2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Svi su čuli krilaticu: "Uz jabuku dnevno, doktor će biti daleko od mene." Ova izjava, koja nam leži u sjećanju, potpuno je istinita. Jabuke sadrže 200 mg. polifenoli, 30 grama ugljenih hidrata sa niskim glikemijskim indeksom, više od 5 grama vlakana i oko 80 kalorija - gomila korisnih svojstava.
Najvažnije je znati da se prilikom jedenja jabuka oko 2/3 vlakana i mnogi antioksidanti skrivaju u njihovoj koži.
Nedavno istraživanje u Tokiju pokazalo je da nam polifenoli sadržani u voću donose koristi poput povećanja snage i izdržljivosti, kao i smanjenja tjelesne masnoće.
Naučnici su proučavali kako dugotrajna i redovita konzumacija jabuka utječe na ljude i životinje. U obje grupe zabilježen je porast aktivnosti gena koji stimuliraju sagorijevanje masti, dok je utvrđen porast snage i smanjenje umora mišića.
Ljudi koji su jeli jabuke 12 nedelja pokazali su tendenciju smanjenja nivoa masti, težine i holesterola.
Sve je to s jedne strane gotovo nepoznata činjenica da jabuke sadrže 25% zraka. Odlična su hrana za prevenciju osteoporoze i jačanje kostiju. Oni takođe pomažu u jačanju pamćenja.
Jabuke su voće s najvećim sadržajem vlakana - prosječna jabuka sadrži do 4 grama vlakana. Između ostalog, ne sadrže masti, natrijum i holesterol.
U literaturi su jabuke simbol mnogih stvari, ali najviše iskušenja koje slijede besmrtnost i ponovno rađanje, ljubav, zdravlje, plodnost i još mnogo toga. Kaže se da je njihova domovina regija između Kaspijskog i Crnog mora, kao i Centralna Azija.
Postoje dokazi da su ih konzumirali već 6.500 pne. Voće je bilo omiljeno Grcima i Rimljanima. Danas su među najvećim proizvođačima Kina, Sjedinjene Države, Turska, Poljska i Italija, s više od 7.500 poznatih sorti.
Smatra se da jedenje jabuke prije spavanja pomaže oprati zube. Kaže se da se na taj način podržava njihova bjelina.
U stvarnosti se 39% jabuka u svijetu prerađuje u proizvode od jabuka, a 21% ih se proizvodi u obliku soka i jabukovače.
A ljudi koji se boje jabuka pate od fobije zvane Malusdomesticaphobia.
Preporučuje se:
Posebna Dijeta Sa Jabukama - 3 Jabuke Dnevno
Američka fondacija za trajni gubitak masnog tkiva otkrila je da kad neki od njenih klijenata pojedu jabuku prije svakog obroka, a da pritom ne mijenjaju ništa drugo u svojoj prehrani, ona može prestati dobivati višak kilograma. Započeli su brojni eksperimenti i eksperimenti s ovim pristupom.
Dani Istovara S Jabukama
Dani istovara postaju sve popularniji. Pomažu u oslobađanju od normalne težine i čišćenju tijela. Naziv dan istovara ne znači doslovno glad. Kroz njega se može potrošiti niz proizvoda. Preporučuje se jedan dan istovara svake sedmice. Kroz nju se popije više tekućine nego obično - najmanje 2 litre, to može biti voda ili zeleni čaj.
Dijetalni Deserti S Jabukama
Od jabuka se mogu napraviti ukusni i istovremeno dijetalni deserti. Takva slastica je pita od svježeg sira i jabuka. Potrebni proizvodi : 500 grama nemasnog svježeg sira ili nemasnog svježeg sira, 1 jaje, 1 vanilija, pola šalice zobenih pahuljica, 5 jabuka srednje veličine, prstohvat soli i prstohvat šećera.
Apetitni Deserti S Jabukama
Od jabuka se mogu napraviti vrlo ukusni i apetitni deserti koji će postati omiljeni cijeloj vašoj porodici. Kineske karamelizirane jabuke vrlo su učinkovit desert. Potrebno vam je šest jabuka, malo limunovog soka, ulje za prženje, sto grama brašna, kašika škroba, tri bjelanjka, sto pedeset mililitara mlijeka, dvjesto pedeset grama šećera, žlica sjemenki sezama, malo putera.
Lagane Dijete S Jabukama
Zbog mnogih korisnih svojstava jabuka je vrlo cijenjeno voće. Jabuke sadrže važne minerale i vitamine. Jabučna dijeta jedna je od najpopularnijih jer pomaže u normalizaciji ili ispravljanju metabolizma. Liječnici jabuke preporučuju i ljudima koji pate od problema s crijevnim traktom.