2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Izuzetno je teško odrediti prikladnu prehranu za tinejdžere. Gotovo svaka dijeta sa sobom nosi ograničenje određene vrste hrane. U ovo doba to ne dolazi u obzir, jer u tom periodu dijete u porastu raste najbrže. Tijekom puberteta svi prolaze kroz hormonalne promjene, a ponekad je dnevni unos kalorija čak i veći od odrasle osobe.
Od posebne važnosti je vrsta hrane koju jedu tinejdžeri. Mnogo je pitanja o ovoj temi. Mnogi od njih povezani su sa tendencijom povećanja broja gojazne djece. Stoga je dobro za djecu od najranijeg uzrasta da usvoje korisne prehrambene navike koje ne štete njihovom opštem stanju i potiču pravilan razvoj i rast.
Ako mlada osoba nije zadovoljna svojom figurom, ne bi se trebala podvrgavati dijeti, već jednostavno smanjiti porcije hrane koju jede. Uz to, dobro je raznoliko konzumirati hranu, uključujući u jelovnik i neke bogate vitaminima i mineralima.
Na primjer, ako jedete juhu, dobro ju je ukloniti 1/4. Ili ako jedete kukuruzne pahuljice s mlijekom, dobro je ponovo smanjiti porciju za 1/4.
Hrana koja pomaže u mršavljenju i ne opterećuje želudac, naprotiv su: jogurt i mlijeko, sir, mljeveno meso (dobro je samljeti kod kuće, jer se kupuje s nejasnim sadržajem), riba, nemasna šunka, povrće, grah, sočivo i grašak.
Od često konzumirane hrane, unos kruha, pomfrita, pica, špageta i voća treba prepoloviti. Voće je, naravno, zdravo, ali voćnog šećera koji sadrži previše je. Dobro je konzumirati najviše 2-3 voća dnevno.
Postoje i namirnice kojih se najbolje uopće izbjegavati. To su uglavnom slatke stvari, tjestenina, pržena hrana (posebno brza hrana), poluproizvodi, kao i pohane stvari.
U većini slučajeva tinejdžeri koji žele izgubiti kilograme ne trebaju izgubiti puno kilograma. A borba s malim prstenovima je najteža.
Zbog toga je, uz promjenu prehrane, potrebno baviti se i određenim sportom. Dobro je isprobati aktivne sportove, uključujući skakanje, trčanje i snažne pokrete.
Preporučuje se:
Zdrava Prehrana Za Tinejdžere
Ako u svom domu imate tinejdžere ili ste i sami tinejdžeri, dobra svijest o odgovarajućoj prehrani za ovu dob vrlo je važna stvar. Tinejdžeri još moraju puno uzgajati i trebaju unijeti puno hranjivih sastojaka da bi imali snage za školu, ples, nogomet, izlaske s prijateljima i sve one stvari koje su dio njihovog života.
Jednostavne I Ukusne Zimske Salate
Nudimo vam tri recepta za ukusne i lagane salate, potpuno pogodne za zimsku sezonu. Krumpir i tunjevina Potrebni proizvodi: 500 g krompira, 200 g fileta tune, 1 kašičica kuvanog pasulja i 2 šake boranije, 2 pečene paprike, 200 g žutog sira, 1 kašičica.
Tjedni Meni Za Tinejdžere
Tinejdžeri su jedna od najtežih osoba s kojima se možemo suočiti. I premda su u ovoj dobi prošli fazu kada ne žele ništa jesti, konzumacija određene hrane također im može predstavljati veliki problem. To su takozvane korisne namirnice u dvije riječi.
Korisna Hrana Za Tinejdžere
Ako ste tipični tinejdžer s roditeljima koji vas uvijek prate i govore vam šta jesti, koliko jesti, koja hrana je loša za vas, a koja zdrava, tada će vam ovaj članak zvučati prilično poznato. Ali ako ste roditelj koji želi odgajati zdravo i hranjivo dijete, dobit ćete vrijedne savjete kako to postići.
Dijeta Za Tinejdžere
Većina djece ima prekomjernu težinu u ranom dobu. Generacija gaziranih pića, čipsa i zaslađenih mlijeka vrijeme provodi ispred računara i ne troši energiju. Prilagođavanje težine djeteta u bilo kojoj dobi smije se izvoditi samo pod nadzorom nutricionista ili pedijatra.
