2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Što se više približavamo ljetnim danima, to više jedemo. Pa, možda nije tako, ali takve naznake daju nam vagu. Normalno je, dan se povećava, a s njim i obaveze. Kao i uvijek, nikada ne ostaje dovoljno vremena da se pripremite za željenu niskokaloričnu večeru nakon posla. A kada se to dogodi, sve češće posežemo za kaloričnim bombama, u obliku čokoladnih slastica, sladoleda ili masnih kolača.
Najvažnija stvar u održavanju savršene forme i želja da se to postigne je saznanje da potpuno uskraćivanje ili potpuno davanje hrane nisu mogućnosti. Postoje namirnice koje ne utječu na prehranu.
Ako se ne možete kontrolirati ili su vam potrebne smjernice o novoj dijeti, evo ga.
Ponedeljak. Za početak tjedna, dajte svom tijelu odmor od mesa. Za njegove zamjene u svoj jelovnik uvrstite ukusno voće. Dinstajte ih zasebno i složite u posudu. Kada jedete, primijenite princip ne-izmjenjivanja. Zalogaj povrća, zalogaj sira.
Za raznolikost možete uključiti svježi sir i zobene pahuljice. Ako se vaš želudac i dalje pobuni protiv nove metode, možete pojesti krišku integralnog kruha i začiniti povrće limunovim umakom ili čilijem.
Utorak. Vrijeme je za povratak. Dinstajte 100 g pilećih prsa u foliji, aromatizirane crnim biberom i limunovim sokom. Porciji mesa možete dodati kuvani krompir.
Kao prilog izrežite salatu i paradajz, ukrašene grančicom bosiljka.
Srijeda. Budući da je broj tri u nekim slučajevima fatalan, a posebno u dijetama, budite vrlo oprezni da ne pokvarite prehranu na ovaj dan. Ideja je sljedeća - pripremite jedno od svojih omiljenih jela, pod uvjetom da sve standardne proizvode zamijenite niskokaloričnim.
Na primjer, bijelo brašno zamijenite zobene pahuljice, smanjite dozu šećera za otprilike i zamijenite ga smeđim ili, još bolje, medom.
Napravite voćno iskušenje od svježeg voća sa svježim sirom.
Četvrtak. Od četvrtog dana prikladno je početi s osnovnim principom Reverzibilna dijeta. Vrlo je jednostavno - doručkujete za večeru. Tj - Kada se odlučite za večeru sa odreskom, ukrašenim gljivama, krompirom, kruhom i svim vrstama kaloričnih bombi, onda ih samo pojedite za doručak sutradan. Naravno, gore navedeno uopće nije kalorično, a kamoli zdravo. Isprobajte sljedeće - omlet od 1 jajeta, 2 bjelanjka i šalice špinata. Dodajte malo sira, kriške paradajza, paprike i integralne mrvice.
Petak. Ako vam se svidio ovaj princip, samo naprijed. Sada si možete priuštiti lokalni doručak s ukrasom pirjanog povrća. Sol je zabranjena, ali soja sos može.
Subota. Doručak s tjesteninom. Umjesto sira možete koristiti svježi sir, a umjesto maslaca ulje. Tijesto treba biti od bijelog i tipičnog brašna, u omjeru 50/50.
Nedelja. Možete si priuštiti polpete, otvoreni kiseli kupus, općenito - improvizirajte, ali ne miješajte proizvode koji se bore protiv kalorija. Uspjeh!
Preporučuje se:
Dijeta Protiv Grčeva U Stomaku
Mnogo je razloga za grčeve u stomaku i oni mogu neizravno ili izravno utjecati na vaše tijelo. Mogu doći iz probavnog sistema, aorte, slijepog crijeva, bubrega, slezine ili mogu biti uzrokovane određenim infekcijama. Vrlo je važno utvrditi izvor grčeva i zatim pribjeći akciji.
Dijeta Za Masnu Jetru
Medicinski naziv masne jetre je steatoza jetre. Posebno opasno stanje. Kod ove bolesti u jetri se nakuplja velika količina masti. Masna jetra dugo nema simptome (ponekad i godinama). To u većini slučajeva dovodi do kasnog otkrivanja. To čak može dovesti do ciroze.
Dijeta Za Helicobacter Pylori
Današnji ritam života ne dozvoljava modernom čovjeku da jede na vrijeme i jede zdravu i zdravu hranu. To stvara pogodne uvjete za razvoj gastrointestinalnih bolesti. Najopasniji je prodor u želudac Helicobacter pylori, koji uzrokuje bolest Helicobacteriosis.
Dijeta Kojom Je Adele Gubila 15 Kilograma Mjesečno (Sirtuinova Dijeta)
Dijeta s hranom bogatom sirtuinima - ovo je režim mršavljenja iz 2016. godine. Testirano brojnim imenima u svijetu estrade, pomaže vam da izgubite do 3 kg tjedno. Sirtuinska dijeta razvili su nutricionisti Aidan Goggins i Glen Matton.
Dijeta 80 Do 20 - Vaša Nova Omiljena Dijeta
Dijeta 80/20 nije dijeta. Najlakše se opisuje kao način promjene prehrane koji favorizira gubitak kilograma. Kod 80/20 slijedi se sljedeći princip. 80% vremena osoba pokušava jesti što zdravije, a preostalih 20% može priuštiti uživanje u svojoj omiljenoj hrani, bilo da je to torta, pita, špageti, komad torte ili neko drugo piće.
