2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Većina djece ima prekomjernu težinu u ranom dobu. Generacija gaziranih pića, čipsa i zaslađenih mlijeka vrijeme provodi ispred računara i ne troši energiju.
Prilagođavanje težine djeteta u bilo kojoj dobi smije se izvoditi samo pod nadzorom nutricionista ili pedijatra. Tijelo raste i njegovo uskraćivanje važnih tvari može utjecati na rast.
Nedopustivo je da dijete gladuje da bi izgubilo suvišne kilograme. Ako težina djeteta ne prelazi puno normu, a ono još uvijek raste, mora se voditi računa da se dugo zadržava ista težina. Dijete raste i to dovodi do izjednačavanja odnosa težine i visine.
Glavne preporuke za kontrolu težine adolescenata su povećati hodanje, sportski trening ili ples. Treba smanjiti ugljikohidrate - to ide na štetu slatkim gaziranim pićima, bombonima, bijelom hljebu, kroasanima i ostalim pecivima. Normalizacija dnevne rutine, s najmanje devet sati sna, također dobro utječe na djetetovu težinu.
Postoji mnogo opcija za ono što bi adolescent trebao jesti, ali doručak bi trebao pružiti dovoljno energije za taj dan, posebno ako ustane rano ujutro u školu.
Doručak na dijeti sastoji se od 1 šalice jogurta s malo meda i kuvanog jaja, uz šalicu čaja ili mlijeka. Druga opcija je klasična zobena kaša natopljena toplom vodom ili mlijekom. Ovsenim pahuljicama možete dodati malo grožđica i lješnjaka kako bi ih učinili hranljivijima.
Nije preporučljivo jesti džem za doručak. Omlet od 2 jaja ili kriška integralnog brašna sa komadom šunke i kriškom krastavca daje dobar početak danu.
Ručak također ovisi o vašoj mašti, ali trebao bi biti zdrav i voditi računa o djetetovoj figuri. Supa od povrća i kuvana pileća prsa, poslužena sa salatom, savršena su kombinacija za ručak. Pečena riba ili pileći odrezak u kombinaciji sa čorbom i salatom takođe neće štetiti djetetovoj težini.
Popodnevni doručak je obavezan, ali trebao bi se sastojati od sendviča sa sirom ili žutim sirom i čaše biljnog ili voćnog soka ili u potpunosti od voća. Večera se sastoji od pečenog mesa ili ribe i velike salate. Popijte čašu kefira prije spavanja.
Preporučuje se:
Zdrava Prehrana Za Tinejdžere
Ako u svom domu imate tinejdžere ili ste i sami tinejdžeri, dobra svijest o odgovarajućoj prehrani za ovu dob vrlo je važna stvar. Tinejdžeri još moraju puno uzgajati i trebaju unijeti puno hranjivih sastojaka da bi imali snage za školu, ples, nogomet, izlaske s prijateljima i sve one stvari koje su dio njihovog života.
Jednostavne Dijete Za Tinejdžere
Izuzetno je teško odrediti prikladnu prehranu za tinejdžere. Gotovo svaka dijeta sa sobom nosi ograničenje određene vrste hrane. U ovo doba to ne dolazi u obzir, jer u tom periodu dijete u porastu raste najbrže. Tijekom puberteta svi prolaze kroz hormonalne promjene, a ponekad je dnevni unos kalorija čak i veći od odrasle osobe.
Tjedni Meni Za Tinejdžere
Tinejdžeri su jedna od najtežih osoba s kojima se možemo suočiti. I premda su u ovoj dobi prošli fazu kada ne žele ništa jesti, konzumacija određene hrane također im može predstavljati veliki problem. To su takozvane korisne namirnice u dvije riječi.
Korisna Hrana Za Tinejdžere
Ako ste tipični tinejdžer s roditeljima koji vas uvijek prate i govore vam šta jesti, koliko jesti, koja hrana je loša za vas, a koja zdrava, tada će vam ovaj članak zvučati prilično poznato. Ali ako ste roditelj koji želi odgajati zdravo i hranjivo dijete, dobit ćete vrijedne savjete kako to postići.
Dijeta Kojom Je Adele Gubila 15 Kilograma Mjesečno (Sirtuinova Dijeta)
Dijeta s hranom bogatom sirtuinima - ovo je režim mršavljenja iz 2016. godine. Testirano brojnim imenima u svijetu estrade, pomaže vam da izgubite do 3 kg tjedno. Sirtuinska dijeta razvili su nutricionisti Aidan Goggins i Glen Matton.
