2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Zašto su preporuke da se ne jede nakon 18 sati za neke mit, a za druge ozbiljna šteta?
Da li su večernji ugljikohidrati zaista štetni i koliko sati prije spavanja možete jesti?
Ako hranom osiguravate više energije nego što trošite, udebljat ćete se. Ni vrijeme unosa viška kalorija, ni redoslijed, pa čak ni proizvodi nisu toliko važni koliko je ukupna količina tih kalorija.
Uz to, čak ni učestalost unosa hrane i veličine porcija nisu toliko važni koliko mislimo. Zapravo, nema ozbiljnih studija koje pokazuju pravu količinu unosa hrane ili interval između ovih obroka.
Većina studija upoređuje 10-12 obroka sa 1-2 obroka, ne računajući kalorije u porcijama. Naravno, u takvim uvjetima poželjniji su češći obroci jer ćete jesti manje.
U većini slučajeva dovoljna su 3-4 obroka. Čak i oni ljudi koji pokušavaju izgraditi mišiće ne trebaju jesti svaka 3 sata - važno je samo unijeti pravu količinu proteina i kalorija.
Nutricionisti nam savjetuju da ujutro jedemo što više kalorija, ali to ne znači da ćete ih ujutro nužno konzumirati ako jedete kolač. To su vaše kalorije i pravila za njih vrijede isto.
Nakon obilnog doručka, međutim, bit ćete manje gladni tijekom dana i bit će vam lakše kontrolirati porcije za ručak i večeru. Ako ste gladni cijeli dan, navečer ćete vjerojatno pojesti puno više nego što vam treba.
Dobro je to ne raditi ako ste jedan od onih koji jedu noću. Dva su glavna razloga za to: prvo, s punim želucem teže je spavati, jer tijelo prestaje obrađivati hranu tijekom spavanja, a drugo, visoka razina inzulina negativno utječe na hormon rasta.
Preporučuje se:
Kako Uštedjeti Jabuke Zimi
Ništa se ne može uporediti sa ukusom i aromom svježe ubrane jabuke. 21. oktobra Sjedinjene Države slave Dan jabuka, pa obratimo pažnju na to kako sačuvati jabuke za zimu svježe. Nažalost, ostavljeno na pultu ili u posudi s voćem, jabuke počet će gubiti svjež ukus.
Jednostavni Trikovi Kako Uštedjeti U Kuhinji
Mjesto s najvećim brojem aparata je u kuhinji. Tamo svaka domaćica oslobađa svoje kuharske vještine, ali rijetko razmišlja o tome kako se upotreba električne energije može smanjiti za nekoliko trikova. Brodovi u mjeri - trebate kupiti posuđe koje odgovara veličini vaših ploča za kuhanje.
Kako Uštedjeti Mrkvu Zimi?
Mrkva je jedna od najpopularnijih korijenskih kultura na svijetu. Obiluju vitaminima i mineralima, korisni su za zdravlje i ugodnog su okusa. Od ovog povrća prave se salate, supe, variva, umaci, sendviči, pa čak i deserti. Neki vjeruju da je čuvanje mrkve cijelu godinu beskorisno - polovina žetve će biti izgubljena.
Kako Uštedjeti
Kuhanje tučka stara je bugarska tradicija, koja, ispada, do danas nije zaboravljena. Ako ste se umorili od zaboravljenog ukusa i želite se prisjetiti ukusne uštede vaše bake, možete je sami napraviti. Tradicionalno se pravi od suhih šljiva, ali možete koristiti i drugo voće poput kleke, jabuke, dunje, kajsije i drugog ukusnog i zdravog voća.
Kulinarski Savjeti Koji će Vam Uštedjeti Puno Vremena U Kuhinji
Sve žene vole provoditi vrijeme u kuhinji, ali svejedno ne bismo odbile uštedjeti vrijeme za nas i našu porodicu. Dakle, ovo je jasan znak da nam treba malo pomoći i lukavosti kako bismo sebi ukrali vrijeme. Evo nekoliko savjeta koji će vam uštedjeti vrijeme nad štednjakom.
