2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Dugotrajna dijeta s malo ugljikohidrata ima ozbiljne posljedice na tijelo i može doslovno uništiti tijelo.
Ove dijete obično uzrokuju brzi gubitak kilograma, što motivira osobu koja mršavi da i dalje izbjegava ugljikohidratnu hranu. Međutim, ovo su posebno opasna stanja koja predstavljaju zdravstveni rizik.
S nedostatkom ugljikohidrata, tijelo nije u stanju prirodno sagorijevati masnoće. Uobičajeni postupak zahtijeva kombiniranje ugljikohidrata s mastima i korištenje kao gorivo. Dugoročno gledano, dijeta bez ugljikohidrata i s malo ugljikohidrata može dovesti do ozbiljnijih, čak i nepovratnih posljedica.
Odavno je jasno da nedostatak povrća, voća, cjelovitih žitarica i mahunarki povećava rizik od raznih vrsta karcinoma. Važno je zapamtiti da ugljikohidratna hrana umjereno nije štetna za tijelo. Naprotiv, oni su vitalni i nezamjenjivi.
Neosporna je činjenica da su za ljudski mozak ugljeni hidrati glavni izvor energije. Ugljikohidrati su savršeno gorivo za većinu tjelesnih funkcija. Oni pružaju tijelu prijeko potrebnu energiju za mišiće, aktivnost mozga i centralnog nervnog sistema.
Općenito, postupak je sljedeći: tijelo transformira probavljive ugljikohidrate bez vlakana u glukozu koju stanice koriste kao gorivo. Jednostavni ugljikohidrati se brzo razgrađuju, a složeni se puno sporije razgrađuju i postupno se ugrađuju u krvotok.
Glukoza koja se stvori tokom probave ulazi u ćelije putem insulina, koji se oslobađa prema trenutnim potrebama.
Dio glukoze se skladišti kao glikogen u jetri i mišićima da bi se kasnije koristio, na primjer tokom sljedeće vježbe. Višak glukoze čuva se kao mast.
Jednostavni, složeni ugljeni hidrati i vlakna nalaze se u mnogim namirnicama. Neki od njih pružaju važne hranjive sastojke i brinu se o zdravlju, dok su drugi izvor samo kalorija i od njih se debljate.
Slatkiši, šećer, džemovi itd. sadrže jednostavne ugljikohidrate i gotovo nikakve vrijedne hranjive sastojke. Voće takođe sadrži uglavnom jednostavne ugljene hidrate, ali i minerale, vitamine, vlakna i vodu.
Neprocjenjiv izvor složenih ugljenih hidrata, vlakana, vitamina, minerala, proteina su mahunarke. Mliječni proizvodi sastoje se od jednostavnih ugljikohidrata, proteina, kalcijuma i još mnogo toga.
U svoju prehranu redovno uključite i žitarice, jer one našem tijelu daju složene ugljene hidrate, vlakna, vitamine, minerale, proteine.
Preporučuje se:
Ugljikohidrati
Ugljikohidrati su organske supstance koje vrše važne biološke funkcije u živim organizmima. To uključuje glukozu, fruktozu, saharozu, škrob, celulozu i druge. Ugljikohidrati se sastoje od ugljika, vodika i kisika. Oni su važan dio prehrane živih organizama.
Rafinirani Ugljikohidrati: što Su Oni I Zašto Su štetni?
Ne sve ugljeni hidrati su jednaki. Istina je da se na ovu grupu hrane često gleda štetno . Međutim, ovo je mit - neke su namirnice bogate ugljikohidratima, ali s druge strane izuzetno su korisne i hranjive. S druge strane, rafinirani ugljeni hidrati su štetni jer ne sadrže vitamine i minerale, nemaju hranjivu vrijednost.
Najbolje Grickalice - Gorivo Za Vaše Tijelo
Jedite doručak sami, podijelite ručak s prijateljem i priuštite večeru neprijatelju - ovo zlatno pravilo izmišljeno je da nas podsjeti koliko je doručak važan za ljudsko tijelo. Jutarnji obrok ne smije se svesti na samo šalicu kafe i kolačić.
Doručak I Ručak Za Koncentraciju Mozga
Nakon vikenda teško je vratiti se svom uobičajenom rasporedu rada. Da biste ostali u formi, hranite se ispravno. Prije odlaska na posao jedite musli s mlijekom ili toplom vodom. Žitarice sadrže vitamine B skupine, koji poboljšavaju rad mozga i pomažu u stresu.
Ugljikohidrati - Dobri I Loši
1) Šta su ugljeni hidrati? Ugljikohidrati su velika skupina organskih supstanci koje obavljaju važne biološke funkcije u živim organizmima. One su jedna od glavnih grupa hrane i važne su za zdrav način života. Ugljikohidrati su glavni izvor energije za tijelo.
