .
Smršavite Pametno Viktorijanskom Prehranom
Danas ih možete pronaći mnogo dijeta obećavajući vam da ćete brzo smršavjeti. Međutim, mnogi od njih uopće nisu zdravi i njihov učinak nije dugotrajan. S druge strane, postoje dijete koje su dobre za vaše tijelo i nemaju yo-yo efekt. Među njima je i tzv Viktorijanska dijeta .
Smršavite Pametno I Trajno Fleksitarnom Prehranom
Fleksitarna dijeta je dijeta u kojoj se preporučuje konzumiranje što više biljne hrane i manje mesnih proizvoda. Ova dijeta pomoći će vam da izgubite kilograme i uberete sve blagodati vegetarijanstva, a da se u potpunosti ne odreknete mesa. Mnogo je studija koje dokazuju da jesti uglavnom biljnu hranu ima koristi za tijelo.
Pametno Mršavljenje Dijetom 5: 2
Čovjek može dugo izdržati bez da jede ili ako jede vrlo malo hrane jer nije programiran da jede tri puta dnevno, kažu naučnici. Iz tog razloga tvrde da je dobro poznata dijeta 5: 2, koja dva dana u sedmici troši mnogo manje kalorija, izuzetno korisna.
Pametno Smršavite Uz Ovu Efikasnu Trodnevnu Dijetu S Jajima
Kad moramo ukloniti još jedan nepotreban prsten, on nam dolazi u pomoć trodnevna dijeta s jajima . Prilično je strog i malo kalorija, ali ipak samo tri dana, a rezultat se isplati. Imajte na umu da ga ni u kojem slučaju ne bismo trebali nastaviti duže od navedenog razdoblja, jer duljim poštivanjem možemo učiniti više štete nego koristi.
