2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Djeca u prvom i drugom razredu trebala bi jesti pet puta dnevno, kažu belgijski nutricionisti. Djeca su u ovom periodu pod stresom zbog ogromne količine informacija koje dobijaju u školi i potrebna im je energija da bi se mogla igrati i plivati sa svojim vršnjacima. Za to im je potrebno oko 1900 kalorija dnevno.
Ujutro, umjesto da mu dajete kroasane, kao što to čini većina roditelja, dajte djetetu topli doručak. Da biste to učinili, trebate ga probuditi barem deset minuta ranije nego obično, ali on će se zdravo hraniti. Kukuruzne pahuljice s toplim mlijekom ili tjestenina sa sirom, čaša mlijeka i banana dobar su početak dana.
Umjesto da novac trošite na grickalice u školskoj prodavnici, bolje je da mali pojede sendvič ili voće koje ste pripremili za vrijeme velike pauze.
Štoviše, mladim studentima je teško osvojiti red među starijima. Dečji ručak ne bi trebalo da bude kasnije od 13-13.30, a trebao bi sadržavati svježu salatu, toplo jelo s mesom i povrćem i malo voća za desert.
Popodnevni međuobrok je čaša mineralne vode ili svježe cijeđeni sok i slani kolač ili oblatna. Za večerom - opet toplo jelo, možda i bez mesa, a obavezno - jogurt.
Da bi dijete imalo zdrave kosti, mora mu osigurati najmanje 300 g mlijeka dnevno, a da bi bilo u formi, mora jesti oko 300 g svježeg voća i povrća.
Proteini, koji su posebno važni za rast vašeg malog genija, nalaze se u mesu, jajima, ribi, mlijeku i raznim mliječnim proizvodima. Ne lišavajte ih djeteta, jer će to kočiti njegov fizički i mentalni razvoj.
Preporučuje se:
Koliko Puta Dnevno Treba Da Jedemo?
Vjerovatno su svi u djetinjstvu čuli: "Ne jedite prije ručka, ubit ćete apetit! Međutim, mišljenje nutricionista se radikalno razlikuje od mišljenja većine roditelja. Šta je zapravo dobro za tijelo: tri puta da se dobro strpate ili nekoliko puta da pojedete malo?
Jedenje 5 Puta Dnevno Bori Se Protiv Gojaznosti
Finski su naučnici otkrili da će jedenje 5 puta dnevno značajno smanjiti rizik od gojaznosti, čak i ako ste genetski predisponirani za to. Rezultati studije pokazali su da se prekomjerna težina može spriječiti ako je cijela porodica uključena u proces prevencije od najranije dobi.
Jedite Dva Puta Dnevno I Gubite Kilograme
Prema rezultatima novog češkog istraživanja, ako jedemo dva puta dnevno, bit ćemo uspješniji u gubljenju suvišnih kilograma u usporedbi s jesti česte, ali male porcije. Neko vrijeme, što se tiče težine i hrane, glavno što čujemo je da pravilna prehrana daje nekoliko porcija dnevno, ali u malim količinama.
Vanessa Williams Mršavi Jedući 5 Puta Dnevno
Astrisa Vanessa Williams, koja je uspješno napravila pjevačku karijeru, gubi višak kilograma jedući male porcije, ali pet puta dnevno. Vanessa svoju prekrasnu figuru duguje trčanju koje radi svako jutro i posebnom načinu na koji se hrani.
Nutricionisti: Djeca Bi Trebala Piti Samo Vodu
Nutricionisti preporučuju roditeljima da djeci daju samo vodu kako bi smanjili nivo šećera u krvi. Stručnjaci kažu da djeca ne bi trebala piti gazirana pića. Prema stručnjacima, unos prirodnih sokova također bi trebao biti ograničen za djecu, a preporučena količina koja im je dozvoljena je jedna mala čaša dnevno sa doručkom.
