2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Bijeli čaj se pravi od biljke Camellia sinensis. Listovi i pupoljci sakupljaju se neposredno prije nego što se potpuno otvore, kada su prekriveni finim bijelim dlačicama. Odavde je došlo bijeli čaj dobiva svoje ime.
Bijeli čaj sadrži veliku količinu antioksidansa. To se smatra jednim od razloga zašto ga studije povezuju sa mnogim zdravstvenim prednostima. Na primjer, može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti, boriti se protiv starenja kože, pa čak i u gubitku kilograma.
Evo nekoliko brojne prednosti bijelog čaja za vaše zdravlje:
1. Bogat je antioksidantima
Bijeli čaj je pun polifenola koji se nazivaju katehini.
Polifenoli su biljni molekuli koji djeluju kao antioksidanti u tijelu. Antioksidanti štite stanice od oštećenja.
Mnoga oštećenja slobodnih radikala mogu štetno utjecati na tijelo. Povezan je sa starenjem, kroničnim upalama, oslabljenim imunološkim sistemom i još mnogo toga.
Srećom, bijeli čaj Čini se da je to jedna od najboljih vrsta čajeva za borbu protiv slobodnih radikala. Zapravo, studije pokazuju da bijeli čaj ima slične antioksidativne prednosti kao zeleni čaj, koji je poznat po zdravstvenim prednostima.
2. Može smanjiti rizik od srčanih bolesti
Polifenoli, poput onih u bijelom čaju, mogu na nekoliko načina smanjiti rizik od srčanih bolesti.
Nekoliko studija otkrilo je da polifenoli mogu pomoći u opuštanju krvnih žila i jačanju imuniteta.
Druge studije su otkrile da polifenoli mogu spriječiti oksidaciju "lošeg" LDL holesterola, što je drugi faktor rizika za srčane bolesti.
U analizi pet studija, istraživači su otkrili da ljudi koji su pili tri šalice ili više čaja dnevno imali su 21% manji rizik od srčanih bolesti.
3. Može vam pomoći da izgubite kilograme
Baš kao i zeleni čaj, i bijeli čaj može biti jednako učinkovit kada je u pitanju sagorijevanje masti.
Na primjer, istraživanja pokazuju da je ekstrakt bijelog čaja u stanju stimulirati razgradnju masti i spriječiti stvaranje novih masnih stanica.
Pregled studija također sugerira da vam bijeli čaj može pomoći da povećate metabolizam za dodatnih 4-5%. To može biti ekvivalentno sagorijevanju dodatnih 70-100 kalorija dnevno.
4. Pomaže u zaštiti zuba od bakterija
Beli čaj odličan je izvor fluora, katehina i tanina. Ova kombinacija molekula može pomoći u jačanju zuba boreći se protiv bakterija i šećera.
Fluor može pomoći u prevenciji zubnih šupljina čineći površinu zuba otpornijom na kiselinske napade bakterija u kombinaciji sa šećerom.
Katehini su biljni antioksidanti i obiluju bijelim čajem. Otkriveno je da sprečavaju pojavu bakterija plaka.
Tanini su još jedna vrsta polifenola koja se nalazi u bijelom čaju. Studije pokazuju da kombinacija tanina i fluorida takođe može suzbiti širenje bakterija koje uzrokuju plak.
5. Sadrži spojeve koji se mogu boriti protiv raka
Studije su pokazale da ekstrakt bijelog čaja inhibira rast ćelija karcinoma u debelom crijevu i zaustavlja njihovo širenje. Antioksidanti u ekstraktu bijelog čaja štite normalne stanice od oštećenja štetnim molekulima.
6. Može smanjiti rizik od insulinske rezistencije
Kao rezultat nekoliko faktora, uključujući visoku konzumaciju šećera, neki ljudi prestaju reagirati na inzulin. To se naziva rezistencija na insulin.
Nažalost, rezistencija na inzulin je vrlo česta i povezana je s mnogim kroničnim zdravstvenim problemima, uključujući dijabetes tipa 2, bolesti srca i metabolički sindrom.
Zanimljivo je da su studije otkrile da polifenoli poput onih u bijelom čaju mogu smanjiti rizik od insulinske rezistencije.
