2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Ljudi koji se aktivno bave sportom, trebaju posebnu hranjivu prehranu kako bi održali svoje tijelo u savršenom stanju. Među hranjivim sastojcima pogodnim za sportiste, ugljeni hidrati su od velike važnosti. Trebali bi činiti preko 50 posto kalorija potrebnih za taj dan.
Zbog čega su ugljeni hidrati toliko važni?
Ove hranljive materije su benzin za organizam sportista. Izdvajanje energije iz masti i proteina prilično je teško uz duge i ekstremne napore, poput treninga.
S druge strane, ugljikohidratna hrana lako se probavlja i brzo pretvara u energiju. Integralna hrana ili žitarice, mahunarke i orašasti plodovi obično se preporučuju aktivnim sportistima. Tokom dugih treninga koriste i specijalni ugljikohidratni gel.
Poznato je da je jedna od namirnica koja sadrži ugljikohidrate krompir, ali oni se donedavno nisu preporučivali, jer im se razina šećera automatski povisuje, a istovremeno brzo pada, što uzrokuje nekontrolirane padove i porast energije.
Nedavna istraživanja naučnika iz Illinoisa poljuljala su ove pojmove. Pronašli su to pire krompir je toliko dobar za aktivnog sportistuda može postati alternativa gelu koji sportisti aktivno koriste.
Studija američkih naučnika obuhvatila je 12 biciklista koji su putovali više od 250 kilometara tjedno. Podijeljeni su u tri grupe. Jedna grupa je tokom planinarenja pila samo vodu. Drugi je uzeo njihov poznati ugljikohidratni gel. Treći je hranjen pire krompirom.
Proučavano je nekoliko faktora - nivo glukoze u krvi; temperatura; rad želuca i intenzitet treninga.
Rezultati su pokazali da koncentracija glukoze kada se koristi ugljikohidratni gel i pire krompir je gotovo isto. Dve grupe sportista očekivale su slične rezultate. Rezultati su bili bolji od onih koji su pili samo vodu.
Činjenica da je pire uzrokovao želučane tegobe zabilježena je kao negativan učinak, ali pretpostavka je da je to zbog povećanih količina pojedenih pirea.
Nuspojave ne mijenjaju glavni zaključak: pire od krompira može zamijeniti izvore ugljikohidrata iz različitih komercijalnih proizvoda.
Preporučuje se:
Ne Radite To Kada Pravite Pire Od Krompira
Gotovo svi vole pire krompir ali ne znaju svi kako ga pravilno pripremiti. Niko neće biti sretan ako je ljepljiv, hladan ili bez okusa. Ako izbjegnete sljedeće greške, voljeni će vas tjerati da im to stalno kuhate. 1. Koristite pogrešnu sortu krumpira Nije svaka vrsta krompira pogodna za pire.
Diverzificirajte Dosadni Pire Krompir Ovim Idejama
Poslužiti pečeno, dinstano, pohano meso nezamislivo je bez neke vrste pirea. Pireji diverzificiraju jela i uz malo mašte i ukusa svaki obrok može biti drugačiji i dobiti svečani izgled. U Bugarskoj općenito volimo pire od krompira i obično ne razmišljamo o drugim opcijama, što je velik propust, jer je mogućnosti mnogo.
Zašto Je Korisno Jesti Pire Krompir?
Teško da je itko razmišljao o blagodatima takvog jela poput pire krompira - hranjivog, jednostavnog za pripremu, poznatog i voljenog od djetinjstva. I danas, uprkos činjenici da tokom cijele godine imamo pristup mnogim vrstama povrća od kojih možemo pripremati jela i ukusne priloge, pire krompir ostaje klasik.
Ispostavilo Se Da Je Izvorno Maslinovo Ulje Potpuna Lažnica
70 posto maslinovog ulja koje se prodaje u svim zemljama uopće nije dobre kvalitete. Ovo pokazuje nedavno istraživanje američkog Ministarstva poljoprivrede. Međutim, u našoj zemlji količina lažnog maslinovog ulja može biti i veća, piše 24 Chassa.
Ispostavilo Se Da Je Najskuplji Viski Na Svijetu Lažan
Ispostavilo se da je najskuplji škotski viski - McAllen, koji se nudio u jednom od hotela u odmaralištu St. Maurice, lažan. Ograničena boca za koju se govorilo da je proizvedena 1878. godine nije se razlikovala od običnog viskija koji možete naručiti u bilo kojem baru.
