2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Ako vrijedno radite, bavite se sportom, živite dinamičan način života, nije iznenađujuće što se stalno osjećate umorno. Spavanje više od osam sati dnevno je sjajna ideja, ali to nije uvijek moguće. Srećom, dodatnu energiju možete dobiti iz prave hrane (ne samo iz kafe). Evo nekoliko energetska hranato će vas držati budnima.
Avokado
Ovo je voće bogato pantotenskom kiselinom koja pomaže tijelu pretvoriti hranu u energiju. Uz to, avokado sadrži zdrave masti (povećavaju apsorpciju vitamina) i dijetalna vlakna (s nižim nivoom šećera).
Banane
Ugljikohidrati i kalijum samo su neki od hranjivih sastojaka u bananama. Posebno se preporučuje jesti prije treninga. Kalij pomaže vodi da ostane u tijelu, ugljikohidrati daju energiju za sport, fitoncidi ubrzavaju oporavak mišićnog tkiva.
Crna čokolada
Bacite bombone, uzmite tamnu čokoladu za popodnevnu užinu - po mogućnosti onu sa više od 75% kakaa. To će vam dati neophodan poticaj vitalnosti zahvaljujući sadržaju kofeina i teobromina. Nije slučajno što je dio preporučene energetske hrane.
Dušo
Izvrstan je saveznik u borbi protiv umora i stresa - žlica će vas razveseliti bolje od energetskog napitka sumnjivog kemijskog sastava. Med je vrijedan izvor antioksidansa (vitamini B i C), kao i minerala i elemenata u tragovima (magnezijum, kalijum, bakar). Dodajte ga prirodnom jogurtu za doručak ili popodnevni čaj.
Jabuke
Oni su vrlo bogati prehrambenim vlaknima topivim u pektinu, koji pomažu tijelu da postepeno apsorbira energiju i uklanja štetne toksine. Da biste se nosili s glađu i napunili baterije tokom dana, ponesite jabuku u svoj ured.
Naranče
Vitamin C, kalijum i imuno-podržavajuća folna kiselina su ono što nam daju ovi citrusi. Da ne biste izgubili dragocjena vlakna, bolje je ne cijediti sok od naranče, već jesti cijelo voće. Jamčimo da ćete dobiti bitku popodnevnim drijemanjem.
Nuts
Sirovi neslani orašasti plodovi su izvrsni energetska hrana a također su idealni za utaživanje gladi bez negativnih utjecaja na figuru. Preporučuje se matice prethodno namočiti u vodi. To povećava količinu konzumiranih vitamina, razgrađuje gluten, što olakšava proces probave i smanjuje količinu fitinske kiseline, koja sprečava apsorpciju esencijalnih minerala.
Ovo za hrana koja daje energiju tijela, ali ne smijemo zaboraviti ni vodu koja se brine za našu dobru hidrataciju.
Voda je neophodna za normalno funkcioniranje svih organa i sistema našeg tijela, pomaže u prenošenju korisnih hranjivih sastojaka i kiseonika u ćelije, a nedostatak vode dovodi do umora i mučnine.
Čak i mali nedostatak vode u tijelu može usporiti aktivnost enzima, uključujući one odgovorne za proizvodnju energije, što dovodi do osjećaja letargije.
Preporučuje se:
Koja Je Visokokalorična Hrana Korisna, A Koja štetna
Mnogi od nas se vjerojatno pitaju je li moguće jesti hranu koja je kalorična, a istovremeno ne brinuti o svom zdravlju, a uglavnom o težini. U većini slučajeva ti proizvodi nisu skupi. Evo liste nekih prilično kaloričnih, ali zdravih proizvoda:
Koja Su Hrana Koja Izaziva Najviše Ovisnosti?
Nema šanse da niste primijetili da postoje namirnice koje jedete rado i možete jesti doslovno svaki dan. Razlog tome je, prema mišljenju stručnjaka, što određena hrana izaziva ovisnost. Obično ovisnici o hrani ne samo da obožavaju određeni proizvod, već također nisu u mogućnosti kontrolirati njegov unos.
Koja Je Hrana Dobra Za štitnjaču, A Koja Nije
Teško je otkriti probleme sa štitnjačom. Simptomi su obično problemi s težinom, nedostatak energije i probavne smetnje. Stalni osjećaj umora prati oticanje. Da bi mogla stvarati hormone i pravilno funkcionisati, štitnjača treba jod. Međutim, to nije jedini element u tragovima koji joj je potreban.
Koja Su Nam Hrana Koja Nas Umara?
Prehrana je proces nakon kojeg se naše tijelo napuni energijom i obično se moramo osjećati osvježenije. Međutim, jeste li primijetili kako se još uvijek osjećamo iscrpljeno nakon jela? Ovaj fenomen ima logično objašnjenje - neke nam namirnice čine umor.
Pogledajte Ovdje Koja Je Hrana Koja će Zadržati Vašu Mladost
Uz nekoliko jednostavnih prilagodbi vašeg dnevnog zdravstvenog menija mladost se može dugo čuvati . Ako slijedite donje savjete, primijetit ćete pozitivne rezultate za samo nekoliko mjeseci - izgledat ćete bolje i biti zdraviji. 1. Jedite 600-1200 g voća i povrća dnevno Izaberite voće i povrće različitih vrsta i boja.