Studije na životinjama pokazale su da EGCG i drugi polifenoli koji se nalaze u bijelom čaju mogu povećati učinke insulina i spriječiti visoku razinu šećera u krvi.
7. Jedinjenja u bijelom čaju mogu vas zaštititi od osteoporoze
Osteoporoza je zdravstveno stanje u kojem kosti postaju šuplje i porozne. Studije pokazuju da slobodni radikali i hronična upala mogu ubrzati osteoporozu. Ova dva faktora mogu suzbiti ćelije koje podržavaju rast kostiju.
Suprotno tome, pokazalo se da se katehini pronađeni u bijelom čaju bore protiv ovih faktora rizika. Smatra se da suzbijaju ćelije koje razgrađuju kosti. Ovih katehina ima u izobilju u bijelom čaju u odnosu na druge vrste čaja.
8. Može vam pomoći u borbi protiv starenja kože
Jedinjenja u bijelom čaju može vam zaštititi kožu od posljedica unutarnjeg i vanjskog starenja.
U jednoj studiji istraživači su otkrili da je primjena ekstrakta bijelog čaja za njegu kože pomogla u zaštiti kože od štetnog djelovanja sunčevih UV zraka.
9. Može vam pomoći u zaštiti od bolesti poput Parkinsonove i Alzheimerove bolesti
Spojevi u bijelom čaju, poput EGCG polifenola, mogu smanjiti rizik od razvoja Parkinsonove i Alzheimerove bolesti.
Studije na životinjama pokazuju da EGCG može suzbiti slobodne radikale, smanjiti upalu i smanjiti druge faktore rizika za obje bolesti.
10. Jednostavno je pripremiti
Bijeli čaj nije samo zdrav, već je i vrlo jednostavan za pripremu.
Dovoljno je dodati šalicu bijelog čaja i sipati vruću vodu na lišće. Pustite da se krčka pet do osam minuta, a zatim poslužite.
Idealno bi bilo da voda bude na 75-85 ° C. Izbjegavajte upotrebu kipuće vode jer može pokvariti nježni okus bijelog čaja.
Preporučuje se:
9 Impresivnih Zdravstvenih Blagodati Ječma
Ječam je jedna od najčešće konzumiranih žitarica. Bogat je mnogim hranjivim sastojcima i ima impresivne zdravstvene beneficije, od poboljšane probave i gubitka kilograma do smanjenja nivoa holesterola i zdravijeg srca. Evo 9 impresivnih zdravstvene koristi od ječma zbog čega ćete na ovu kulturu gledati drugim očima.
Priroda I Blagodati Bijelog čaja
Čaj se stoljećima koristi kao lijek. Sada moderna nauka ponovno otkriva ono što ljudi u Kini i širom svijeta već odavno znaju: biljni napitak služi buket hranjivih sastojaka tijelu. Iako je zeleni i crni čaj vrlo težak za konzumiranje, bijeli čaj se obrađuje na vrlo nježan način koji omogućava očuvanje njegovih svojstava i lakši za piće.
8 Impresivnih Zdravstvenih Blagodati Kajenske Crvene Paprike
Kajenska paprika su ljubazni crvena ljuta paprika čija je domovina Srednja i Južna Amerika. Tek u 15. stoljeću Kristofor Kolumbo ih je donio u Europu. Ove su paprike karakterističan začin u mnogim regionalnim stilovima kuhanja. Proizvod su s nizom korisnih svojstava za tijelo zbog bogatog sadržaja antioksidansa.
8 Impresivnih Blagodati Ananasa
Ananas je nevjerovatno ukusno i zdravo tropsko voće. Bogat je hranjivim sastojcima, antioksidantima i enzimima koji se mogu boriti protiv upala i raznih bolesti. Ako uđete u svoju prehranu, ananas ima mnogo koristi. Predstavljamo vam 8 impresivnih zdravstvene prednosti ananasa :
5 Nevjerovatnih Blagodati Bijelog čaja
Čak i ako su blagodati zelenog čaja nesporne, on predstavlja ozbiljnu konkurenciju novom omiljenom zdravom napitku, bijelom čaju. Iako obje potječu iz iste biljke (Camellia sinensis), kaže se da bijeli čaj je zdraviji i zdraviji od zelenog čaja .
