2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Ako jedemo kad nismo gladni, onda je ovo definitivno emocionalni problem. To je obično sekundarni fenomen. Emocionalno jedenje ne ukazuje na uzrok koji ga uzrokuje, ali još više pogoršava našu mentalnu ravnotežu.
Da bismo se nosili s problemom, moramo prepoznati kada jedemo iz različitih razloga, nego da svom tijelu pružimo potrebnu energiju i hranjive sastojke. Impulsno zadovoljenje potrebe za užitkom hranom treba zaustaviti revidiranjem nekih navika koje ne slijede zdravu prehranu.
Emocionalnom hranom se smatra svaka konzumacija hrane u cilju postizanja boljeg samopoštovanja, a ne zbog potrebe za energijom. Odnosno, ako, na primjer, loše volje ili sitosti opet posegne za čokoladom.
Loša stvar je kada ova navika preraste u sredstvo za rješavanje emocionalnog pada. Praksa je mehanička - u svakom trenutku usamljenosti, ljutnje, stresa, frustracije, dosade, umora, frižider se impulsivno otvara. Upada u začarani, nezdravi krug u kojem se istinska osjećanja potiskuju, a problem odbacuje.
Evo nekoliko znakova pomoću kojih možete utvrditi jeste li u kandžama emocionalne prehrane:
- Ne možete kontrolirati vrstu hrane;
- Dostupnost hrane čini da se osjećate mirno i sigurno;
- jedete kada ste pod stresom;
- jedite redovito, čak i kada osjećate težinu u želucu;
- Jedite kada niste gladni ili nastavite jesti nakon što se osjećate siti;
- Posežete za poslasticom da biste se osjećali bolje ili dosadno;
Loša stvar je što se, koliko god se trudili, emocionalna glad ne može utažiti hranom. Jelo pomaže samo na trenutak, ali uzbuđenje i muke i dalje djeluju. Vremenom se stanje pogoršava, jer nepotrebno unesene kalorije daju negativan rezultat u fizičkom i emocionalnom smislu. Pojavljuje se osjećaj krivice.
Da bismo zaustavili problem u povojima, trebamo biti zainteresirani za načine kako se nositi sa svojim osjećajima i kako se zdravo hraniti. Razlozi za prisustvo takvog emocionalnog jedenja su različiti i svako mora sam odgovoriti kakav osjećaj pokušava postići jedući određenu hranu, kako bi kasnije mogao pronaći adekvatan odgovor na svoje stvarne potrebe.
Preporučuje se:
8 Blagodati Jedenja Režnja češnjaka Dnevno
Šta su oni blagodati režnja češnjaka za svoje tijelo? Bez sumnje biste mogli reći da je bijeli luk jedan od najčešće korištenih sastojaka u ljekovitim terapijama. Poznat stoljećima, ali i danas je u svim kulturama češnjak više od začina koji se koristi u kuhanju.
Novo Zbog štete Od Jedenja Crvenog Mesa
Rizik od kardiovaskularnih bolesti povećava se za gotovo 10 posto ako jedemo i samo dva puta tjedno svinjetinu ili goveđe crveno meso . Izjavu grupe američkih naučnika nedavno je objavio britanski tabloid Daily Mail. Da bi pružili naučnu osnovu za tužno otkriće ljubitelja mesa, naučnici iz tima profesorice Norine Allen sa Univerziteta Northwestern proučavali su prehrambene navike i zdravstvene kartone oko 30.
Prednosti Jedenja Ananasa
Ananas je voće zanimljivog oblika. Sadrži mnoge korisne tvari za naš organizam. Ananas je bogat vitaminom C, vlaknima, manganom, bromelainom (enzimom), vitaminima B i tiaminom. Ananas ima niz blagodati za ljudsko tijelo. Glavni su: jak imunološki sistem, poboljšava probavu, pomaže u zdravim kostima, pomaže u borbi protiv raka, brine se za zdravo srce, pomaže kod prehlade, alergija i sinusitisa, štiti naš vid, regulira našu krv i pomaže nam ako patimo od artritisa.
Kako Se Ohladiti Nakon Jedenja Ljute Paprike
Ljuta paprika sadrže kapsaicin. Kapsaicin dodaje okus i pikantnost hrani, ali takođe može izazvati ekstremno peckanje u rukama i drugim dijelovima tijela ili u ustima. Srećom, postoje kućni sastojci koji će hladiti opekotinu. Hlađenje usta od vrućeg - uzmite malo hladnog mliječnog napitka.
7 Zdravstvenih Blagodati Jedenja Krastavaca
Krastavci su osvježavajuće, zasitno i nevjerojatan dodatak bilo kojoj dijeti. Oni sadrže puno korisnih hranjivih sastojaka, biljnih jedinjenja i antioksidansa koji mogu pomoći u liječenju, pa čak i u prevenciji određenih bolesti. Oni su također niskokalorični i sadrže velike količine vode i topivih vlakana, što ih čini idealnim za hidrataciju i mršavljenje.
