2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Ako ste tipični tinejdžer s roditeljima koji vas uvijek prate i govore vam šta jesti, koliko jesti, koja hrana je loša za vas, a koja zdrava, tada će vam ovaj članak zvučati prilično poznato. Ali ako ste roditelj koji želi odgajati zdravo i hranjivo dijete, dobit ćete vrijedne savjete kako to postići.
Dragi roditelji, za vas nema odmora, osim svakodnevne brige koju vodite za svoju djecu, tada imate težak zadatak stvoriti pravilne prehrambene navike i naučiti ih da se zdravo hrane. To je jedna od najvažnijih stvari za njih da budu zdravi i zaštićeni od brojnih bolesti.
Svakodnevno je njihovom tijelu potreban niz hranjivih sastojaka da bi se osjećalo dobro. Najvažniji obrok je doručak, iako je ovo tinejdžeru najteže. Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili uništiti dan.
Njihovo tijelo treba svakodnevnu zalihu proteina, ugljikohidrata i zdravih masti. Oni postaju gorivo za dječje tijelo kojem je potrebna optimalna količina energije, ne samo zato što se djeca u tom periodu aktivno razvijaju i rastu, već troše strahovito puno energije u svojim svakodnevnim aktivnostima i dužnostima.
Proteini su glavna komponenta naših mišića, kose, noktiju, kože, očiju i unutarnjih organa, posebno srca i mozga. Proteini su potrebni za rast, stvaranje crvenih krvnih zrnaca i mnoge druge stvari. Proteinska hrana uključuje jaja, sir, proizvode od soje, ribu, grah, orašaste plodove, sjemenke, piletinu, puretinu, govedinu i svinjetinu.
Ugljikohidrati su glavni izvor energije i igraju važnu ulogu u funkcioniranju živčanog sistema, mišića i unutarnjih organa. Ugljikohidratna hrana uključuje voće, povrće, cjelovite žitarice i mahunarke.
Hrana koju treba jesti u ograničenim količinama je ona koja sadrži šećer, kao što su pakirani keksi, kolači, soda. Ti se šećeri nazivaju jednostavnim ugljikohidratima i negativno utječu na razinu šećera u krvi i raspoloženje.
Masti su izvor rezervne energije i mogu se sagorjeti, ako je potrebno, kada ih tijelo ne dobije dovoljno hranom. Masti kroz tijelo prenose hranjive sastojke poput vitamina A, D, E i K, a masno tkivo štiti njihove vitalne organe od trauma i temperaturnih promjena.
Za početak bi svaki tinejdžer trebao imati bogat i zdrav doručak, plus još jedan zdrav obrok tokom dana, ne postoji način da im se uskrati sve štetno. Prehrana bi im trebala osigurati dovoljno proteina da dodaju svježe voće, povrće i cjelovite žitarice. Pokušajte izbjegavati poluproizvode i pažljivo slijedite oznake hrane koju kupujete.
Uz izbor zdrave hrane, dobro je da vježbaju najmanje 15-20 minuta dnevno, ako se to dogodi, na primjer, prije škole, tada će tamo biti koncentriraniji i cjelovitiji, jer je to zagarantirana metoda povećanja cirkulacije krvi u mozgu. Kombinirajte vježbu sa zdravom prehranom i nakon toga ćete biti iznenađeni rezultatom.
ZDRAVA HRANA - ZDRAVA DJECA!
Preporučuje se:
Zdrava Prehrana Za Tinejdžere
Ako u svom domu imate tinejdžere ili ste i sami tinejdžeri, dobra svijest o odgovarajućoj prehrani za ovu dob vrlo je važna stvar. Tinejdžeri još moraju puno uzgajati i trebaju unijeti puno hranjivih sastojaka da bi imali snage za školu, ples, nogomet, izlaske s prijateljima i sve one stvari koje su dio njihovog života.
Korisna Hrana Za Zdravu I Lijepu Kožu
Ljudi redovito troše strahovito puno novca na skupu kozmetiku kako bi se borili protiv problematične suhe kože, akni, bora i suhoće. Mnogi od nas mogu se osloniti na jeftinija sredstva, naime zdravu hranu. Većina zdrave hrane nudi širok spektar mogućnosti za borbu protiv problematične kože.
Jednostavne Dijete Za Tinejdžere
Izuzetno je teško odrediti prikladnu prehranu za tinejdžere. Gotovo svaka dijeta sa sobom nosi ograničenje određene vrste hrane. U ovo doba to ne dolazi u obzir, jer u tom periodu dijete u porastu raste najbrže. Tijekom puberteta svi prolaze kroz hormonalne promjene, a ponekad je dnevni unos kalorija čak i veći od odrasle osobe.
Tjedni Meni Za Tinejdžere
Tinejdžeri su jedna od najtežih osoba s kojima se možemo suočiti. I premda su u ovoj dobi prošli fazu kada ne žele ništa jesti, konzumacija određene hrane također im može predstavljati veliki problem. To su takozvane korisne namirnice u dvije riječi.
Dijeta Za Tinejdžere
Većina djece ima prekomjernu težinu u ranom dobu. Generacija gaziranih pića, čipsa i zaslađenih mlijeka vrijeme provodi ispred računara i ne troši energiju. Prilagođavanje težine djeteta u bilo kojoj dobi smije se izvoditi samo pod nadzorom nutricionista ili pedijatra.
