2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Fleksitarna dijeta je dijeta u kojoj se preporučuje konzumiranje što više biljne hrane i manje mesnih proizvoda. Ova dijeta pomoći će vam da izgubite kilograme i uberete sve blagodati vegetarijanstva, a da se u potpunosti ne odreknete mesa.
Mnogo je studija koje dokazuju da jesti uglavnom biljnu hranu ima koristi za tijelo. Prema studiji, ljudi koji ne jedu meso žive oko 3,6 godina duže i ujedno su oko 15% lakši od ostalih ljudi.
Fleksitarnom prehranom možete zdravo smršavjeti - prema podacima to je oko 15-20 kilograma u periodu od pola do jedne godine. Općenito, ova dijeta potiče konzumaciju puno svježeg povrća i sezonske hrane.
Fleksitarna dijeta osigurava 1.500 kalorija dnevno. Podijeljeni su u tri obroka, koja se nazivaju osnovnim, i dva, koja su srednja. Za doručak osoba treba unijeti 300 kalorija, a za ručak - 400. Večera osobe koja izvodi ovaj režim iznosi 500 kalorija, a tzv. međuobroci su 150 kalorija.
U stvari, gubitnici mogu ograničiti unos kalorija, ako je potrebno, na 1200 - u tu svrhu eliminirajte grickalice. Naravno, postoji varijanta u kojoj su kalorije povećane - do 1800, a u tu svrhu kalorije za doručak su udvostručene.
Gubitak kilograma pratit će mnoge vrste hrane na izbor. Trajanje režima može biti najmanje pet tjedana.
Dijetetičari biraju između tri nivoa fleksitarne prehrane - početnička, napredna i stručna.
Početni nivo započinje najmanje dva dana u sedmici tokom kojih se meso ne smije jesti. Napredna razina znači da se meso ne smije jesti između tri i četiri dana u sedmici, a stručna razina znači da se meso ne smije jesti pet dana u sedmici. Na stručnom nivou, meso se može jesti tokom druga dva dana, ali ukupno najviše 500 grama mesa.
Bez obzira na koji se nivo dijete primjenjuje, meso ne bi trebalo biti glavni dio obroka, već dodatak. Biljni meni mora sadržavati razne proizvode - mahunarke, cjelovite žitarice, sjemenke, orašaste plodove i još mnogo toga.
Preporučuje se svakodnevno vježbanje tokom režima kako bi se imao veći učinak na prehranu. Mnogi nutricionisti odobravaju fleksitarnu prehranu jer je prehrana uravnotežena i razumna.
Mnogi od njih čak tvrde da je ovo dijeta pogodna za sve. Većina hrane u prehrani sadrži puno hranjivih sastojaka i malo kalorija - masna hrana i brza hrana se ne preporučuju.
Preporučuje se:
Pametno Smršavite Uz Visoku Metaboličku Prehranu
Obavezno pravilo dijeta sa visokim metabolizmom je da trebate jesti često - 5 puta dnevno da biste smršali, iako za većinu ljudi to ne zvuči stvarno. Međutim, prehrana s visokim metabolizmom preporučuju mnogi nutricionisti, osiguravajući da ćete izgubiti između 4 i 5 kilograma bez gladovanja.
Mješavina Kolača U Tegli? Pametno I Ukusno Rješenje
Kad čujemo o teglama, prva misao nam je o zimskoj hrani, proizvodima koji su poluproizvodi, beru se određeno vrijeme i kasnije koriste. Ovdje, međutim, nećemo govoriti o kiselim krastavcima, već o nečem sasvim drugačijem, ugodnom i mirisnom - staklenke sa mješavinama tijesta .
Smršavite Pametno Viktorijanskom Prehranom
Danas ih možete pronaći mnogo dijeta obećavajući vam da ćete brzo smršavjeti. Međutim, mnogi od njih uopće nisu zdravi i njihov učinak nije dugotrajan. S druge strane, postoje dijete koje su dobre za vaše tijelo i nemaju yo-yo efekt. Među njima je i tzv Viktorijanska dijeta .
Pametno Smršavite Uz Ovu Efikasnu Trodnevnu Dijetu S Jajima
Kad moramo ukloniti još jedan nepotreban prsten, on nam dolazi u pomoć trodnevna dijeta s jajima . Prilično je strog i malo kalorija, ali ipak samo tri dana, a rezultat se isplati. Imajte na umu da ga ni u kojem slučaju ne bismo trebali nastaviti duže od navedenog razdoblja, jer duljim poštivanjem možemo učiniti više štete nego koristi.
Jednostavno Smršavite Holistic Prehranom! Evo Kako
Holistička prehrana zasniva se na holističkoj medicini Istoka - Ayurvedi. Uz ovu dijetu važno je ne jesti velike količine hrane odjednom, već je podijeliti na nekoliko manjih. Važan je i način konzumacije - brzo gutanje bez puno žvakanja preopterećuje tijelo i izaziva stres.
